Hvis du ender med at læse denne artikel, er det sandsynligvis fordi du for nylig har lidt et par sammenbrud. Her er 10 taster, der gør det lettere for dig åbn et nyt kapitel i dit liv og komme over et par sammenbrud:
Det virker indlysende, men det er det ikke. Det er normalt, at du vil have en anden situation. Du vil måske føle lykke hvad følte du Du kan føle skuffelse efter et par sammenbrud, fordi dine forventninger er afkortet.
Hvad der virkelig får os til at lide er ikke hvad der virkelig skete, men vores opfattelse af, hvad der er sket. I de fleste tilfælde forestiller personen sig at have en meget dårligere tid, end han virkelig lider.
Livet tester os, når vi oplever et par sammenbrud. Vi kan beklage, hvor dårligt vi har det, eller vi kan acceptere virkeligheden. På denne måde lærer vi at leve for at vende tilbage til lykke i vores liv.
Uanset hvor dårlig du har det og tror, at verden slutter, er der situationer, der er meget værre end et brud. Forestil dig, at du modtager nyheden om en alvorlig eller irreversibel sygdom. Kan du også forestille dig, når du læser disse linjer antallet af par, der går i stykker over hele verden? Det sker ikke kun for dig, og hvis andre overvinder det, hvorfor ikke du??
Selv hvis der er en tredje person. Der er ingen skyldige. Vi lever i en globaliseret verden, hvor vi interagerer med tusinder af mennesker. Hvis du i din partner finder, hvad du vil have i dit liv, betyder det ikke noget, om du møder tusind flere mennesker. Hvad mere er, vil du gentage din beslutning.
Der er par, der bor sammen og elsker hinanden hele livet. Der er par, der holder op med at elske hinanden. Og det er ingen tragedie. Det er muligt, at du i dag møder en person, der lever efter værdier, der er meget vigtige for dig. Du føler også fysisk tiltrækning og ønsker at kende ham mere.
Måske er det tid til at reflektere og tage en kop kaffe med dig selv og derefter beslutte at tale med din partner. Du har ingen forpligtelse til at være 75% glad, hvis du kan være 100%
Hvis din partner rejser behovet for, at du tager en "tid til at tænke" Du kan tro, at verden slutter Du vil se, at alt, hvad du ikke kunne lide ved din partner, nu ikke generer dig så meget. Ting er hverken sort eller hvid. Forsøge at kom ud af al den myntedriftJeg forhindrer dig i at opfatte virkeligheden, som den er.
Du kan også drage fordel af den ventetid til at lave en liste over de ting, som du ikke kunne gøre som et par. Gendan hukommelse og interessen for de aktiviteter, som du kunne lide så meget, og som du ikke kunne finde tid til. Lav det skriftligt og lad det være på et synligt sted. Det hjælper dig.
Det virker paradoksalt, men da vi er den person, som vi bruger mest tid sammen med, er vi mange gange store fremmede. Lær at tage kaffe med dig selv, se en film med dig, gå på stranden med dig. Du vil opdage nye fornemmelser, du lærer at lytte og føle dig selv. Du vil værdsætte din bevidste "tilstedeværelse" meget mere efter et par sammenbrud.
Hvorfor sker dette? Det er meget simpelt. Når du fokuserer på dig selv og hvad du vil have, vil du være i stand til at beslutte mere klart, hvad du ikke vil have. Logisk, ikke? Som om det var en magnet, de mennesker med hvem indstil de vil henvende sig til dig og dig til dem.
Du vil omgive dig med de aktiviteter, som du brænder for, og hvad der får dig til at føle dig mæt og glad. Og det er her, du kan finde andre interessante mennesker.
Du behøver ikke investere mange penge for at redesigne dit hjem. Du kan ændre hans stil, så han er mere i harmoni med dig. Fra et ark til en tegning på væggen. Du kan gøre tusind ting til meget lave omkostninger for at ændre billedet af dit hus og gøre det anderledes.
Frem for alt og det billigste skal du smide (eller trække) elementer væk ... billigere umuligt! Lev ikke med et billede fra fortiden det beriger ikke, og det vil også fortsætte med at minde dig om din opløsning.
Selvværd erobres også udefra. Uden tvivl ses ikke roden, den er intern og navigerer i os. Selvom vi også kan arbejde på det, er det, der interesserer dig hurtigere nu, at se dig selv som "stor" og ikke at forlade dig.
Mens du dyrker og plejer din selvværd, skal du passe på dit udseende og dit helbred. Dit tøj og dit tilbehør. Det er ikke nødvendigt at bruge store beløb og blive en anden. Det handler om at kunne lide dig selv.
Men pas på! falder ikke for de triste sange af hjertesorg, som er dagens orden. Din eks er ikke den eneste ting i verden, og "du og jeg er en" lyder godt, men det er ikke rigtigt, husk punkt et: acceptere virkeligheden.
