Du har helt sikkert nogensinde startet noget med stor entusiasme og har givet op efter kort tid på grund af manglende motivation. Denne manglende motivation kan opstå som en konsekvens af to præmisser:
Forestil dig en person, der studerer til offentlige eksamener i byrådet og også beslutter at tilmelde sig en sprogskole for at være mere konkurrencedygtig på arbejdsmarkedet, hvis de ikke får plads hos oppositionen. Kort efter at han begyndte at studere det nye sprog, bestod han eksamen og fik plads i rådhuset.
Deres oprindelige mål var udelukkende at være mere konkurrencedygtige på et ustabilt jobmarked. Men takket være det faktum, at han har fået stedet, er hans fremtidige job sikret livet ud. Som en konsekvens har din motivation til at afslutte det sprog, du er begyndt at studere, mistet en masse styrke. Den bedste ting at gøre i dette tilfælde er at finde et nyt mål.
Det er her langt de fleste mennesker befinder os. Vi startede noget med stor entusiasme, men kort efter indså vi, at det er sværere at nå vores mål, end vi troede. Vi har stadig den samme illusion som i starten, men vi havde ikke beregnet den mængde indsats, vi skulle gøre, lyder det som dig??.
Der er mange eksempler. En person slutter sig til gymnastiksalen fast besluttet på at tabe de kilo, der tager dem væk fra den figur, de altid har drømt om, og inden for få uger indser de, at det ikke er let at gå i gymnastiksalen hver dag..
Undskyldningerne for at retfærdiggøre deres dovenskab er meget forskellige: "I dag har været en meget hård dag på arbejde, jeg vil bare komme hjem og ligge i sofaen", "Jeg tror, jeg ville have tid til at gå i gymnastiksalen ... men mit hus er et rod, jeg vil drage fordel og rense det", "Det er koldt og det regner"... og her er min yndlingsundskyldning, som vi normalt bruger torsdage til at retfærdiggøre vores øl med venner: "Mandag begynder jeg for alvor". Så vi kan drikke disse sugerør med god samvittighed på grund af hvor meget vi skal knuse os fra mandag.
Så kommer mandag, og ugen bliver en kopi af den forrige, og vi skaber nye undskyldninger eller ændrer de forrige for at fortsætte med at retfærdiggøre vores dovenskab indtil evigheden. Vi tror, at med ankomsten af den nye uge, vil vores motivation ændre sig, og dette sker aldrig.
Med så meget undskyldning reduceres dagene til at dyrke sport med halvdelen. Hvis vi også tilføjer effektfaktoren, opdager vi, at det er næsten umuligt at få den smukke figur. Målet har ikke mistet noget af dets oprindelige værdi, men vi har mistet en del af vores motivation, når vi opdager, hvor meget det koster at komme dit, hvor vi vil..
Ugedagene er en social konvention, hvorfor stoler du på, at de begynder at gøre noget? Din krop får den samme fordel, uanset om du laver sport søndag eller mandag. Så hvorfor vente på i morgen, hvis i dag er en god dag, og du kan løbe? Måske regner det i morgen. Vent ikke længere og tag dine sneakers på.
Når jeg er på ferie, er det når jeg laver mest sport. Dette har fået mig til at høre nogle kommentarer af typen "Men mand går ikke i gymnastiksalen, du er på ferie". Præcis at være på ferie med så meget fritid og hviletid får mig til at ønske at dyrke sport meget mere. Forvandl ikke din ferie til endnu en ny undskyldning for ikke at dyrke sport, hvis ikke en god grund til at øve det.
Det er utroligt, hvor mange gode beslutninger, vi stillede os med begyndelsen af det nye år, og det har ikke været en måned endnu, og vi har allerede forladt dem. Hvis noget er godt for dig, skal du ikke vente til den 1. januar med at gennemføre det. Kom i gang i dag. Hvis du lader dit liv dreje sig om rytmen i sociale konventioner, vil du aldrig være i stand til at nå dine mål, da det vil være meget let at skabe undskyldninger, der adskiller dig fra dem..
Dit liv skal rotere til den rytme, der markerer dit interiør. Når din motivation kommer indefra, er det meget sværere at skabe undskyldninger. Jeg hørte for nylig en person sige, at så snart han var færdig med sin grad, ville han holde op med at ryge, da eksamenene giver ham mange nerver, og i dag er det umuligt for ham at holde op ... Hvad tror du, der vil ske, når den person er færdig grad? Du vil uden tvivl finde en ny undskyldning for at fortsætte med at ryge, såsom en chef, der giver dig en masse stress. Begynd at lytte til dig selv og stop med at se på kalenderen.
Jo mere specifikt dit mål er, jo sværere bliver det for dig at miste motivation. Dine mål skal være konkrete og målbare. Du skal også være i stand til at opnå dem inden for en bestemt tidsramme. Et mål som "tabe sig" kan hverken kvantificeres eller har en bestemt tidsramme. Til dette kan du omdanne dette mål til et mere specifikt som "tabe to kilo om måneden i 5 måneder".
Uden at vide det, går der 5 måneder, og du har mistet 10 kilo. Faktisk er målet om at tabe 10 kilo blevet opdelt i 5 små mål, der har hjulpet dig forblive motiveret hele tiden. Hver måned, der går, og du kontrollerer, at du har nået dette mini-mål, øges din motivation, og du får mere styrke i den følgende måned.
Når jeg forbereder mig på min psykologieksamen, og jeg ser volumenet af nogle af de bøger, jeg skal studere, svækker min motivation til at afslutte min grad lidt.. Af denne grund er jeg tvunget til at oprette en studieplan for at nå ugentlige mini-mål.. Når eksamenene kommer nærmere, bliver disse mini-mål daglige mini-mål i stedet for at være ugentlige..
Når jeg løber en halvmaraton, er jeg aldrig på startlinjen og tænker, at jeg har 21 km foran. Jeg tænker kun på de første 5 kilometer. Når jeg kommer til den 5. kilometer, tænker jeg på at nå km.10. Når jeg kommer til 10, tænker jeg på at nå 15. Og jeg fortsætter sådan, indtil jeg når km 21. Hvis jeg i stedet for at etablere denne mentale strategi allerede tænkte på km 21 fra samme startlinje, ville løbet sandsynligvis være meget sværere for mig..
Jeg kan godt lide at vise eksempler med kropsvægt og sport, da de let kan kvantificeres. Du bør tænke på disse eksempler som metaforer for det mål, du sætter dig selv i dit liv..
Endnu ingen kommentarer