Det hukommelsestab fra stress Det kan have flere årsager, selvom en af de mest almindelige er daglig stress, som sammen med depression og søvnmangel er de største fjender for vores evne til at bevare information.
I nogle tilfælde menes det, at personen kan lide af en neurodegenerativ sygdom, så det er meget vigtigt at foretage en passende differentieret diagnose.
Som neurologen Mercé Boada forklarer: ”For at bevare information skal man være opmærksom, opmærksom, opmærksom og således være i stand til at starte en handling og afslutte den. Denne situation med opmærksomhedskoncentration er relateret til den psyko-affektive tilstand ".
Når voksne med hukommelsesproblemer evalueres, observeres det, at de fleste af dem ikke viser underskud i testene af ren hukommelse, men i dem med opmærksomhedskoncentration, som sekundært vil producere hukommelsestab.
Artikelindeks
Hukommelsestab på grund af stress kan være af forskellige typer:
Når vi taler om hukommelsestab på grund af stress, er den hyppigste type den første sag. De er normalt små daglige glemsomheder, der ikke har alvorlige konsekvenser, men som forårsager ubehag hos den person, der er opmærksom på at lide af disse huller.
Ud over hukommelsestab producerer stress mange andre symptomer og konsekvenser. Ved mange lejligheder er den person, der lider af kronisk stress, ikke klar over, at de lider af det.
Kravene i hverdagen, de mange opgaver, vi skal udføre, og høje forventninger til os selv kan få os til at lide af kronisk stress.
Ud over at påvirke vores hukommelse og koncentration, vises en række symptomer, der kan hjælpe os med at identificere det. At vide, at vi er i en tilstand af stress, er nødvendig for at begynde at afhjælpe det.
Nogle af de symptomer, der vises afledt af stress, er:
I 2013 opdagede en undersøgelse foretaget af Center for Netværk Biomedicinsk Forskning for Sjældne Sygdomme og Sant Pau Hospital i Barcelona årsagen til, at kronisk stress kan forårsage hukommelsestab.
Ved hjælp af magnetisk resonansbilleddannelsesteknikker med patienter, der havde lidt af Cushings syndrom, en sjælden sygdom, hvor kroppen genererer et overskud af kortisol, stresshormonet, opdagede de, at der var sket en reduktion i gråt stof i hjerneområdet i hippocampus af disse mennesker.
Dette tab af grå substans er ansvarlig for både kortvarigt og langtidshukommelsestab. Derudover vises det, at disse skader er uoprettelige, fordi de mennesker, som forskningen blev udført med, allerede var helbredt.
Et andet tilfælde af hukommelsestab på grund af stress er den såkaldte dissociative amnesi. Det er en episode med pludselig manglende evne til at huske vigtige personlige oplysninger, næsten altid selvbiografiske.
Det vises også pludselig og brat og næsten altid vises efter en meget stressende begivenhed. Selvom personen ikke kan huske mennesker eller stadier i sit eget liv, forstyrrer dette hukommelsestab ikke nødvendigvis deres normale funktion, da de ikke mister sprog eller andre former for viden, der er nødvendige for det daglige liv.
Denne form for hukommelsestab forsvinder på samme måde som den dukkede op, det vil sige brat og spontant..
Stress påvirker ikke alle mennesker lige, og over for det samme niveau af efterspørgsel eller samme livsstil lider ikke alle enkeltpersoner af det. Det er vigtigt at huske på, at den måde, hvorpå hver enkelt står over for disse situationer eller den disposition, de har, vil være afgørende, når det kommer til lidelse eller ikke kronisk stress.
Under hensyntagen til ovenstående er nogle af årsagerne, der kan forårsage denne type kronisk stress og derfor hukommelsestab:
Ved mange lejligheder efter arbejde fortsætter vi med at se på vores mobiltelefon eller overveje det problem, som vi skal løse på arbejdspladsen. Men dette, langt fra at være nyttigt, forhindrer os i at hvile mentalt fra disse opgaver og derefter genoptage dem klarere..
Først og fremmest skal vi sænke stressniveauet, da det er dette, der forårsager hukommelsestab ud over andre symptomer.
