EN ægteskabskrise Det udgør et meget ejendommeligt personligt forholdsproblem og samtidig meget kompliceret at administrere. Imidlertid kan ægteskabsproblemer løses, så længe begge parter ønsker og stræber efter at forbedre situationen..
I denne artikel vil vi diskutere otte ægteskabstips til ægteskaber i krise, der kan hjælpe mange par, der allerede har forsøgt at handle for at løse deres problemer, men ikke har set resultater..
Artikelindeks
Undersøgelsen af ægteskabskonflikter er steget eksplosivt i de senere år inden for psykologi.
Dataene viser, hvordan det samlede antal ægteskaber gradvist er faldet i løbet af de sidste par år..
Ligeledes er alderen, hvor ægteskabet er indgået, steget, antallet af samlede fødsler er faldende, og antallet af separationer og skilsmisser øges..
Faktisk har der været en stigning i separationer og skilsmisser på 25% i de sidste fem år, indtil det punkt når næsten halvdelen af det samlede antal ægteskaber, der er indgået i de sidste to år..
Således udgør ægteskabsproblemer i dag et fænomen, der er fuldstændig etableret i vores samfunds ægteskabelige forhold..
Under hensyntagen til den bemærkelsesværdige destabilisering, som disse situationer frembringer hos de mennesker, der oplever det, er undersøgelsen af ægteskabskriser blevet en af søjlerne i den nuværende psykoterapi.
Forskellige eksperimentelle modeller er blevet bygget, der forsøger at forklare oprindelsen og årsagerne til fremkomsten og vedligeholdelsen af ægteskabskriser..
Blandt dem alle synes det hensigtsmæssigt kort at kommentere de 4 kognitive adfærdsmodeller, der er blevet brugt mest ved udformningen af terapeutiske planer til løsning af denne type problemer..
Et af de grundlæggende teoretiske forudsætninger er det, der fastholder, at en lav grad af gensidig tilfredshedsudveksling forklarer og forudsiger den subjektive følelse af ubehag og klager i det interpersonelle forhold..
Med andre ord vil tilfredshed eller konflikt i forholdet være en direkte funktion af frekvensen af positive og negative udvekslinger..
Oregon foreslår således, at par i konflikt bruger færre givende elementer og mere straffende elementer end par uden konflikt..
Han hævder, at par i konflikt ikke kun er forskellige med hensyn til den valutakurs, de oplever, men også at de adskiller sig med hensyn til evnen til at løse problemer og udføre de ændringer, de ønsker at producere i partnerens opførsel..
Ifølge denne model gør de par, der kommer i konflikt, det ikke fordi de nødvendigvis skal stå over for flere problemer eller større tyngdeproblemer, men fordi de har færre færdigheder til at løse og håndtere dem effektivt..
Harmoniske par adskiller sig fra konfliktpar ikke kun i valutakurserne for forstærkning og straf, men også i forholdet mellem den indsats, der er igangsat af den ene og den anden..
Gottman og hans samarbejdspartnere demonstrerede dette i detaljer. Den "straffende" adfærd og antipatier returneres straks, mens positiv adfærd ikke så meget.
Adfærdsmæssige tilgange til ægteskabsterapi understreger det funktionelle forhold mellem miljømæssige aspekter og de subjektive elementer hos hvert medlem af parret.
Således ses ægteskabelig tilfredshed i forholdet som både en erkendelse og en afspejling, omend en ufuldkommen, af kvaliteten af de daglige begivenheder, der udgør forholdet..
Weiss og Isna konkluderer, at specifikke adfærdsmæssige aspekter bedre afspejler, hvad begge medlemmer af parret værdsætter som tilfredsstillende inden for forholdet end globale kognitive evalueringer.
Fra disse 4 modeller udtrækkes det, at "hvad der sker" i et par ender med at være nøglen til at bestemme kvaliteten af forholdet mellem begge medlemmer, så for at overvinde en ægteskabelig krise er det meget vigtigt, at vi fokuserer på dette aspekt.
