Når kedsomhed invaderer os, er der tip til at overvinde det

De siger, at der ikke er andet end forbrydelse for at dræbe tid. Og det er sandt. Kedsomhed er en følelse, for hvilken der ikke er noget sted i en verden, hvor vi har millioner af alternativer lige ved hånden. Dette kan også være meget farligt for vores mentale sundhed.

Faren for kedsomhed

Kedsomhed opstår, når personen ikke finder motivation i nogen aktivitet. Selvom det mest almindelige er, at det er noget midlertidigt, kan dette blive mere alvorligt og blive et reelt problem, hvis det ikke afhjælpes i tide.

En af de værste konsekvenser af kedsomhed er dens indvirkning på personens humør og udseendet af psykologiske problemer og endda afhængighed. Kedsomhed er derfor direkte forbundet med depression.

Den person, der lider af denne kedsomhed, bliver som sagt demotiveret i fravær af en stimulus, der vækker deres interesse. De har ofte problemer med at koncentrere sig om hverdagens opgaver, såsom at læse eller tale..

Dette skaber en kedsomhed, der kan være meget skadelig for den person, der føler det, da personen kan føle sig fanget i sit eget liv. Dette genererer en eksistentiel tomhed, der endda genererer angstbilleder.

Sådan undgår du kedsomhed

At holde et travlt sind er en af ​​nøglerne til at undgå kedsomhed og kedsomhed og minimere risikoen for depression. Derfor er en af ​​de mest anvendte formler under psykologisk behandling ergoterapi..

Dette består i at få patienten til at fuldføre sin tid 100% med opgaver, der holder dem travle og motiverede. Disse skal fortrinsvis være efter den person, der udfører dem, da manglen på opmærksomhed kan føre til demotivering og opgivelse af opgaven.

Men hvad med stress? Det er sjovt, men begge stater kan føre til den samme konsekvens: depression. Af denne grund er det vigtige at finde en balance mellem de to.

Dette betyder, at vi ikke skal besætte ergoterapi og tage det ekstreme. Dette indebærer ikke at skulle være optaget hele dagen med tusind aktiviteter, før du ender med en stressende situation.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er ergoterapi "et sæt teknikker, metoder og handlinger, der gennem aktiviteter anvendt til terapeutiske formål forhindrer sygdom og opretholder sundhed".

Et af de vigtigste formål med besættelsen er at erstatte bekymring. Dette opnås gennem aktiviteter, der holder personen optaget, og at de opnår større autonomi og derfor en bedre livskvalitet..

Aktiviteter til bekæmpelse af kedsomhed

Der er flere alternativer til at bekæmpe kedsomhed. Det vigtige er at vælge aktiviteter, der motiverer os og ikke lukke døren for noget alternativ af frygt for ikke at vide eller ikke være i stand til at gøre det.

Kreative aktiviteter er en god mulighed, da de får personen til at føle sig i stand til at forbedre sig selv og opdage aspekter om sig selv, der holder dem motiverede. At lære at male, spille et instrument kan være et eksempel, at skrive en bog eller lave håndværk kan være en måde at bekæmpe kedsomhed på.

Det arbejder også med at sætte et specifikt mål og nedskrive på en kalender de forskellige milepæle, som vi skal nå med afslutningsdatoer for det pågældende projekt. Dette får os til at forpligte os til det og føle os tvungne til at arbejde for at fuldføre det..

Dette projekt kan relateres til ethvert aspekt af vores liv. Vi kan satse på træning, at tage et kursus eller en mester, der får os til at udvikle os inden for et bestemt felt eller lære et nyt sprog.

Hvis vi ønsker at forbedre det fysiske rum, hvor vi lever, kan vi satse på reformen af ​​noget rum i vores hjem. I dette tilfælde udgør DIY-aktiviteter (gør det selv eller "gør det selv") en udfordring, der holder os motiverede.

Sport er en anden god måde at bekæmpe kedsomhed og depression på. Ud over at optage os selv, vil fysisk aktivitet forbedre vores humør og vores fysiske tilstand, så følelsen af ​​velvære øges fra den første dag.

Lær at lave mad, have, gå på vandreture, cykle, gå i gymnastiksalen, laver håndværk, gå i biografen, læs om emner, der interesserer os ... Der er tusindvis af alternativer at tage sig af for at forhindre kedsomhed at invadere os.

Kort sagt, i en verden fuld af stimuli som den, vi lever i, er der ikke plads til kedsomhed. Glem ikke, at dette kan være farligt for dit mentale velbefindende. Så hvis du er heldig nok til at have fritid, skal du udnytte det til din fordel og få mest muligt ud af det med den rådgivning, vi har givet dig..