For at behandle stress ordentligt er det i mange tilfælde nødvendigt at gå til en professionel for at hjælpe og guide os. En professionel vil ikke kun behandle symptomerne, men hjælper os med at finde årsagerne, der frembringer det, og dermed være i stand til at løse rodproblemet.
På den anden side kan vi også praktisere en række retningslinjer i vores daglige til at neutralisere eller reducere stress:
Tilstrækkelig søvn er afgørende for at opretholde et sundt og sundt liv. At ikke få nok hvile forårsager mangel på koncentration, bidrager til hukommelsestab og gør os også mere irritable, hvilket kan skabe problemer og argumenter med mennesker omkring os..
At være aktiv er en anden af nøglefaktorerne for et sundt liv. Det vil også hjælpe os med at holde fokus og hvile fra daglige bekymringer, for under sport bliver vi distraheret og holder hovedet travlt. På et fysisk niveau forårsager udøvelsen af sport frigivelse af endorfiner, hvilket forårsager en følelse af eufori og velvære.
Der er forskellige meditationsteknikker; øv meditation, yoga, mindfulness, abdominal vejrtrækning osv. Du kan finde ud af, om de forskellige måder at øve afslapning på at bruge den, der passer bedst til dine behov, eller den, der er lettest for dig at øve..
Det er meget vigtigt at have en afbalanceret og sund kost. Når vi har en masse bekymringer og stress, er det almindeligt at spise for meget og også produkter, der ikke er de mest egnede til vores krop (slik, fastfood, tilberedt mad osv.). Derfor skal vi være særlig forsigtige med den diæt, vi følger på disse tidspunkter..
Opgaver som at skrive, tegne, lytte til musik, se en film osv. At øve en aktivitet af denne type kan hjælpe os med at distrahere os selv og fokusere på noget andet end det, der holder os bekymrede. For eksempel er kunstterapi en anbefalet aktivitet.
Mange gange har vores sind brug for at stoppe og afbryde forbindelsen fra al lavine af opgaver, krav og bekymringer, der forårsager os stress. Disse aktiviteter hjælper os med at afbryde forbindelsen og bruge et par minutter afslappet og rolig..
At løbende tænke på fortiden og fremtiden er en af grundene til, at det kan skabe mere angst og stress. Hvis vi antager, at fortiden er væk, og at fremtiden ikke kan forudsiges eller kontrolleres, må vi fokusere på nutiden, hvad der sker nu..
Hvis vi fokuserer på den opgave, vi udfører i øjeblikket, vil vi ikke kun gøre det mere effektivt, men vi vil også rydde vores tanker om bekymring for, hvad der kommer, og reducere det niveau af usikkerhed, der forårsager os så meget ubehag.
Når fremtiden kommer, og vi bliver nødt til at se den i øjnene, vil vi finde en måde at gøre det så passende som muligt..
Forhold til andre mennesker, tilbringe tid med venner eller tale med nogen, du stoler på, er nogle af de ting, der kan give os større trivsel.
Også igen er det en aktivitet, der tager os væk fra alt, hvad der bekymrer os så meget, og som forårsager os ubehag.
Ud over at praktisere de tidligere retningslinjer, der vil bekæmpe stress, som er den vigtigste kilde til hukommelsestab, kan vi bruge andre strategier til direkte at hjælpe med disse hukommelseshuller eller fejl.
Det anbefales, at du udfører opgaverne en efter en (for eksempel laver jeg først den rapport, som de spurgte mig i går, når jeg er færdig med det, begynder jeg med planlægningen for denne uge, og så vil jeg se efter informationen til den næste rapport osv. På denne måde, indtil du er færdig med en opgave, starter du ikke med den næste, som du holder til side, indtil det øjeblik ankommer..
At forsøge at udføre flere opgaver på samme tid eller lade den ene halvdel være færdig til at tackle en anden bidrager kun til at skabe manglende kontrol og stress.
Som vi tidligere har kommenteret, er det tilrådeligt at kontakte en professionel, der kan guide og rådgive os efter hukommelsestabene efter at have brugt disse retningslinjer i praksis..
Endnu ingen kommentarer