Ved om du har angst Det er meget vigtigt at observere symptomerne for at kunne behandle det ordentligt. Angst er en af de mest almindelige psykologiske lidelser, der forekommer hos et større antal mennesker, og som hver af os kan opleve på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Det kan dog ofte være svært at opdage, hvilke fornemmelser der reagerer på en angstlidelse, og når du faktisk oplever en angstlidelse..
Artikelindeks
For korrekt at fortolke angst som et psykologisk symptom skal vi først og fremmest nævne, at angst i sig selv ikke altid behøver at udgøre en mental lidelse.
Faktisk fortolkes angst som en mental og fysisk aktiveringsmekanisme, som folk bruger ved flere lejligheder i vores liv.
Folk kan opleve angst, når vi har meget arbejde at gøre på kort tid, når vi ønsker at nå et specifikt mål, eller når vi studerer en meget vigtig eksamen.
På denne måde vises angst hver gang vi har brug for at aktivere os selv på en særlig måde for at udføre bestemte opgaver.
Men når denne aktivering vises i en sammenhæng, hvor der ikke er nogen grund til, at vi skal aktivere mere end normalt for vores optimale funktion, vises det, der kaldes patologisk angst..
I disse tilfælde lider mennesker unormalt høj ophidselse og oplever mange vanskeligheder med at vende situationen, vende tilbage til en tilstand med større ro eller berolige sig..
Denne kendsgerning fremhæver vanskelighederne med at differentiere den normale eller tilstrækkelige aktivering af vores krop med angst og den psykologiske tilstand, der karakteriserer den, hvilket kan være meget irriterende og ubehageligt..
Muligvis er det vigtigste kendetegn ved angstlidelser søvnproblemer.
Med søvnproblemer henvises der ikke til bestemte dage, hvor det er svært at falde i søvn eller dage, hvor man vågner op tidligere end normalt, men kontinuerlige og gentagne problemer i forsøg på at hvile ordentligt.
En person med angst vil sandsynligvis have problemer med at falde i søvn om natten på trods af at have gjort en bemærkelsesværdig fysisk og psykisk udmattelse i løbet af dagen..
På trods af at de måske føler sig trætte eller har brug for hvile, er det ofte meget vanskeligt for en ængstelig person at falde i søvn, når de ligger i sengen..
Denne kendsgerning forklares på grund af den fysiske og mentale overaktivering, som en person oplever med en angstlidelse.
Angste individer har større hjerneaktivering på alle tidspunkter af dagen og har svært ved at aflede deres opmærksomhed fra deres tanker hele dagen.
Når de er trætte eller går i seng, har de svært ved at udføre den enkle mentale øvelse for at undgå ekstreme tanker for at komme i søvn..
For at kunne sove tilstrækkeligt har folk brug for et minimum af ro og afslapning, så folk, der ikke kan opnå det, har mange vanskeligheder med at falde i søvn.
Et andet grundlæggende aspekt, der karakteriserer nervøsitet, er muskelspænding. Som vi har bemærket, er der en øjeblikkelig stigning i aktivering af sind og krop, når angst vises.
På denne måde er kroppens muskler i stedet for at være afslappede og med en normal tone det meste af tiden som de fleste mennesker, i konstant spænding.
For en bedre forståelse vil vi sætte følgende eksempel:
Angst er den hjernemekanisme, der giver os mulighed for at sætte vores krop i gear før situationer, der kræver et hurtigt og effektivt svar.
For eksempel, hvis du er midt i skoven og hører en truende lyd, vil angst give dig mulighed for at aktivere din krop på den rigtige måde, så du i en nødsituation kan reagere passende.
På denne måde vil en af de vigtigste handlinger, som dit sind udfører på din krop, være at stramme musklerne stærkt, så de er klar til handling..
Hvis denne tilstand af angst kun opstår i denne situation, vil musklerne blive spændt stærkt i en begrænset periode, og så snart truslen forsvinder, vender de tilbage til deres normale tone..
Men når du har patologisk angst, vil dit sind aktivere dine muskler kontinuerligt hele dagen, hver dag.
På denne måde, hvis du lider af angst, bliver dine muskler mere og mere anspændte, du vil ikke være i stand til at slappe af dem, og sandsynligvis vil du føle rygsmerter eller nakkesmerter..
Af de samme grunde, som vi diskuterede tidligere, kan angst forårsage et stort antal fysiske smerter og smerter. Da vores krop er permanent aktiveret, kan den aldrig slappe af, og vi begynder at opleve visse irriterende fornemmelser.
De fysiske fornemmelser, der kan opleves i angst kan være forskellige, men de mest almindelige er normalt de typiske "nerver i maven".
Denne fornemmelse er kendetegnet ved en række ubehagelige ubehag i den del af kroppen, der fortolkes som nervøse fornemmelser, som om nerverne blev opbevaret i maven..
Dette skyldes, at tarmen er et organ, der er meget følsomt over for psykologisk stress, så vi oplever den permanente aktivering af den del af kroppen som meget irriterende og ubehagelig..
Ligeledes kan disse fornemmelser forårsage oppustethed, gas, forstoppelse eller andre fordøjelsesproblemer. Imidlertid er "nerverne i maven" ikke det eneste fysiske ubehag, som angst kan forårsage..
Hjertebank, øget hjertefrekvens, svedtendens, rysten, følelse af kvælning, trykken for brystet, ustabilitet, svimmelhed eller kvalme kan være andre fysiske symptomer, der opleves ved angst..
