Martin Seligman er en amerikansk psykolog, underviser og forfatter, kendt for sin teori om lært hjælpeløshed, teorien om lært optimisme og for at være en af pionererne inden for positiv psykologi.
Han blev født den 12. august 1942 i Albany, USA. I øjeblikket er Seligman Zellerbach-familiens professor i psykologi ved University of Pennsylvania og er også direktør for Center for Positive Psychology ved University of Pennsylvania..
I 1998 blev psykologen valgt som præsident for American Psychological Association (APA). Han var også den første chefredaktør for forebyggelse og behandling, som er foreningens elektroniske nyhedsbrev..
I dag, 72 år gammel, er han ikke kun en af de mest indflydelsesrige psykologer i historien, men han er også en berømt forfatter og forfatter af succesrige bøger som f.eks. Det optimistiske barn, lært optimisme, autentisk lykke, hvad du kan ændre, og hvad du ikke kan Y Blomstre.
Artikelindeks
Seligman begyndte sin karriere som psykolog ved Princeton University. I 1964 dimitterede han Summa Cum Laude og modtog i løbet af sit sidste år adskillige tilbud om at fortsætte sine studier i området. To af disse muligheder var at studere analytisk psykologi ved University of Oxford eller eksperimentel dyrepsykologi ved University of Pennsylvania. Seligman valgte den sidstnævnte mulighed, og i 1967 opnåede han sin doktorgrad i psykologi.
I løbet af sine studieår blev Martin Seligman inspireret af arbejdet hos en af hans professorer, Aron T. Beck, som var en fremtrædende plads inden for kognitiv terapi og ekspert i anvendelsen af den til behandling af depression. Beck's arbejde var baseret på ideen om, at folks negative tanker var årsagen til deres depressive tilstande.
Seligman besluttede også at arbejde på dette postulat, og det er derfor, han udviklede sin berømte teori "Lært hjælpeløshed" (lært hjælpeløshed). Med det skabte han også en eksperimentel model til behandling af depression, som bestod af at modvirke negative tanker gennem disputationsfærdigheder..
Seligmans idé med dette arbejde var at få folk til at lære at forklare eller rationalisere, hvad der skete med dem på en positiv og ikke negativ måde at overvinde depression.
Med denne teori var Seligman også i stand til at skabe og teste nye teknikker og kognitive øvelser, der viste, at ved at modvirke negative tanker var det muligt at forbedre og endda forhindre depressive tilstande.
Men selvom hans interventionsmodel blev et benchmark inden for psykologi, vendte Seligman i 1990 sin arbejdstilgang på hovedet. Psykologen gik fra at være specialist i depression til at blive ekspert på optimisme og lykke.
I 2000 grundlagde Martin Seligman området positiv psykologi. Siden da har han baseret sin karriere på studiet af positive følelser som lykke, håb, karakterstyrke og optimisme..
Seligman besluttede at ændre sin tilgang til psykoterapi og forsikrede sine kolleger om, at løsningen ikke kun var at reparere det, der var brudt, men også at pleje de positive ting, som hver person har..
Ifølge definitionen fra Seligman i 1999 er positiv psykologi den videnskabelige undersøgelse af positive oplevelser. Men også andre aspekter såsom individuelle positive faktorer eller udvikling af programmer til forbedring af folks livskvalitet.
Man kan sige, at det er en disciplin inden for psykologi, der bekræfter, at følelsesmæssig sundhed er meget mere end fraværet af sygdom. Det fokuserer på positive kvaliteter, og hvordan de kan udvikles, så personen kan få et mere tilfredsstillende liv og overvinde eller forhindre patologier.
Startende inden for positiv psykologi arbejdede Seligman sammen med den kliniske psykolog Christopher Peterson for at skabe Håndbogen Karakterstyrker og dyder eller hvad de kaldte modstykket til Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser.
Forfatternes mål var at skabe en manual, der i stedet for at fokusere på hvad der kunne gå galt, fokuserede på hvad der kunne gå rigtigt. I deres forskning på mange kulturer og deres forskellige filosofier og religioner lykkedes det at lave en liste over de mest værdsatte dyder fra det antikke Kina og Indien, Grækenland og Rom til de mest moderne vestlige kulturer.
Denne liste omfattede seks elementer: visdom / viden, mod, menneskehed, retfærdighed, temperament og transcendens. Hver af disse kategorier kunne opdeles i tre eller fem flere elementer..
Menneskeheden omfattede for eksempel kærlighed, venlighed og social intelligens, mens mod inkluderer tapperhed, vedholdenhed, integritet og vitalitet. Desuden troede forfatterne ikke, at der var nogen form for hierarki, da ingen af dem var vigtigere end den anden..
I 2002 udviklede Martín Seligman teorien om autentisk lykke. Med positiv psykologi havde forfatteren allerede rettet feltets opmærksomhed mod menneskelige styrker for at fremhæve alt, hvad der giver folk mulighed for at lære, nyde, være glade og optimistiske..