Nedenfor forklarer vi 8 adfærd, som vi kan udføre for at forsøge at løse en ægteskabskonflikt og genvinde kvaliteten af forholdet til parret.
Det første skridt, du skal tage for at overvinde en ægteskabskrise, er at begynde at føle med din partner. Med andre ord skal du være i stand til at sætte dig selv i din partners sko, forstå deres situation og forstå, hvordan de kan føle sig om hver begivenhed.
Vi har kommenteret, at grundlaget for, at et ægteskab fungerer korrekt, er indrammet i, hvad der sker inden for forholdet, men den adfærd, der udføres, bør ikke indrammes på et individuelt niveau, men integrere parrets to komponenter.
På denne måde skal du være i stand til at identificere, hvordan du ser ting, og hvordan du har det i forskellige situationer, men samtidig identificere, hvad din partners egne reaktioner er.
Du kan arbejde hårdt på at forbedre en ægteskabssituation, men det vil være ubrugeligt, hvis du ikke tager højde for din partners følelser og behov.
Derfor er det i lyset af enhver diskussion eller konflikt meget vigtigt, at du på den ene side er i stand til at opdage, hvordan du fortolker det, men på den anden side, hvordan du fortolker det, og hvordan din partner har det.
For at være i stand til at gøre dette effektivt skal du bare udføre den mentale øvelse for at forestille dig, hvordan du ville føle dig, hvis du var din partner..
Der er sandsynligvis få mennesker, der kender din ægtefælle lige så godt som dig, så hvis du gør en indsats for at sætte dig selv i deres sko, kan du nemt identificere, hvordan de har det, og hvordan de fortolker hver situation..
Som vi har set i de forklarende modeller, er de fleste ægteskabskriser ikke baseret på de problemer, hvor et par kan nedsænkes, men på deres evne til at løse dem.
I denne forstand er en af de vigtigste faktorer, der kan gøre det vanskeligt at løse ægteskabsproblemer, indrammet i kommunikationsstil. Det vil sige i, hvordan vi udtrykker og kommunikerer vores meninger eller tanker til den anden person.
Mange gange stopper vi lidt for at reflektere over disse spørgsmål, da den kommunikationsstil, vi har med vores partner, bygger vi lidt efter lidt, og vi vænner os let til at opretholde den.
Imidlertid kan denne måde, vi kommunikerer på, være oprindelsen til alt ondt i ægteskabsforholdet.
Identificer, hvordan du udtrykker dine tanker over for din partner og arbejder, så de ikke er stødende eller modstridende.
Alt kan kommunikeres på mange måder, så hvis vi ikke gør en minimal indsats, vil vi være i stand til at udtrykke det samme på en mere venlig og mindre stødende måde..
Et andet grundlæggende aspekt gennemgået i de forklarende modeller for ægteskabsproblemer er baseret på positiv udveksling. På denne måde kan parret falde i en rutine, hvor de positive stimuli, de får fra deres ægtefælle, er ekstremt knappe..
Når dette sker, finder parret sig i en ramme, hvor løsning af deres problemer vil være meget mere kompliceret, fordi de ikke har positive aspekter, der kan mindske effekten af negative..
Så selvom din ægteskabelige situation ikke er den bedste i øjeblikket, skal du arbejde sammen for at opbygge situationer, hvor begge kan modtage positive stimuli fra den anden..
Planlæg aktiviteter, som du begge kan lide, og situationer, som du plejede at nyde, for at være i stand til at udføre dem ofte og drage fordel af den positive udveksling, som disse øjeblikke kan give dig.
Hvis du formår at øge den positive udveksling mellem jer to, vil de negative aspekter sandsynligvis begynde at have mindre indflydelse på dit ægteskab..
