De 21 bedste energijuicer (sunde og billige)

3539
Egbert Haynes
De 21 bedste energijuicer (sunde og billige)

Det energi juice de er en af ​​de bedste fødevarer til at få energi og forbedre kosten. I denne artikel vil jeg give dig en liste over 21 typer juice, der hjælper dig med at genoplade din energi og føle dig bedre..

Vi har alle følt på et eller andet tidspunkt i vores liv øjeblikke af nedtur og træthed. Noget almindeligt, hvis vi holder os til i dag den type stressende og energisk liv, der er nødvendigt for at afslutte dagen hver dag.

På denne måde, hvis vi ikke er i stand til at opretholde tonen med den diæt, vi udfører, ville det være tilrådeligt at håndtere andre typer ernæringsmuligheder såsom juice..

Disse har kvaliteten af ​​at koncentrere forskellige fødevarer sammen med deres proteiner i små enkle kar. De tages på en hurtig og behagelig måde efter deres hurtige oprettelse.

Artikelindeks

  • 1 Fødevarer, der er nødvendige for at få energi
  • 2 21 Juice til energi
  • 3 Anbefalinger

Fødevarer nødvendige til energi

Sukker

En af de største energikilder, vi kan finde i fødevareverdenen på grund af dens sammensætning, der får vores krop til at absorbere dem hurtigt og straks.

Hvilke fødevarer indeholder højere sukkerindhold? Bortset fra raffineret sukker finder vi hovedsagelig frugt, selvom vi også ser nogle typer grøntsager.

Fedt

Med en længere absorptionstid arbejder de hånd i hånd med vores krop på lang sigt. De fungerer som en levering af bestemmelser, der er installeret i vores system. De er som reserver, som vores krop trækker, når den mangler energi.

Disse findes i en lang række fødevarer, blandt hvilke vi observerer en bred vifte af kød, nødder og selvfølgelig i smør..

Kulhydrater

Ligesom fedtstoffer fokuserer hans arbejde på langsigtede synspunkter. De brænder langsommere end sukker. Hvis du vil spise kulhydrater, så tøv ikke med at spise korn, mejeriprodukter, bælgfrugter, nødder og alle slags pasta..

21 Juice til energi

1- Kokosvandssaft

Kilde: https://pixabay.com/

Denne saft vil være rig på kalium, da dens hovedelement er vandet, der kommer ud af kokosnød. Til dette vil vi tilføje spirulina og alger, der er rige på store mængder proteiner, aminosyrer, kalium, magnesium og vitamin B for at få en drink, der ud over at have høje doser energi, i det mindste giver os en smag, nysgerrig og selvfølgelig velsmagende.

2- Appelsinjuice og hør

Kilde: https://pixabay.com/

Til forberedelsen skal vi først presse i alt fem appelsiner. Senere tilføjer vi tre spiseskefulde hørolie og en halv kop koldt vand.

3- Papaya, appelsin og citronsaft

Først og fremmest skal vi knuse for at skabe en appelsinjuice. Vi afslutter denne enkle drink med en tilføjelse af spillet med en fjerdedel papaya og tre citroner (dette kan variere afhængigt af syreindholdet, som vi vil give til vores væske)

Vi absorberer sukkeret på en mere rolig og afslappet måde og dermed afslutter vores appetit. Hvad angår de næringsstoffer, som det vil give os, er der kalium, magnesium, vitamin B og folsyre, der er afgørende i kampen mod anæmi og forskellige problemer relateret til en kvindes graviditet.

4- Yoghurt, hindbær og mandelsmoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Dens forberedelse er fuldstændig ideel (ud over at give energi) til kvinder med overgangsalderen, da mandler er en hovedkilde til kamp mod osteoporose.

Men hvis vi ønsker, at det skal træde i kraft, skal vi blande en halv kop skummet naturlig yoghurt, en halv kop skummetmælk, en halv kop hindbær og en teskefuld mandler i ca. tredive sekunder.

5- Æble- og gulerodssaft

Kilde: https://pixabay.com/

Vi bliver nødt til at blande en hel gulerod med et halvt æble i en blender. For at afslutte tilføjer vi en lille kop sojamælk, adskiller en æggeblomme fra den hvide og tilsætter en spiseskefuld honning for at opnå det ønskede resultat.

