Slipning En proces med forandring og frigivelse

731
Alexander Pearson
Slipning En proces med forandring og frigivelse

Livet er kortvarigt, såvel som de links, vi laver gennem det. Følelsesmæssige konflikter kan slides, bruge en stor del af din tid, energi og kan undertiden få dig til at miste fokus for at give løsning og kontinuitet til det, du kan gøre. Hvor mange ansvarsområder, bekymringer eller ekstra byrder bærer du på dig? Er det behageligt for dig at bære den "ekstra følelsesmæssige vægt" overalt, hvor du går? Måske kunne du lette noget af den vægt, så du kan flyde mere frit gennem livet..

Indhold

  • Give slip
  • Benægtelse blokerer dit potentiale for forandring
  • Frygt for ondt
  • Trin et: Accept
  • "Slip": en ildproces
  • Forlader komfortzonen
    • Konklusion
    • Bibliografisk reference

Give slip

"Slip" er næsten altid en vanskelig proces, selvom det sker naturligt, når en person indser, at en situation, adfærd, person eller objekt ikke længere opfylder visse funktioner, så foretages en kognitiv revurdering, der beslutter at give et skridt fremad. Selvom det at ”vende siden til situationen” indebærer en stor indsats, kan smerten ved at fortsætte under de samme omstændigheder eller med det samme forhold måske være større end frygt for at handle.  

Du kan "give slip": Minder, der gør dig ondt, begrænsende overbevisninger, adfærd, såsom usunde eller uproduktive vaner, et job, der ikke tilfredsstiller dig, giftige forhold, frygt, skyld, "ville", nag, selv ting, du ikke har 't brug, og det kan gavne en anden. Nogle gange er det mere komplekst at "give slip" på de mennesker, du elsker, men som forlod på en eller anden måde, dem, der ikke længere vil eller kan være sammen med dig mere.

Benægtelse blokerer dit potentiale for forandring

Hjertesorg og forræderi gør ondt, det er grunden til, at mange mennesker klamrer sig til de løgne, de får at vide, og at "de fortæller sig selv", hvilket gør virkeligheden mere tålelig. Med venlig hilsen: Benægtelse

Når du er i fase af "benægtelse", blokerer du vigtige dele af dig selv, du kan miste mulighederne for at ændre og vokse, for at sætte dine talenter i tjeneste for andre og drage fordel af det, samt miste værdifuld tid til at være i kontakt med mennesker. at de virkelig sætter pris på dig og omvendt.

At falde i benægtelse hjælper os oprindeligt med at behandle, hvad der sker, derfor er det en forsvarsmekanisme. Det tilrådes dog at komme videre. Når følelser og deres motiver ikke identificeres godt, kan personen føle sig trængt af det faktum at opleve visse situationer igen og igen, som i en labyrint uden vej ud..

Frygt for ondt

Det er gyldigt og endda naturligt at være bange for at udtrykke, hvad vi føler, når det indebærer, at et forhold er mere slidt eller brudt, der kun afspejler, hvor vigtig personen er for dig, hvorfor du undgår en konfrontation, de er intelligens træk Social.

Hvor mange usagte ord har du gemt, så du ikke skader nogen? Ved at undertrykke dig selv for at udtrykke dine følelser og dine følelser bare for at undgå at såre andre på grund af den kærlighed eller respekt, du har for den person, tilføjer du følelsesmæssige belastninger på dig selv, hvilket kan skade dit helbred. Det er bedre at prøve at udtrykke og arbejde, hvad du føler, såvel som alt, hvad der genererer i dig. Nogle gange er der situationer i livet, hvor man ved at "ikke såre nogen, man elsker, eller ved ikke at gøre en situation værre," redder ting "eller fratræder sig selv i situationer, der ikke er bekvemme. Frygten for at skade andre har sin oprindelse i kærlighed mange gange.

Hvis du havde en autoritær og kompromisløs chef på arbejde, ville det være svært at udtrykke præcis, hvad du virkelig tænker og føler, især hvis han er ked af det, bliver du nødt til at finde det rette sted og tid, tale selvsikker, være diplomatisk og fjerne en god følelsesmæssig ladning til din tale, hvis du ikke ønsker at blive påvirket. Derhjemme er det ikke godt at argumentere med din partner foran børnene for at nævne et par eksempler. Alt dette er en del af en god håndtering af følelser, de spiller en grundlæggende rolle i vores liv, de har alle en meget vigtig funktion, fra glæde til tristhed, det er naturligt at være vred eller trist til tider.

Hvis du har problemer med at regulere dine følelser, kan du finde måder at udtrykke dem mere sundt, så du kan være selvstændig og ikke skade dig selv eller andre: Du kan være din egen "regulator". Kultur, kunst og sport er et godt middel til disse formål, fordi du gennem disse aktiviteter kan: "give slip" på dine følelser på en sund måde. Når disse muligheder ikke er nok, er det nødvendigt at søge professionel psykologisk hjælp..

Trin et: Accept

Det første skridt til at skabe ændringer er accept. At identificere på hvilken måde lidelse har indlejret i dig kan være nyttigt for dig. Når en adfærd eller en person forårsager dig større smerte end den, der genereres af din frygt, modstand mod forandring og endda ensomhed, er det så tid til at acceptere, at efterladt er din bedste mulighed.

