Få motivation til at udøve Fysisk er vigtigt, hvis du vil være konsekvent, ikke give op og se de fordele, som sport kan gøre for dit helbred. Selvom det virker let for mange mænd og kvinder, er det vanskeligt at indarbejde motion i deres daglige liv, og det kan blive en verden for dem at opretholde den over tid.
Som du ved, har sport meget positive fordele for vores fysiske, mentale og sociale sundhed. Men ved mange lejligheder at vide dette skaber ikke nok motivation for os til at tage vores sko og løbe..
At starte træning langsomt, belønne dig selv, se ændringer, vedtage rutiner og vaner og sætte mål er nogle af de bedste måder at undgå at holde op og forblive motiveret.
Du siger, at du vil dyrke sport, men hvis du ikke lige ved, hvorfor du vil gøre det, uanset hvor hårdt du prøver, har du ikke mål eller mål at opfylde eller en grund, der er vigtig nok til at forblive aktiv og ikke forlade det ved den første ændring..
Undertiden at lave en liste over, hvad du vil opnå med træning, hjælper med at skabe nok motivation, uanset om det taber sig, løber det maraton, som vi altid har ønsket, eller blot bliver bedre. Hvis du er klar over det, bliver det lettere for dig at rejse dig fra sofaen og slukke for fjernsynet..
Hvis du allerede er klar over hvorfor, er en god måde at huske dem på, og som vil motivere dig endnu mere til at gøre dem, at skrive dem ned på et stykke papir og placere dem et sted, hvor du kan se dem kontinuerligt. Dette vil minde dig om, at du er nødt til at opfylde dem og vil give dig den styrke, du har brug for til at kæmpe for dem..
Når du formår at nå et mål, skal du lade det være i det samme papir, hvor du har placeret de andre, og krydse det ud, vil det også minde dig om, at du ikke skal give op, for ligesom du kan se, hvad du skal kæmpe for, det får dig også til at holde dine præstationer i tankerne..
Når vi går i gang med noget nyt som et job eller en ny aktivitet, starter vi altid med stor entusiasme og føler os enormt motiverede. Derfor vil vi gøre det så hurtigt som muligt og give os selv endnu mere, end vi kan give..
Men tro det eller ej, dette vil kun give os problemer, når vi ikke når de mål, vi har sat os, eller i dette tilfælde, vores krop fortæller os i form af skade, at vi går for hurtigt. Vi er nødt til at sætte mål og gå lidt efter lidt over dem og ja startende fra bunden.
Det nytter ikke at sætte mål og gentage dig selv, at du ikke vil nå det. Det vil kun påvirke dig negativt, så du skal være positiv og tro på, at du vil nå alle de mål, du har sat dig fra starten.
Derfor skal du hele tiden fortælle dig selv foran spejlet, at du kan opnå det, og at intet vil modstå dig, ikke engang de push-ups, du skal gøre, selvom de koster dig meget..
At sætte mål for både kort og lang sigt ud over at motivere dig til at træne hårdt vil også få dig til at engagere dig. Det vil være nytteløst, hvis du er motiveret til at nå de mål, du har sat dig selv fra starten, hvis du ikke virkelig forpligter dig et par dage om ugen til at dyrke sport.
Husk at du virkelig skal ønske at opnå dem, og du skal være opmærksom på, at der vil være værre og bedre dage, men hvis du ikke forpligter dig, ved du aldrig, hvor langt du er i stand til at gå. Derfor skal du tage dig tid til at træne, selvom det er begrænset.
En god måde at motivere dig selv på er at markere den begivenhed, du vil deltage i og deltage i, i kalenderen. I tilfælde af at du begynder at løbe, kan du søge, hvad løb eller maratonløb er i de næste par måneder og tilmelde dig. Selvfølgelig skal vi være realistiske og ikke tilmelde os et løb, som vi ved, at vi ikke kan afslutte.