Men dagligt kan der opstå tusindvis af situationer, der forårsager fjendtlighed eller dårligt humør på en uventet måde. At vide, hvordan man styrer disse følelser, er meget vigtigt, da de kan have en meget negativ effekt på forholdet..
Så når du står over for situationer, der gør dig nervøs, skal du stoppe med at tænke et par sekunder på de konsekvenser, som det kan have at reagere på en fjendtlig eller humørsyg måde..
Det er sandsynligvis ikke det værd, og at være i stand til at bevare momentum og udtrykke dine følelser på en roligere måde er den bedste løsning både på individuelt niveau og på ægteskabsplan..
Faktisk at gøre denne øvelse er en ganske egoistisk praksis. "Hvad vil gavne mig mere, frigive mine fjendtlige impulser, som jeg har lige nu, og være i dårligt humør med min partner i en uge eller være i stand til at fastholde ham og have ægteskabelig velvære i løbet af denne tid"?
Hvis du tænker på det sådan, vil begge medlemmer af parret komme til den samme konklusion. Det er altid sundere for både parret og hvert af medlemmerne at undgå umotiverede konflikter.
Parret behøver imidlertid ikke begå den fejl at ikke udtrykke følelser, både positive og negative..
Hvis du forsøger at udelade konflikterne og ikke udtrykke, hvad hver enkelt føler, vil parret "akkumulere" alle de uløste situationer, tilliden vil falde, og før eller senere vil det tage sin vejafgift..
På denne måde, både for at du kan udøve empati med din partner, og for at hun kan gøre det samme med dig, er det vigtigt at udtrykke følelser.
Imidlertid kan udtryk for følelser, både positive og negative, ske på flere måder.
Det er vigtigt, at du bestræber dig på at gøre det på en rolig og respektfuld måde. Det bedste tidspunkt at udtrykke en følelse er sandsynligvis ikke, når følelserne har taget fat i dig, men efter et par minutter, når du er roligere og kan kommunikere dem på en sund måde.
Hvis vi udtrykker vores følelser på en sund måde, vil vi på den ene side undgå stødende situationer, og på den anden side vil vi være i stand til at empati og forstå, hvordan vores partner har det.
Således, hvis vi er i stand til at vide, hvordan vores partner fortolker hver situation, vil vi være i stand til at opdage, hvad deres behov er. På dette tidspunkt skal vi begynde at overveje, hvad deres behov er, og hvordan vi kan tilfredsstille dem..
Dette arbejde bør dog ikke udføres på envejs måde, det vil sige, det skal ikke kun udføres af et medlem af parret mod det andet, men det skal udføres af begge på samme tid.
En meget fordelagtig øvelse er således at indgå strategiske pagter. Det vil sige, at hvis et medlem af parret har behovet "X" og det andet har behovet "Y", kan tilfredsheden med begge behov aftales.
På denne måde vil ingen af de to give eller prøve mere end den anden, og på samme tid øges parrets positive udveksling..
Som vi har sagt, er grundlaget for ægteskabskonflikter normalt ikke selve problemerne, men parrets evne til at løse uoverensstemmelser. Alt er dog lettere, hvis du kan løse ægteskabsproblemerne.
Det er meget vigtigt, at dette aspekt ikke udføres separat, og begge medlemmer af parret arbejder sammen om at løse mulige problemer.
Sæt dig ned for at analysere de problemer, der truer dit forhold, og foreslå mulige løsninger, indtil du når en aftale, der kan materialiseres.
Endelig er en sidste øvelse, der ofte er meget gavnlig for ægteskaber, der er i krise, at huske gode tider..
Du har sandsynligvis delt dit liv i lang tid, og på trods af at du gennemlever dårlige tider nu, vil du have levet mange bedre tider..
At huske disse "gode tider" sammen vil give jer begge tanker og følelser om, at din partner har potentiale nok til at være godt, så din motivation til at løse problemer vil stige..
Endnu ingen kommentarer