Det lært hjælpeløshed det er både en sindstilstand og en måde at opføre sig på, når en person gentagne gange skal møde en negativ stimulus, hvorfra de ikke kan flygte. Det er ofte forbundet med psykiske sygdomme som depression eller angst.
Efter at en smertefuld eller ubehagelig oplevelse gentages nok gange, får personen troen på, at der ikke er noget, de kan gøre for at undslippe den, og begynder at tro, at de ikke har kontrol over deres eget liv. Denne holdning kan generaliseres til andre situationer, hvilket i høj grad forværrer symptomerne..
Folk, der er i en tilstand af lært hjælpeløshed, holder op med at prøve at ændre deres situation. Dette får dem til at være ude af stand til at ændre deres adfærd, selv når omstændighederne har ændret sig, og der er dukket et alternativ op, der kan hjælpe dem med at forbedre..
Teorien om lært hjælpeløshed begyndte at udvikle sig i 60'erne i det sidste århundrede og har fået stor betydning inden for forskellige områder inden for psykologi. I denne artikel fortæller vi dig nøjagtigt, hvad den består af, hvad er beviset vi har i denne henseende, og hvilke konsekvenser det medfører.
Artikelindeks
Fænomenet lærd hjælpeløshed blev først opdaget af Martin Seligman og Steven Maier ved en tilfældighed i slutningen af 1960'erne. Siden da er der gennemført en lang række undersøgelser om emnet, og teorien relateret til denne mentale tilstand har udviklet sig meget.
I dette afsnit vil vi tale om, hvordan vores viden om hjælpeløshed lært gennem årene har udviklet sig. Nogle af eksperimenterne udført på dette område kan virke grusomme og kunne sandsynligvis ikke gøres i dag. De har dog givet os grundlæggende viden om det menneskelige sind..
Det første eksperiment, der pegede på eksistensen af indlæret hjælpeløshed, blev udført af Seligman og Maier ved University of Pennsylvania i 1967. I det ønskede begge forskere at undersøge hundenes reaktion på forskellige stimuli, f.eks. Til elektrisk elektrisk stød med lav intensitet.
Forskerne delte hundene i tre grupper. I den første blev hundene ikke skadet. De af de to andre grupper fik chok, men med en grundlæggende forskel: sidstnævnte kunne stoppe dem ved at trykke på en knap, mens sidstnævnte ikke kunne gøre noget for at forhindre dem..
Senere blev hundene fra de tre grupper anbragt i et metaliseret bur opdelt i to dele af et lavt hegn. På den ene side blev jorden elektrificeret, mens der på den anden ikke var nogen.
Forskerne fandt ud af, at mens dyr i de første to grupper sprang over hegnet og gik over til den ikke-elektrificerede side, prøvede de i den tredje ikke engang. Snarere stod de simpelthen stille og udholdt smerten uden at prøve at ændre deres situation..
Overrasket over de resultater, de havde opnået, forsøgte Seligman og Maier at replikere dette eksperiment med rotter. Forudsætningen var den samme: tre grupper af dyr, en af dem, der ikke ville modtage stød, en, der ville modtage dem, men som kunne stoppe dem, og en anden, der skulle udholde dem uden at være i stand til at gøre noget for at undgå dem..
Efter at have udsat rotterne for disse aversive stimuli indså eksperimenterne, at der kom et punkt, hvor dyrene i den tredje gruppe holdt op med at forsøge at flygte, selv når muligheden gik. Dette fænomen fik navnet lærd hjælpeløshed.
På trods af den etiske umulighed af at udføre den samme type eksperiment med mennesker, blev der i de følgende år udført alternative undersøgelser, der forsøgte at bevise eksistensen af lært hjælpeløshed i os..
En af de mest klassiske efterforskninger i denne forstand blev udført i 1974 med tre deltagergrupper. Folk i den første blev udsat for ubehagelig støj, men de kunne få det til at stoppe ved at trykke på en knap fire gange. De i det andet lyttede også til ham, men de kunne ikke stoppe ham; og de af den tredje hørte ikke noget underligt.
I anden del af eksperimentet blev alle forsøgspersoner ført til et rum, hvor der lyder en anden ubehagelig støj, og hvor der er en kasse med en håndtag.
Da jeg trak den, stoppede lyden; men deltagerne i den anden gruppe forsøgte ikke engang, mens resten formåede at stoppe det hurtigt.
Dette eksperiment og andre lignende kunne demonstrere eksistensen af lært hjælpeløshed hos mennesker. Siden da er der gjort et forsøg på at undersøge årsagerne til dette fænomen såvel som de konsekvenser det medfører..