Når vi har tilmeldt os, skal vi markere den dag i vores kalender, så vi vil være mere motiverede i træning, da vi vil have et andet mere markeret mål i vores rolle, og dette er meget tæt, så vi bliver nødt til at planlægge og komme i form til få det.
Du kan ikke kræve for meget i starten, så du skal lære dig selv at kende og vide, hvad lidt efter lidt du vil være i stand til at opnå med den tid og dedikation, du lægger i det..
Det vil sige, selvom du har sat mål for den dag, skal du ikke modløses, fordi du ikke har nået dem, se på den udvikling, du har, da du altid vil have en bedre score end den foregående dag, og det må være grund nok til at være tilfreds med dig selv og føle dig opfyldt.
Hvor mange gange har vi ønsket at træne, men har set på fjernsynet, at et program eller en film, som vi kan lide, er ved at starte? Det er sket for mig mange gange, hvor jeg har sagt godt, så træner jeg og til sidst den dag har jeg ikke gjort det.
Det sker ikke kun med tv, men også med venskaber eller endda videospil eller enhver anden aktivitet, du kan lide. Du er nødt til at prøve at fjerne alle disse slags distraktioner og fortælle dig selv, at sporten varer højst en time, og at du bagefter har så meget tid, som du vil gøre de andre ting, du kan lide.
Husk at se på sport som en anden sjov aktivitet, som du har det godt med, og som giver dig mange fordele.
Når du kan, skal du omgive dig med mennesker, der elsker den sport, du holder på, eller som bare kan lide at være i form og tage sig af sig selv. Dette vil hjælpe og motivere dig til at gøre det samme, herunder at indarbejde visse vaner, som disse mennesker har i dit daglige liv..
Og hvem bedre end dem til at hjælpe dig med at komme i gang i sportens verden? Uanset om det er din træner eller dine egne ledsagere i gymnastiksalen, vil miljøet med forbedring og motion være mere end gavnligt for dig..
Det er ikke det samme at dyrke sport alene end i selskab, da du ikke altid har det samme ønske om at udføre aktiviteten, men hvis du gør det ledsaget, kan du motivere hinanden på de dage, hvor du ikke har lyst til at gøre det ..
Derudover vil aktiviteten være sjovere takket være dette, og du kan endda konkurrere med hinanden og dermed øge din motivation og dit ønske om at forbedre..
Alle sportsgrene har deres eget officielle magasin eller en side, hvor du finder alt hvad du behøver at vide. Hvis du vil gøre tingene godt, skal du informere dig selv eller være opmærksom på de nyheder, der er i den.
Dette vil ikke kun hjælpe dig med at indstille de mål og mål, du vil nå, men det vil også forbedre din motivation ved at opdage de berømtheder, der er interesseret i den samme sport som dig eller endda de mennesker, der leder den, hvilken større glæde end at vide, at der er mennesker, der en dag var på det samme punkt som dig?.
Hvis du ønsker at nå de mål og mål, som du har sat dig selv i starten, vil du vide, at du har en større chance for at nå dem, hvis du udover at træne kontinuerligt og ordentligt også tager sig af din kost.
Tro det eller ej, at have en passende diæt hjælper dig med at føle dig bedre med dig selv, så du vil også se det afspejles i de karakterer, du har med de øvelser, du laver..
Det vil ikke alt sammen være at spise rigtigt og arbejde hårdt, belønningen er også en del af indsatsen! Men ... Hvordan kan jeg belønne mig selv efter en hård træningsdag? Hvis du kan lide øl eller is, er en af de bedste måder at belønne dig selv på at drikke et godt glas øl eller spise is..
Dette betyder ikke, at vi altid skal gøre det efter en træning, men en gang om ugen. En anden måde er, hvis du træner flere dage om ugen, skal du hvile en. Alt afhænger af de mål, du har sat, og grundene til, at du har besluttet at træne.
Hvis vi til sidst omgiver os med stillesiddende mennesker, vil de inficere os med stillesiddende livsstil, uanset hvor motiveret vi er til at udføre denne aktivitet. Husk derfor altid flere muligheder, du kan gøre for at undgå at sidde hjemme..
