Denne teenager opdagede bestemt noget i sin sport, som han indtil nu ikke vidste. Den træningsrutine, som vi to har designet, giver dig lykke.
Vejen til lykke er forskellig for os hver.
Det kommenterer psykoterapeuten Iñaki Bilbao Macías, en ekspert om emnet lykke består i at tage små beslutninger hver dag, der oversættes til handlinger for at leve lykkeligere.
Lykke er den frie beslutning om at vælge de holdninger og adfærd, der får os til at føle os bedre hver dag..
Når vi beslutter at handle på en måde, der er i overensstemmelse med vores værdier og personlige mål, tager vi små handlinger angående lykke, og det får os til at skabe mere positive end negative følelser..
Lykke er en dagligdags beslutning
Det er rigtigt, at du nogle dage kan føle dig bedre end andre (måske påvirker vejret eller en bestemt dato dig). Evaluer, hvordan du beslutter at føle dig i det samlede antal dage i året. Hvis du beslutter dig for at føle dig godt og glad, er du på rette vej.
Nogle gange er omstændighederne ikke gunstige til at føle sig godt, men der er visse handlinger, som vi kan udføre i praksis for at forbedre vores holdning til livet og skabe tanker og følelser, der styrker os..
Hvis du inden for disse handlinger vælger at dyrke sport, opfordrer jeg dig til at udøve følgende forbindelser, der vil guide dig mod din lykke:
Hvornår lærte du noget nyt sidste gang?
Børn lærer hver dag, de har altid noget at opdage. Desværre går dette tabt over tid (og det skal ikke være sådan).
Læring påvirker vores velbefindende. Sport hjælper os med at holde vores sind nysgerrige over for en udfordring, en færdighed, som vi ikke kontrollerer, eller en udfordring, der motiverer os. Det giver også en følelse af gennemførelse og hjælper med at øge vores selvtillid. Sport kan være et godt værktøj til at genoprette det nysgerrige og aktive barn, som vi alle bærer inde.
At lære en ny færdighed, såsom en ny måde at løbe på, en ny sport som Surfskate, en anden øvelse med din krop, en ny rute eller et nyt landskab eller en anden måde at trække vejret på, forbedrer din intellektuelle kapacitet og din daglige motivation..
Læring betyder at opdage eller prøve nye ting. De behøver ikke at være meget store og ambitiøse ting (selvom de kunne være det), målet er at genopfinde din rutine ved at give plads til nye ting. Hvis du begynder at udøve en vandsport, bliver du nødt til at lære at skelne mellem vind, bølger eller endda hvilken type våddragt, der er bedst egnet til hver sæson..
Alle disse nye læringer hjælper dig med at udvikle dig som person, så du lever et fyldigere og mere tilfredsstillende liv..
Forbindelsen med andre levende væsener har en positiv indvirkning på din følelse af velvære. Kontakt med naturen er forbundet med bedre mental sundhed.
Hvad hvis vi tilføjer vores bevægelse? Åndedræt, gå, løbe, træde, se, lugte, føle. Når du forbinder din fysiske træning med naturen, forbinder du dig selv, og eksplosionen af endorfiner (hormoner af lykke) kan være brutal.
Derudover udsætter vi os for sollys, hvilket hjælper os med at absorbere D-vitamin bedre og forbedrer vores humør. Lave niveauer af dette vitamin er forbundet med øget depression.
Træning handler ikke kun om at opbygge vores muskler.
Træningsvaner har vist sig at fremme langvarig lykke
Og det bringer mange fordele for vores helbred og trivselstilstand:
- Stimulerer vores krop til at producere antistoffer og proteiner, der bekæmper sygdom.
- Frigør hormoner, kaldet "endorfiner ", der forbedrer humør og fremmer følelser af eufori
- Bekæmp depression og stress.
At gøre noget for andre øger vores lykke og efterlader også et sandkorn i andres humør.
Forbinder din sport med en anden persons og bidrager med din viden, din opmuntring, din taknemmelighed, din evne til at lytte, får dig til at føle dig godt, og endorfinerne handler igen, og med dem dine følelser af velvære og lykke.
Del din sport med en ven, med din partner, med dine forældre, med dine børn ...
Videnskabelige undersøgelser viser, at hjælp til andre øger tilfredsheden med livet, giver en følelse af mening, øger følelsen af konkurrence, forbedrer humør og reducerer stress..
At give lidt af din fritid til at gøre noget for andre øger vores opfattelse af velvære. Hvad hvis vi deler vores sport på den lille tid dedikeret til at bidrage til andre?
Når vi går i tilstand "rutine" kalder det: arbejde, skole, børn, forpligtelser, hjemmearbejde ..., nogle gange glemmer vi de ting, der gør os lykkelige, såsom at tale med en ven.
Vores forhold til andre mennesker er nøglen til vores lykke. Social forbindelse er en del af en sund livsstil. Forhold til venner og familie giver kærlighed, formål og øger vores følelser af selvværd..
En tur, et løb, en pedal eller en tur til bjergene kan være gode rum for en autentisk samtale, for at chatte om dine meninger, dine tanker og dine følelser, at lytte og føle sig hørt.
Undersøgelser viser, at mennesker med stærke relationer er lykkeligere, sundere og endda lever længere. Meningsfulde samtaler gør dig lykkeligere. Hvad hvis du forvandler din sportstid til en god tid til at tale og styrke dine personlige relationer?
Jeg opfordrer dig til at kombinere din sportstid med en af de 5 forbindelser, se hvordan du har det og skriv ned, hvilke små beslutninger du tager på vej til din lykke.
I den næste artikel vil vi se 5 vaner at arbejde indefra, og det, der er knyttet til din sport, giver dig velvære og lykke.
Endnu ingen kommentarer