Den romantiske duel

Den romantiske sorg eller sorgproces på grund af en sentimental sammenbrud er en proces med følelsesmæssig tilpasning efter tabet af parrets forhold. Denne proces inkluderer forskellige faser, der ikke forekommer ordentligt, men som kan overlappe hinanden og blande, men du er nødt til at gennemgå dem for at overvinde processen. Disse faser er:

• Indvirkning. Vi bliver i stød. Vi tror ikke på, hvad der skete med os. "Hvordan er det muligt, at vores er forbi, hvis det skulle være for evigt?"

• Afslag. Manglende evne til at acceptere, at det er forbi. "Dette er kun midlertidigt, det kommer tilbage, og hvis ikke, får jeg det tilbage." Meget skadelig især den sidste forventning.

• Sorg. Vakuum sensation. Sorg fører let til depression på dette stadium, det er når vi sidder fast i den følelsesmæssige tilstand, og det er da det stærkt anbefales at søge hjælp fra en psykolog.

• Skyld. De har tendens til at tænke, hvad der blev gjort forkert, hvad der ikke blev gjort, hvad der kunne have været gjort anderledes for at bevare den anden person ... Og den andres ansvar undervurderes.

• Gå til. Mod den anden person, men også over for mennesker uden for forholdet, såsom familie eller venner. Vi opfatter os selv som ofre, der har lidt uretfærdighed, og vi frembringer overdreven vrede og vrede.

• Accept. At acceptere, at forholdet er forbi, er begyndelsen på slutningen af ​​processen; vi frigør os fra det forhold, der nu er en del af fortiden, og genvinder vores energi til at investere i her og nu.

• Rekonstruktion. Når jeg holder op med at være opmærksom og energi tidligere, begynder jeg at tage mig af mig selv og mine behov og ønsker. Som for eksempel at møde nogen og starte et nyt forhold.

Dernæst vil jeg give dig en række retningslinjer inden for rammerne af psykoterapi om, hvad der skal og ikke bør gøres for at hjælpe os med at overvinde en romantisk sorgproces. Men det første og vigtigste er: du er nødt til at gennemgå den romantiske sorgproces.

Det vil sige, du er nødt til at opleve dens faser, og det betyder gå gennem smerter forårsaget af vrede, skyld eller tristhed. Processen har ikke en standardvarighed, og ifølge undersøgelserne kan den vare fra tre måneder til tre år, som du kan se, en ret bred differentieret margin. Der er ingen magiske formler, men der er ting, der kan gøres og ikke gøres, så denne proces ikke varer evigt og ikke leves så intenst.

1. Første ting: kend den romantiske duel og dens faser. Så hvis du ikke var opmærksom på begyndelsen af ​​artiklen, eller du bare sprang over den, skal du starte forfra. At vide, at de følelser, du går igennem efter et samliv, selvom det er smertefuldt, er normale, hjælper med at afdramatisere og ikke fortvivle, kort sagt: ikke at føle sig værre ved at føle sig dårlig

2. Afskær enhver form for kontakt med den anden person. Slet hende fra Facebook, bloker hende på WhatsApp, slet hendes fotos fra computeren ... I løbet af denne sorgproces kaldes det effekten af ​​den flammende sommerfugl. Kender du til de insekter, der ikke kan undgå at nærme sig lyset, selvom den varme, det udstråler, kan dræbe dem? Nå det. Hold dig væk fra flammerne, uanset hvor meget dens lys tiltrækker dig

3. Ikke idealiser. En anden meget almindelig effekt, der opstår under en romantisk sorgproces, er tiltrækningen til frustration. Forestil dig: vores forhold til den anden person blev fatalt, vi kastede os på hinandens hoveder, og alligevel sluttede det og pludselig troede vi, at det var perfekt, vores bedre halvdel ... Vi idealiserer, som da vi blev forelsket med den person. Og vi er tiltrukket af det, vi ikke har. Undgå denne idealisering ved at huske, hvad der slet ikke var værd, hvad du ikke kunne lide eller endda hadede

4. Pas på dit liv. At følelser som sorg og vrede er meget til stede under sorgen, er det ikke uforeneligt med, at du fortsætter med at arbejde, går ud med dine venner, deltager i familiesammenkomster ... Selvom du ikke har lyst til det, skal du skubbe dig selv lidt , siden i det omfang du er i stand til at gendanne dit normale liv, inden du forlader processen

5. Og frem for alt må du aldrig komme til den konklusion, at fordi det tager for lang tid, eller fordi du stadig husker ham / hende, betyder det, at du aldrig vil komme sig efter slaget.. Giv dig selv tid, ikke bebrejde dig selv for at have minder. Varigheden af ​​en duel er som sagt meget varieret, og ingen, ikke engang den bedste psykolog i verden, kan forsikre dig om, at din sorgproces varer X.

Men hvad jeg kan forsikre dig om er, at du kommer ud af den proces. Tænk at verden er fuld af knuste hjerter. Du skal bare lægge et gips på dem ... og vente på, at de heler.