Sportspsykologi Sådan sættes mål i preseason

For de fleste fodboldspillere er sommerferien overstået for at starte en ny preseason, hvor holdene er kommet på arbejde for at finjustere deres spillers præstationer..

Det er i denne periode, hvor trænerne designer deres hold, dækker deres behov med nye inkorporeringer og kort, mellemlang og lang sigt fastlægges. Denne sidste opgave er normalt hovedpine, da den spilles med forventninger, der ikke altid er opfyldt, især når de mål, som teknikerne foreslår, er vanskelige at nå. Hvad mere er, Hvilke mål skal vi sætte os selv? Kun resultatet? Ydeevne?.

Resultatmål

De første, resultaterne, er normalt ret motiverende, da de gennemgår opnåelse af titler, forfremmelser, varighed, mål, sejre osv. men de er vært for høje aktiveringstilstande, der kan få atleten til at lide perioder med angst og stress, der begrænser deres potentiale.

Ydelsesmål

For det andet er der præstationsmålene, det vil sige mål, der har at gøre med opnåelsen af ​​afgørende handlinger såsom: boldskæringer i forsvar, afsluttede afleveringer, scoringschancer, kryds fra vingen, skud på mål, hastighed, kraft, smidighed , etc..

A priori er de ikke så motiverende mål som resultatmålene, men de er mere konsistente, da de spiller med tidsvariablen. Det er vigtigt at sætte mål, der kan nås på kort sigt, da de vil motivere, i dette tilfælde fodboldspilleren, til at nå nye præstationsmål.

Ifølge SMART-modellen er der 5 nøgler, som vi skal opfylde, når vi sætter mål som coach eller endda som psykologer, hvis vi er en del af holdets coachingpersonale:

• Bestemt: De mål, der skal foreslås, skal henvise til specifikke handlinger eller adfærd. Vi må ikke fristes til at generalisere, såsom vær stærk defensivt, men snarere skal vi specificere, hvad vi vil opnå. Et eksempel ville være skære luftkugler.

• Målbar: vi er nødt til at kvantificere dem, et eksempel ville være skære 5 luftkugler. Vi vil sikre, at spilleren er opmærksom på at udføre sin mission.

• Opnåelig: de mål, vi skal være i stand til at gøre. Der vil være spillere, der vil være i stand til at skære 3 luftbolde, og andre vil være i stand til at skære 8 luftbolde, hvilket er kompliceret, hvis ikke umuligt, er at skære 1000 luftbolde. Det er vigtigt, at spilleren oplever succes i sin præstation.

• Relevant: Målene skal være udfordrende, hvor atleten finder en grund til at "bide", for hvis han står over for mål, der er for lette, vil han næppe finde en motivation til at opfylde dem.

• • Midlertidig: Målene skal have en "udløbsdato", dvs. vi skal foreslå, at spilleren opfylder sine mål inden for en bestemt tidsperiode (en uge, 15 dage, en måned osv.). I løbet af dette interval skal træneren ved hjælp af psykologen evaluere dem og holde øje med, om spilleren opfylder de opstillede mål eller ej..

Målsætning er en udbredt teknik både i Sportspsykologi som i sportscoaching da det er den bedste måde at arbejde på motivation på, såvel som at være en af ​​de bedste teknikker til at hjælpe atleten med at forbedre deres præstationer.

Derfor opfordrer vi fra UPAD Psykologi og Coaching alle de trænere, der starter en ny sæson i disse dage, til at omslutte jer med psykologfagfolk til at etablere mål, der hjælper med at få det maksimale potentiale for hver af dine atleter.