Det er nødvendigt at forstå, at hvad du vil, den person ikke kan eller ønsker at give dig, er det vanskeligt at acceptere, når øjeblikke med kærlighed og vækst er blevet efterladt; Forandring er en konstant i livet, bånd og forhold ændrer sig også over tid, nogle forhold er brudt, mens andre styrkes.

"For at kunne fylde en kop skal du først tømme den." Fragment taget fra en Zen-fortælling

I omverdenen er der kun “udløsere”, men det er dig, der har magten til at aktivere dem eller ej. Vi skal være villige til at give slip på mange adfærd, mennesker og ting, der skader os, vi skal give slip på mange vedhæftede filer for at kunne fylde os selv op med nye oplevelser.

"Slip": en ildproces

Når du bliver træt af at bære unødvendige belastninger, og du får den følelse af kedsomhed, kan du slippe mange af din frygt, selvom det for det meste ikke er en nem proces..

Jeg kan virkelig godt lide den besked, som historien om tvillingerne Hunahpuh og Ixbalnqué overfører til os inden for maya-mytologien, de blev kastet i underverdenen: Xibalbá, der måtte de gennemgå mange hårde tests, der blev pålagt dem, og de opdagede, at den eneste måde at forlade underverdenen var gennem den. Der er ingen anden vej ud af visse situationer, kun at bevæge sig fremad, selvom det indebærer frygt og viden om, at vi vil gennemgå store vanskeligheder, er det bedre end at vente med klodset og tåbelig optimisme for tingene at ændre sig uden at gøre noget ved det ..

"Slip" behøver ikke at antyde et tab, for når du er i stand til at give slip på noget i dit liv, der ikke gør dig godt, kan du berige dig selv og udtrække det bedste fra hver oplevelse, så du er mindre tilbøjelig at "snuble over det. sten" i fremtiden. Frem for alt vinder du din frihed, så vidt den uudholdelige lethed ved at være tillader det.

Sorg er nødvendig og indebærer at give dig selv en rimelig periode til at komme sig efter den vanskelige opgave at frigive følelsesmæssige ladninger. Når det er svært for dig at gøre det, eller du bare ikke kan gøre det, skal du søge psykologisk støtte, ved mange lejligheder skal du regne ud tabene for at være i stand til at fyre dem..

Forlader komfortzonen

"Jeg kan kassere det, der ikke er egnet, og beholde det, der er, og opfinde noget nyt, som jeg har kasseret." Virginia Satir

Jo vigtigere mennesker, situationer eller ting er for os, jo mere har vi en tendens til at klamre os til dem, vi vil have, at tingene forbliver på en eller anden måde ens eller det samme, der er en vis frygt og modstand mod forandring, alle ændringer involverer lidt af stress.

Det er meget let at komme ind i komfortzonen og "lokalisere" der, selv inden for ubehag og utilfredshed. Det er vigtigt at være opdateret, være opmærksom på de ændringer, der genereres omkring dig, prøv at se tingene objektivt, du kan finde tegn, der indikerer, at der genereres en anden ændring, og så du kan være forberedt på dem, vide, hvilken retning du vil tage, og hvad er de ressourcer, du har, du skal være villig til at bevæge dig og flyde med de ændringer, som livet præsenterer os, dette kræver fleksibilitet og vilje.

Det er ikke nok at indse, at ting går galt, men at træffe beslutninger, selvom de ofte udgør en risiko, kan dette planlægges og måles, så de bidrager til opnåelsen af ​​personlige mål. Hvis du venter for længe på, at omstændighederne ændrer sig på samme måde, kan det være, at du går glip af mange muligheder, det er bedre, at du fokuserer på at tage små skridt for at foretage de ændringer eller justeringer, du har brug for i dit liv, end "Vent "med falsk optimisme om, at tingene ændrer sig af sig selv.

Hvad vil du gerne gøre, hvis du ikke havde bånd af frygt? Vi skal bevæbne os med mod til at gå ud og finde det, vi ønsker midt i livets labyrint, når du overvinder din frygt, kan du føle dig mere fri til at udvikle dine mål og opfylde dine drømme.

"Jeg tilhører mig selv, og derfor kan jeg bygge mig selv." Virginia Satir

Konklusion

"Slip" er en flammende proces, det kræver stor indsats, for når du slipper dine ekstra følelsesladninger, kan du bevæge dig gennem livet med mere frihed, samt bruge den tid og energi til konstruktionen af ​​personlige mål og drømme . Nogle gange forsinker vi med at tage beslutningen om at give slip på en adfærd, en situation der ikke gør os godt, nogle gange er det sværeste at give slip på mennesker, dem der ikke længere kan eller ikke vil være sammen med dig mere; vi er nødt til at udøve viljen for at være villige til at komme ud af komfortzonen, foretage de relevante justeringer i vores liv for at få større godhed - "at være", hvis du ikke opnår det alene, kan du få brug for psykologisk støtte.

Bibliografisk reference

Satir, Virginia (1997). Menneskelige relationer i familiens kerne. Mexico: Redaktionel Pax


Endnu ingen kommentarer