Uanset om det er at hoppe reb i fem minutter eller lave push-ups, kan du altid lave små øvelser, det vigtige er at være aktiv og selvfølgelig også motiveret.
Er der en bedre måde at motivere dig selv end ved at se dine fremskridt? Ærligt set fra mit synspunkt, ud over hvor godt du har det, når du spiller sport, er en af de ting, der motiverer mig mest, at vide, at jeg lidt efter lidt har forbedret mig i mine tidsstempler eller i den sport, som jeg praktiserer..
I øjeblikket er der nogle apps, der hjælper dig med at kontrollere dine mærker samt motiverer dig til at fortsætte med at stræbe og overgå dig selv dag for dag, såsom Runtastic-applikationen.
Husk at vi ikke kan skubbe os for hårdt, og at vi også skal hvile. Vores mål skal være realistiske, og vi skal opfylde dem på en sund måde såvel som at hvile.
Hvis du træner sport træt, vil du ikke være i topform, og det viser i dine resultater og får dig til at føle dig modløs, så hvis du en dag ikke føler dig godt nok til at træne, er det at foretrække, at du hviler for næste dag for at være i topform..
Den bedste måde at dyrke sport på og holde det i tide er at have en tidsplan med de timer, du skal afsætte hver dag. Enten før du går på arbejde eller inden du går i seng, skal du være konstant, så det bliver lettere for dig at indarbejde det i dit daglige liv.
Ud over dette vil du være i stand til at vide, hvilke aktiviteter du bliver nødt til at gøre, og du vil være i stand til at organisere dig selv bedre og uden stress..
Det er nytteløst at begynde at træne ved at lave øvelser, at det eneste de vil gøre er at stresse og dæmpe dig. Du skal starte med træning tilpasset dit niveau og lidt efter lidt kræve mere af dig selv.
På denne måde vil dit motivationsniveau stige betydeligt, når du over tid kan udføre aktiviteter, der var umulige før..
Hvis du har noget at huske på, er det, at du ud over at være konstant med sport også skal være motiveret og have mål. Hvis du en dag ikke kan følge den tidsplan, du har oprettet, så prøv at lave kortere øvelser i ethvert rum, du har ledigt.
Hvis du ikke gør det især i starten, kan du falde i fristelsen til at forlade det simpelthen fordi du en dag ikke har været i stand til at fortsætte med den planlægning, du havde planlagt.
Det kan blive meget ensformigt, hvis du altid træner samme sted, og dette kan skabe kaos på din motivation, så hvad hvis vi ændrer det sted, hvor vi praktiserer det? Ikke kun vil du føle dig bedre, men du vil også være sikker på at møde nye mennesker, mens du løber eller går gennem nye steder.
Dette vil også hjælpe dig med at sætte nye udfordringer, for den rute, du tog, blev bestemt allerede for lille til dig, og nu er du nødt til at forbedre dig selv, og der er ingen bedre måde end at gøre det ved at markere en anden rute, som du kan rejse..
Som vi tidligere har påpeget, kan nye teknologier være til stor hjælp ikke kun fordi de kan kontrollere vores fremskridt, men også fordi de kan motivere os til at forbedre os selv..
Ved mange lejligheder kan brug af et stopur, mens vi kører, for eksempel motivere os til at ønske at forbedre vores brand eller endda nå dette sted inden for en bestemt periode. Så når det er muligt, brug nye teknologier til at dyrke sport..
Musik kan være en af vores store allierede til at dyrke sport, da bare ved at lytte til sange med en god rytme og fængende står vi op fra enhver sofa eller stol, bare for at løbe eller danse.
Så det ville være rart, hvis vi lavede en playliste med forskellige musikstilarter, som vi kan bruge, mens vi laver sportsgrene, der hæver vores adrenalin og motiverer os til at fortsætte med den øvelse, vi laver..