Et andet kendetegn ved angst er manglende evne til at kontrollere tanke. Når angst vises i vores sind, tager det total kontrol og forhindrer os i at stoppe det, når det forårsager os ubehag.
Tanker begynder at opstå uden nogen form for kontrol, de glider gennem vores sind med total frihed, og nogle gange, uanset hvor hårdt vi prøver, er vi ikke i stand til at stoppe dem..
Så uanset hvor irriterende de tanker vi har, og selvom vi vil have det til at forsvinde, fortsætter det med at fungere som om det havde et eget liv.
Det er som om blødningen af følelser og fornemmelser, som angst forårsager, har mere kontrol over, hvad vi tænker, end vi selv.
På denne måde ses ro som uopnåelig, da vi kun er i stand til at være opmærksomme på vores tanker, som øger og øger vores angsttilstand..
Ligeledes har de ukontrollerbare tanker, der er beskrevet i det foregående afsnit, normalt ikke et behageligt og optimistisk indhold..
Tværtimod har de en tendens til at fokusere på aspekter, der giver os en masse bekymring og øger vores følelser af angst og nervøsitet..
På denne måde vises bekymringer i sindet uden nogen form for kontrol, og de bliver større og større, hvilket skaber en uendelig løkke med vores fysiske følelser af angst..
I nogle tilfælde kan overdreven bekymring blive til total irrationel frygt for forskellige aspekter.
Disse angstproblemer er kendt som fobier og er karakteriseret ved overdreven frygt og uden grund noget specifikt aspekt.
Denne irrationelle frygt kan forekomme foran ethvert element (slanger, edderkopper, højder, blod osv.) Eller situationer (når man kører, når man interagerer med andre mennesker, når man er alene osv.).
Ligeledes er den person, der lider af dem, i stand til at fortolke dem som irrationelle, men på trods af at de er opmærksomme på, at det ikke giver mening at have en sådan ekstrem frygt, er de ude af stand til at slukke og / eller reducere den.
Endnu en gang står vi over for tankens ukontrollerbarhed, den begynder at producere meget ængstelig og ubehageligt indhold, og uanset hvor mange bestræbelser der gøres, ser de altid ud til at vinde spillet..
Et af de mest almindelige træk hos mennesker, der lider af angst, er perfektionisme og behovet for at gøre tingene på den bedst mulige måde.
I dette tilfælde er perfektionisme i sig selv ikke et tegn, der viser angstens udseende, men det kan ved mange lejligheder forklare oprindelsen og vedligeholdelsen af denne type forstyrrelse..
Perfektionister vil have en større motivation til at gøre tingene ordentligt, men samtidig have en mindre følelse af kontrol, når de opfatter ufuldkommenheden hos mange af de elementer, der omgiver dem.
På denne måde kan en meget perfektionistisk person opleve høje angststilstande for aspekter, der ikke bliver lagt mærke til af andre mennesker, der ikke fokuserer så meget på detaljer..
Usikkerhed er et almindeligt symptom i de fleste angstlidelser.
Dette tegn er kendetegnet ved fremkomsten af en vis fornemmelse, hvor følelser af ukontrollerbarhed opleves, vanskeligheder med at genkende, hvad der er passende, og fraværet af stimuli, der bekræfter kontrollen over ting.
Faktisk kan mange angstlidelser stamme i fravær af kontrol med aspekter, der udgør som afgørende for en person.
Garanterer mit job et stabilt fremtidigt job? Vil jeg være i stand til at forbedre mit forhold til min partner og gifte sig med hende? Har jeg valgt de studier, jeg vil klare mig godt, og vil de garantere mig at finde et job?.
Aspekter som disse kan generere en følelse af manglende kontrol hos den person, der oplever høje tilstande og følelser af angst.
I disse tilfælde kan angstens centrale akse være denne manglende sikkerhed og behovet for konstant at blive aktiveret, når man gør forgæves forsøg på at opnå større kontrol over situationen..
Når du er nervøs eller ekstremt nervøs, er det ofte en meget kompliceret opgave at koncentrere og tænke klart..
Årsagen er, at det at koncentrere sig korrekt kræver en bemærkelsesværdig mængde energi og en total retning af vores opmærksomhed mod en bestemt stimulus..
Imidlertid vil en ængstelig person have sit sind i konstant drift og investere høje niveauer af energi i at opretholde de permanente tanker, der definerer hans angsttilstand..
På denne måde, når personen er ved at ændre deres opmærksomhedsfokus og ignorere deres tanker for at koncentrere sig om enhver opgave, ignorerer deres hjerne dem normalt.
For en ængstes sind synes de ængstelige tanker, han har indeni, at være meget vigtigere end noget andet aspekt, på denne måde, hvilket får ham til at skifte mening og få ham til at koncentrere sig om andre ting er ofte svært.
Endelig er det sidste tegn, der karakteriserer angst, og som er meget nyttigt at opdage denne type tilstand, rastløshed eller utålmodighed..
Nervøse mennesker har normalt mange vanskeligheder med at roe sig ned, så deres krop vil være permanent aktiv og rastløs.
Ligeledes vil denne tilstand af overaktivering få personen til at være meget utålmodig før noget..
Kroppen hos en person med angst er hurtigere end resten, så han forventer, at tingene fungerer i samme hastighed som ham. Når dette ikke sker, vises følelser og tanker om utålmodighed med det samme.
Og hvilke andre symptomer på angst har du??
Endnu ingen kommentarer