6- Jordbær og hindbærsaft kombineret med mælk eller yoghurt

Kilde: https://pixabay.com/

En af de mest behagelige uden tvivl på ganen og selvfølgelig sødeste. For at opnå det skal vi knuse 250 gram jordbær (efter at have ekstraheret bladet) sammen med 10 hindbær for i sidste ende at tilføje 115 ml mælk eller yoghurt til personlig smag. Personligt giver yoghurt det et mere cremet præg, som mælken ikke har, hvilket gør dets indtagelse mere levende.

7- Orange, banan og jordbær smoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Selvom kombinationen a priori virker mærkelig, skal det bemærkes, at den har en utrolig god smag. Hvis vi ønsker at gøre det med succes, er det nok at tilføje lidt sojamælk til blenderen først med 125 gram jordbær og en banan..

For at afslutte opnår vi resultatet af at rive lidt orange på overfladen og afslutte kombinationen for at modtage resultater som bedre fordøjelse, et fald i blodtrykket og hjælpe med at tilfredsstille os selv på en mere komplet måde..

8- Banan og chokoladesaft

Kilde: https://pixabay.com/

Sammen med de kaliumdoser, som bananen præsenterer, finder vi krom, et mineral der metaboliserer kolesterol, fedt og forskellige proteiner. Dette unikke for chokolade oversættes som et vigtigt energibidrag til at udføre aktiviteter, især fysiske.

Dens tilberedning er baseret på opvarmning af mælk, indtil den koger for at tilføje chokoladen og venter på, at den smelter. På den anden side smelter vi bananen, hvor vi vil tilføje mælken sammen med chokoladen. Vi pisker det op og er klar til at drikke.

9- Havregryn, honning og banan smoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Let at lave, du skal bare sætte en lille kop skummetmælk i en blender, en anden havregryn med en halv banan eller en hel, afhængigt af hvordan du kan lide det, samtidig med en spiseskefuld honning, der afslutter sødningen af ​​vores velsmagende smoothie.

10- Banan og valnød smoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Valnødens store egenskaber gør denne kombination til en af ​​de mest effektive. Ved at drikke dette vil vi øge niveauet af antioxidation og protein i vores krop samt en tilsætning af polyfenoler.

Dens tilberedning er baseret på at placere en banan i mælk med ca. tre valnødder for at flyde alt i sin helhed. Hvis du foretrækker det, kan du også tilføje et par cookies, der ledsager denne velsmagende smoothie. Utvivlsomt en af ​​de drinks, der giver os de fleste faciliteter, når det gælder modtagelse af energi.

11- Jordbær og havregryn smoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Uden tvivl en af ​​de væsker, der kan give os mere energi i vores daglige liv. Dets indtag er dybest set fokuseret på, om du udøver fysisk aktivitet eller ej. Indeholder lave fedtniveauer i modsætning til proteiner med en høj procentdel.

Det hjælper endda de små med at vokse på en mere korrekt måde og være rig på et væld af mineraler som natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium eller jern blandt mange andre..

Hvis vi taler om havre, skal det bemærkes, at det bekæmper effektivt mod kolesterol, ud over at gøre os mættet på en langt mere komplet måde.

Imidlertid er dets forberedelse lidt mere kompleks end forventet. Til dannelsen er den lavet med en smoothie, der består af tre fjerdedele jordbær og en fjerdedel banan. Til dette vil vi tilføje havre og honning. Til sidst, når det præsenteres og serveres, er det tilrådeligt at tilføje lidt drysset havregryn.

12- Chokolade, kanel og marshmallow smoothie

Denne smoothie er noget speciel og selvfølgelig sød. Vi tilføjer mælk med fløde i en gryde, indtil den er varm nok, så den chokolade, som vi introducerer, smelter. Herefter tilføjer vi kanel. Marshmallows tjener som dekorationer i det sidste afsnit af præsentationen af ​​denne lækre drink.

13- Selleri og agurkesaft

Kilde: https://pixabay.com/

Med selleri som den centrale akse i vores smoothie, hvorfra vi i alt tager to stængler skåret i stykker på cirka tre inches, vil vi blande det sammen med en agurk, også skåret i små stykker. For at afslutte tilføjer vi en håndfuld persille og en citron.

