Der er ingen tvivl om, at pandemikrisen også har påvirket og endda udhulet den mentale sundhed hos millioner af mennesker over hele verden, med eller uden covid-19.
Og det er, at de foranstaltninger, der blev pålagt for at forhindre spredning af virussen, har været baseret på at begrænse bevægelse og grundlæggende forbyde kram, en affektiv gestus, som vi lavede hver dag, og som reddede os fra et trist øjeblik.
Derudover har "rus" med negativ information påvirket mental sundhed sammen med usikkerhed. Som du vil se, er listen over alle disse forhindringer desværre uendelig..
Af denne grund forklarer vi i denne artikel, hvad angst er, og hvordan man behandler det, så denne pandemi ikke bliver sværere for dig..
Det vigtigste inden du starter øvelserne er, at du først og fremmest erkender, at du har angst, en følelse, der kombinerer frygt og rastløshed, og som kan manifestere sig med panikanfald forårsaget af hjertebanken fremskyndet af frygt. Det er normalt en reaktion på stress.
Men at håndtere angst vil være mulig, hvis du ikke skubber dig selv, dvs. glemmer, at du ikke kan gøre tingene "perfekte". Og fokus vil først og fremmest gå på åndedrættet.
Du skal huske på, som vi vil forklare senere, at disse typer øvelser supplerer online-psykologi.
Luk øjnene og begynd at trække vejret dybt. Tag dig tid til dig selv efter at have erkendt, at du har angst. Nogle gange er det ikke let at identificere det, men det er godt, at du begynder at udføre denne type øvelser for i det mindste at frigøre akkumuleret spænding og roe ned.
Nogle indikatorer, der hjælper dig med at vide, om det er angst eller ej, kan være smerter og hjertebanken i brystet, overdreven sved, en følelse af kvælning eller kvalme og en mavebesvær, blandt andre symptomer forbundet med træthed og svaghed.
Derfor er en af de mest anbefalede øvelser, hvis du opdager, at dette sker for dig, at prøve at finde en behagelig stilling, enten at sidde eller ligge. Når du er færdig, skal du lukke øjnene og fokusere fuldt ud på din ånde.
Du ser? Luften går langsomt ind gennem næsen. Minutterne går, og du er klar over, at du trækker vejret bedre og langsommere. Du trækker vejret ind gennem næsen og holder luften i et par sekunder. Og så slipper du det langsomt ud. Og så gentagne gange, indtil du kan stå op.
I oktober sidste år offentliggjorde Verdenssundhedsorganisationen (WHO) en rapport, hvori den sagde, at mental sundhedstjenester var blevet forstyrret eller endda lammet af 93%, hvilket direkte påvirkede denne befolkning, der allerede havde brug for hjælp. I sig selv dette og dem, der begyndte at have brug for det.
Af denne grund har mange mennesker, der tidligere var tilbageholdende med online terapi, gennemgået dette ud over den begrænsning af bevægelse, der ikke har tilladt dem at gå til konsultationer eller hospitalet på grund af mætning.
De fleste mennesker er tilfredse med disse typer teknikker, som de ser ikke er meget forskellige fra når de er blevet gjort personligt..
Endnu ingen kommentarer