Selvom først det eneste, du vil føle, vil være ubehag på grund af den stivhed, du vil have på grund af dit stillesiddende liv, vil det være meget normalt, men modløs ikke. Hvis du er konstant og holder motion i dit liv i en måned, vil du se, at du vil føle med mere energi og selvtillid, i stand til at gøre alt, hvad du foreslår, og frem for alt i et meget godt humør.
Derudover vil du se, at sport er nødvendigt for dig, fordi det er det, der eliminerer spændingen i det daglige liv og får dig til at føle dig godt om dig selv, hvilken bedre måde at motivere dig selv end at føle dig godt?
Du skal prøve at se sport som et spil, som noget der ikke pålægges dig og derfor ikke er en forpligtelse. Hvis du fra det første øjeblik ser det som en pligt, ender du endelig med at forlade det, og du opnår ikke, at din motivation til at øve motion varer mere end en uge.
Opfordre dig selv derfor til at ændre dit perspektiv og se sport som et øjeblik, du dedikerer til dig selv, og hvor du vil have det sjovt, fordi du kommer i form og du vil nå de mål, du har sat for dig selv..
Hvilken bedre måde at motivere dig selv end at udfordre dig selv til at forbedre dig selv eller en ven i den sport / øvelse, som I begge laver? Dette vil fjerne monotonien og få dig til at øve mere..
Det er godt, at du gør det fra tid til anden, og på den måde vil du vide, hvor langt du kan gå i det øjeblik, og det bedste af alt vil være, at hvis du overvinder udfordringen, vil du føle dig enormt opfyldt som person..
Det er ikke kun godt, at vi udfører øvelser forskellige steder for at bekæmpe rutinen, at vi bruger anden musik, eller at vi endda gør det sammen. T
Også ved altid at udføre de samme øvelser eller den samme aktivitet kan vores nye erhverv blive meget ensformigt og derfor nedbryde vores selvværd..
Af denne grund er det vigtigt, at vi en eller to gange om ugen innoverer i nogle af de øvelser, vi laver, enten når vi varmer op eller endda under vores daglige aktiviteter. For eksempel, hvis vi kører, hvorfor bruger vi ikke håndvægte??.
En anden ting, der har en tendens til at motivere os meget, er helt nyt træningsudstyr, og hvem gør det ikke? Det er rigtigt, at det ikke kan gøres meget ofte, fordi de har tendens til at koste lidt dyre, men det kan også hjælpe os med at forbedre vores motivation.
Det er helt sikkert også sket for dig, at du blev modløs i gymnastiksalen, fordi du ikke opfyldte dine mål, og du er gået for at købe et nyt udstyr, og du er kommet tilbage med mere lyst end før.
Når vi beslutter at lave en ny aktivitet, er det første, vi gør, at fortælle folkene omkring os, og det inkluderer vores familie og venner..
En god måde at motivere os selv uden tvivl, da de helt sikkert vil beundre dig for dit mod og mere, hvis de ved, at du har prøvet flere gange, og at du er villig til at gøre dette til det sidste..
At se dig selv træne kan også motivere dig ikke kun til at øve det, men også at se, at de mål, du oprindeligt havde sat dig selv, bliver nået, især hvis du besluttede at dyrke sport for at tabe dig..
På den anden side, hvis et af dine mål var at deltage i et løb eller et maraton, vil det at føle dig meget godt og øge din selvtillid, hvis du ser dig selv på et fotografi enten på podiet eller løber..
Endelig vil det være nytteløst at motivere os selv til at udøve, hvis vi ikke ønsker det, vi laver, hvis vi ikke respekterer, hvorfor vi gør det, og ikke accepterer, at vi kan overholde og opnå alt, hvad vi har til hensigt..
Den største motivation, vi kan have til at møde en ny aktivitet, er at vide, at vi har kapacitet til at nå det.
Og dig, hvad der motiverer dig til at udøve?
Endnu ingen kommentarer