Baseret på sit arbejde skabte Seligman denne teori om lykke, hvor han bekræftede, at det ikke kun var muligt at opnå det, men at det også kunne dyrkes ved hjælp af de egenskaber, der er i besiddelse. I teorien om autentisk lykke var emnet lykke, og det blev diskuteret, hvordan dette blev målt i overensstemmelse med tilfredshed med livet.
Seligman hævdede, at løsningen for folk at opnå lykke var at øge deres tilfredshed med livet. På det tidspunkt var Seligman enig i Aristoteles teori, som sagde, at alt, hvad der gøres, er med det formål at søge lykke..
I denne teori mente Seligman, at udtrykket kunne opdeles i tre elementer: Positiv følelse, som er de positive følelser, der bidrager til at have et behageligt liv; Forlovelse, som er forpligtelsen til en behagelig aktivitet; og Betydning, hvilket er den betydning eller det formål, vi giver til det, vi gør.
Den sande lykke teori forsøger at forklare lykke som et resultat af tilfredshed i livet. Det betyder, at den, der har de mest positive følelser og mening i deres liv, vil være den lykkeligste. Af denne grund foreslås det, at det maksimale mål for mennesket er at øge deres tilfredshed i livet for at være lykkelig.
I dag har Seligman transformeret sin egen teori. I hans bog Blomstre, udgivet i 2011, bekræfter forfatteren, at han hader ordet lykke, da dets overdrevne brug i den moderne verden har gjort det meningsløst efter hans mening. Forfatteren forsikrer, at lykke ikke kan defineres ved tilfredshed med livet. Af denne grund har han omformuleret sin tilgang til at skabe teorien om velvære.
Ifølge Seligman er trivsel en mere komplet konstruktion, der kan definere målet for mennesket meget bedre. I denne teori, hvor trivsel er temaet og ikke lykke, er måden at måle det gennem positive følelser, engagement, positive relationer, mening eller formål og præstationer..
Denne klassificering er kendt som PERMA ifølge akronymet på engelsk:
Ifølge det, Martin Seligman har foreslået i sin teori om velvære, kan ingen af disse elementer i sig selv definere begrebet velbefindende. Imidlertid bidrager hver enkelt vigtige egenskaber, der bidrager til at opnå det..
For at være lykkelig har du brug for meget mere end tilfredshed med livet. Med teorien om velvære har Martin Seligman genovervejet sit eget postulat og demonstreret, hvordan lykke mere er et spørgsmål om velvære. Men forfatteren siger også, at trivsel går ud over at smile og føle sig godt.
Seligman har forklaret, at det er nødvendigt at ændre ideen om, at lykke smiler meget og altid er lykkelig. Forfatteren forsikrer, at folk stræber efter at have meget mere end det, og at lykke ikke altid betyder, at man har det godt.
At vide, hvad der gør forskellen mellem en glad person og en, der ikke er glad, har været et spørgsmål, som psykologi og især Martin Seligman har forsøgt at finde et svar på..
Efter mange års forskning og eksperimenter har den berømte psykolog og forfatter det klart. Lykke handler ikke om forhold, penge eller luksus og meget mindre at have et 'perfekt' kropsbillede. Lykke er at have velvære og trivsel er givet af de fem søjler, der udgør PERMA.
Ud over sine publikationer har Martin Seligman i de senere år viet sig til foredrag om den nye æra med positiv psykologi. Psykologen har skelnet mellem tre typer lykkeligt liv, hvilket betyder, at der ikke er nogen enkelt model til at opnå den ønskede lykke.
Den første er det behagelige liv. Det er et liv, hvor personen har alle de positive følelser, der kan fås, men derudover har de også færdighederne til at forstærke dem.
Det andet er engagementets liv. Dette er et liv, hvor kærlighed, forældre, arbejde, fritid blandt andet er de vigtigste.
Og endelig det tredje, det meningsfulde liv, som er et liv, hvor hver person kender sine egne styrker og også bruger dem til det gode..
I beskrivelsen af disse tre typer liv siger Seligman, at den ene ikke er bedre end den anden, og at det kun handler om tre forskellige "lykkelige liv". Alle kan være glade for at nå deres egne prioriteter. Imidlertid har forfatteren gennem hele sin tid som taler også delt nogle ideer om, hvordan det er muligt at opnå et langt mere positivt liv.
Martin Seligman anbefaler at designe en smuk dag og nyde den. Det påpeger også vigtigheden af at takke dem, der har bidraget med lektioner i livet, og dem, der har samarbejdet om opbygningen af et fuldt liv..
Derudover bekræfter forfatteren igen, at nøglen til velvære er at nyde sine egne styrker, og det opnås ved at udføre aktiviteter, hvor hver persons medfødte evner omsættes i praksis..
Takket være de mange opdagelser af positiv psykologi og Martin Seligmans utrættelige arbejde i marken har dette felt fået flere og flere tilhængere..
På trods af at depression, et af de problemer, som positiv psykologi søger at angribe, rammer omkring 350 millioner mennesker i verden i dag, er fordelen, at der er psykologiske værktøjer og metoder til at hjælpe i denne kamp..
Endnu ingen kommentarer