Naturlige kosttilskud til afslapning, angst, søvnløshed og depression

Stress på grund af arbejds- eller familieproblemer, bekymringer eller overopstemthed betyder, at vi ved mange lejligheder ikke sover alle de timer, vi har brug for, eller hvis vi ikke har søvn af høj kvalitet, hvilket ofte forårsager søvnløshed, en meget irriterende proces, hvor jo mere vi tænk, vi sover værre.

Hvis vi gennemgår en tid, hvor vi sover dårligt, skal vi først og fremmest forsøge ikke at være besat over at tro, at vi ikke sover, for det gør den modsatte effekt. Vi bør prøve at være afslappede så meget som muligt og tænke, at det er en specifik proces, der finder sted i vores liv, og at den snart vil aftage. Vi skal også have støtte fra kosttilskud til angst, som får os til at slappe af optimalt takket være dets naturlige ingredienser.

5 tip til at afslutte søvnløshed naturligt

For at forhindre, at dette problem bliver større, øger vores angst samt undgår at tage hypnotiske lægemidler så meget som muligt, giver vi nedenfor 5 retningslinjer for at afslutte søvnløshed naturligt:

1. Undgå at tro, at du ikke sover. - Mange gange generes søvnløshed af vores eget sind, for når vi ikke har sovet et stykke tid, bliver vi besat af det, og vi stopper ikke med at vende det og forhindrer en trøstende hvile.
2. Har tid til at slappe af. - Selv hvis du gennemgår en tid med stress, skal du spare en dag for eksempel en time til at lave afslapningsøvelser.
3. Forkæl dig selv. - Forkæl dig selv, har tid til dig selv, til at gøre hvad du vil. Dette reducerer din angst, forbedrer din selvværd og bidrager til en bedre hvile..
4. Bestil i drømmen. - Forsøg altid at sove på et lignende tidspunkt, så kroppen vænner sig til det og har en søvnrutine.
5. Tag 5-Hydroxytryptophan. - Dette kosttilskud hjælper med at bekæmpe søvnløshed. Det øger også godt humør, muskelydelse og energi.

Hvordan naturlige kosttilskud hjælper os med at sove bedre

Ud over de afslapningsteknikker, der er angivet ovenfor, har vi heldigvis nu naturlige kosttilskud baseret på lægeplanter, aminosyrer og fødevarer, der understøtter søvnløshed..

Valerian, passionflower, lind, melatonin ... er nogle af dem, men i dag skal vi se på 5-Hydroxytryptophan, som vi finder i Solgar-mærket, i forskellige præsentationer. Dette supplement hjælper dig med at sove bedre og er også angivet for at undgå køresyge på ture og undgå jetlag. Det er velegnet til veganere og indeholder også andre vitaminer og mineraler som magnesium og vitamin B-6.

Det er vigtigt at kombinere disse kosttilskud med afslapningsteknikker, finde tid til os selv, følge en ordentlig diæt og lave en daglig daglig træning. Derudover vil det være tættere på dem, vi elsker mest, også hjælpe os til at få en bedre hvile..

Hvis vi på trods af disse retningslinjer ser, at vores søvnløshed ikke har noget at gøre, kan vi altid diskutere vores problem med en sundhedsperson, der kan tale med os om en terapi i henhold til vores egenskaber og behov..