14- Salat, citron, gulerod og kåljuice

Kilde: https://pixabay.com/

For at få denne smoothie har vi brug for et par gulerødder, hvortil vi vil tilføje to eller tre små salatblade sammen med grønkål.

Efter dette vil det være tilbage at give det sidste touch med citronen, som vi kan have to muligheder for: den første er at udtrække saften ved at trykke den på smoothien eller tilføje den direkte med skrælen, før den knuses.

15- Æble-, gulerods- og persillejuice

Kilde: https://pixabay.com/

Her skal du skrælle et par æbler i forskellige stykker og adskille det fra kernen, de indeholder. Derefter forbereder vi yderligere to gulerødder og sender alt til blenderen. Derefter tilføjer vi en lille håndfuld persille, og kun hvis vi ønsker det, placerer vi en broccoli-stilk.

16- Banan og figenjuice

Kilde: https://pixabay.com/

Intet mere og intet mindre end 4 figner sammen med en banan, der suppleres med en lille skefuld honning og en kop varmt vand. Og alt dette i blenderen får os til at få en velsmagende smoothie, der sandsynligvis efterlader en lilla tunge i mere end en.

17- Kiwi og blåbær smoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Vi forbereder to kiwier ved at udtrække hele skrællen og placere den direkte i en blender for at knuse og reducere al dens juice. Vi tilføjer også 150 ml naturlig yoghurt, der kan være let eller ikke, altid til smagen hos den person, der fremstiller den. Til afslutning tilføjer vi 3 spiseskefulde hørfrø sammen med 100 gram tørrede tranebær.

18- Pizza smoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Uden tvivl en af ​​de mest ekstravagante, vi kan finde, men også en af ​​de mest nysgerrige. Resultatet skal være en rødlig drik, der indeholder agurk, blomkål og tomater, der blandes, så vi senere kan tilføje lidt grøn løg og tørret basilikum på overfladen..

19- Guldsaft

Kilde: https://pixabay.com/

En af de mest udbredte inden for de angelsaksiske lande, det kaldes sådan på grund af den gyldne farve, den har i slutningen.

Til oprettelsen skal vi tilføje selleri i rigelige mængder efterfulgt af gulerødder, et par pærer (tidligere hakket og skrællet), agurk, roerød og til sidst og endelig ingefærrot. Vi slår det og blander det godt, vi får en perfekt smoothie klar til at blive indtaget.

20- Solopgangs smoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Et andet sæt, der skylder navnet på den farve, det viser i begyndelsen. Ingredienserne, der giver den en så slående farve, vil være et æble skrællet og skåret sammen med en pære, en halv gulerod med selleri og citronsaft. Gurkemeje og ingefærrod er de sidste ingredienser til at afslutte denne kombination.

21- Vegetabilsk smoothie

Kilde: https://pixabay.com/

Denne shake er meget friere og mindre streng, når det kommer til at lave den, da der er en lang række muligheder, når du opretter den. Vi kan f.eks. Tilføje et par spinatblade, en lille håndfuld persillegrene, en halv squished citron for at udtrække al sin juice sammen med en halv ske hakket ingefær og et par kopper varmt vand..

Vi afslutter alt dette rebjo ved at knuse det i en blender for at afslutte med et grønt resultat, der oversættes til en af ​​de sundeste drikkevarer, der er kendt i dag..

anbefalinger

I grøntsagssaft er det almindeligt at kombinere dem, der bedst passer til vores smag. Dette er på en sådan måde, at vi for eksempel kan udveksle spinat til agurk, hvis vi kan lide den anden mulighed mere..

Når vi taler om grøntsagssaft igen, er de måske ikke for alles smag. Det er af denne grund, at de kan kombineres med et væld af frugter for at sødme eller forbedre deres smag, hvilket gør dem meget mere velsmagende og lette at fordøje..

Når det kommer til, hvor ofte du drikker juice, skal det bemærkes, at dette afhænger. Det afhænger af vores krop og afhænger naturligvis af den energi, vi udøver hele dagen.

Der er visse smoothies, der på grund af deres tykkelse skal indtages som om det var en yoghurt, det vil sige med en ske, da teksturerne varierer afhængigt af, hvilke fødevarer vi kaster, når vi kombinerer.


Endnu ingen kommentarer