Der er flere teorier om, hvad nøjagtigt lært hjælpeløshed er, og hvorfor det opstår. Den mest klassiske er den, der er foreslået af Martin Seligman som et resultat af hans allerede nævnte studier, men der er også andre mere baseret på neurobiologi eller individuelle forskelle.
Seligman og hans samarbejdspartnere foreslog teorien om, at folk udsat for ubehagelige situationer, som de ikke har kontrol over, lider underskud på tre områder: motiverende, kognitiv og følelsesmæssig.
Motiverende problemer har at gøre med den mangel på energi, som fagene oplever for at forsøge at flygte fra en skadelig situation, hvilket får dem til ikke at handle.
Kognitive er derimod relateret til personens tro på, at deres omstændigheder er ukontrollerbare; og de følelsesmæssige involverer fremkomsten af en tilstand, der ligner depression.
De tre typer konsekvenser er indbyrdes forbundne og gensidigt forstærkende. Faktisk foreslog Seligman teorien om, at lærd hjælpeløshed er grunden til depression og andre relaterede lidelser..
Nylige neuroimaging-undersøgelser antyder, at der er visse hjernestrukturer og neurotransmittere, der spiller en meget vigtig rolle i udseendet af lært hjælpeløshed. For eksempel er det kendt, at et underskud i serotoninniveauer kan forårsage udseendet af dette fænomen.
Nogle af hjerneområderne, der er mest relateret til indlært hjælpeløshed, er de dorsale raphe-kerner, de centrale og basolaterale kerner i amygdala og nogle områder af hippocampus, hypothalamus og præfrontal cortex..
Det er også blevet opdaget, at der er rent fysiske faktorer, der kan hjælpe med at reducere sandsynligheden for forekomst af indlært hjælpeløshed..
For eksempel øger regelmæssig intens træning serotoninniveauet og kan derfor lindre de mest alvorlige virkninger af denne mentale tilstand..
Ud over motion har anden adfærd, der har vist sig at have en gavnlig indvirkning på hjerneniveau på dette fænomen, at have tilstrækkelig hvile, meditation, afslapning og spise en passende diæt.
Ifølge forskning i lært hjælpeløshed er en af de vigtigste faktorer, der forudsiger dens udseende, tilstedeværelsen af visse overbevisninger om den kontrol, man har over forskellige situationer. Disse overbevisninger er kendt som "attributions" og kan variere fra person til person..
Tilskrivninger har tre karakteristika, der kan øge eller mindske sandsynligheden for, at lærd hjælpeløshed vises i modgang:
- På den ene side kan de være globale eller specifikke. Mennesker med en global tilskrivningsstil tror, at årsagerne til de dårlige ting, der sker med dem, forbliver i forskellige situationer; mens de med en bestemt stil mener, at hver negativ begivenhed har en unik årsag, og at den ikke behøver at blive replikeret.
- Tilskrivninger kan også være stabile eller ustabile. Når de er stabile, mener individet, at de negative situationer, de oplever, vil fortsætte over tid. Når de er ustabile, tværtimod mener personen, at det er muligt, at de ændrer sig over tid.
- Endelig kan de være eksterne eller interne; det vil sige, at personen kan tro, at hvad der sker med ham, bestemmes af situationelle årsager, som han ikke kan kontrollere (eksternt) eller af faktorer, som han kan ændre med sin egen indsats (intern).
Forskning har vist, at mennesker med en global, stabil og ekstern tilskrivningsstil er meget mere tilbøjelige til at udvikle lærd hjælpeløshed end dem med forskellige trosretninger.
Nedenfor ser vi nogle eksempler på situationer, hvor udseendet af lærd hjælpeløshed eller en lignende holdning er almindelig..
- En person, der har ledt efter arbejde i mange måneder, men ikke kan finde det, kan miste alt håb om at finde et job igen. Derfor stopper du med at prøve og reagerer ikke engang på jobtilbud, der kommer din vej..
- En person, der har haft flere tidligere erfaringer med eks - partnere (såsom situationer med høj drama eller komplicerede sammenbrud) kan tro, at en verden af relationer ikke er for ham. Som et resultat vil du undgå at danne dybe følelsesmæssige bånd så meget som muligt..
- En person, der gentagne gange har forsøgt at tabe sig, men altid har fejlet, holder op med at prøve at blive montør snarere end at undre sig over, hvad de kan gøre anderledes, eller hvordan de kan ændre deres tilgang..
Endnu ingen kommentarer