Vi er ikke ét, intet par, hver enkelt er hver, og sangene hjælper ikke med at fremme ideen om individualitet i parret. Snarere det modsatte. De fremmer afhængighed og dette hjælper ikke med at vokse som et par eller som en person. Derfor "master musik" ja, men med valg.
Når du starter dit livsprojekt med en anden person, gør du det og tænker at det vil være "for evigt." Faktisk er det for evigt, for evigt, at kærlighed varer. Kærligheden mellem parret kan ende, men det betyder ikke, at meningen med livet for dig slutter. Genopfinde dig selv.
Når en person går til terapisessioner for at forsøge at overvinde deres opbrud, er de håbefulde på kun én ting: for at hjælpe hende med at stoppe med at føle den smerte, der overvælder hende. Og dette bliver (i det mindste først) terapeutens hovedopgave.
Imidlertid vises mange gange et paradoks med ovenstående. Selvom personen går til terapi af en bestemt grund (hans kærlighedstab), sker det pludselig, at han indser, at han ikke er der af den grund.
Efterhånden som sessionerne går, kan personen opdage, at den smerte, de føler, ikke så meget skyldes tabet af deres partner som muligheden for at miste deres minder.. Græder, stønner, lider og føler smerte for sine minder. Den forfærdelige følelse, du føler nu, kommer fra din nostalgi.
Det nostalgi Det er smukt og ødelæggende på samme tid, deri ligger dets brutalitet.
Udtrykket nostalgi består af de græske ord os (vende hjem) og noget (smerte). Derfor er dens betydning "Smerter ved hjemkomsten". Dens symbolik bliver bogstavelig, når den invaderer personens hjerte og sind. Du græder virkelig for den allegoriske hjemkomst. Og det billedlige tilbagevenden skal omfatte ophobning af smukke minder, der blev dannet i disse øjeblikke.
Dette er velkendt for marketingfolk og store reklamevirksomheder, der udnytter slogans som “Med den klassiske duft af bedstemor " eller "Så rig det ligner hjemmelavet". De udløser vores nostalgi. De sprænger os følelsesmæssigt op, fordi vi ubevidst føler smerte, når vi husker det, og da vi ikke ønsker, at det skal ske, køber vi produktet.
Når der opstår et par sammenbrud, opstår en lignende proces.
Har du virkelig spekuleret på, hvad du savner ved den person, som du lider for? Du siger sandsynligvis, at du savner øjeblikke sammen eller begyndelsen på forholdet. Det vil sige, du savner de specielle minder, som du dannede med din partner.
Det er sværere at sige, at du savner ham / hende, hans magiske smil, hans unikke aroma, hans specielle udseende.
Og ovenstående sker, fordi når båndet til den person slutter, slutter genereringen af minder. Denne historie vil ikke have flere kapitler, der danner nye links, der holder os i en behagelig og endda lykkelig tilstand..
Fordi dette er skræmmende, klæber personen sig til ideen om ovenstående som en slags følelsesmæssig livredder. Noget der redder hende fra smerten ved at møde situationen nu. Holder på minder.
Dette er helt normalt og nødvendigt, tro ikke, at jeg siger, at den nostalgiske effekt ikke er en positiv ting. Det er fordi vi takket være det kan overleve følelsesmæssigt, opretholde indre balance, huske og lære. Derfor er nostalgi et udelukkende menneskeligt element..
Timothy Wildschut er en engelsk psykolog, der har fokuseret på følelsen af hjemve som et middel til at kontrollere overdreven lyst og lide af mangel på penge. Han siger, at hjemlængde ofte bruges til at lindre stress, forbedre selvværd og udvikle sund selvtillid. Nemlig, nostalgi hjælper os med at skabe lykke og optimisme. Vi opnår dette takket være det faktum, at vi kan skabe falske behagelige minder.
Det er som om vi gennem det kunne redigere vores minder for at gøre dem smukkere, end de faktisk var på det tidspunkt. Dette hjælper meget med at blive ophidset og finde mening i livet..
Men hvad sker der, når nostalgi for de tabte faktisk bliver noget, der kan holde os i permanent lidelse? Hvad sker der, når denne følelse farligt bringer os tættere på depression??
Selvom nostalgi er et udtryk, der ofte bruges i psykologi, er det nødvendigt at vide, at dets oprindelse er i medicin. Som sådan blev det opfundet af Johannes Hofer i 1668 ved universitetet i Basel for at forsøge at opsummere de mærkelige symptomer, som soldater, der kæmpede langt hjemmefra, fremlagde og forårsagede permanent lidelse (det, der nu er kendt som Post traumatisk stress syndrom).
I denne retning var opfattelsen af nostalgi klar: en tilstand med specifikke symptomer.
Alligevel var det ikke muligt at forklare, hvorfor nostalgi påvirker os så meget efter et par sammenbrud. Det tog lang tid, før der var et forslag, der forsøgte at forklare det.
I 2005 blev professoren ved Murdoch University i Australien, Glenn Albrecht, foreslog en ny betegnelse kaldet solastalgi. Det henviser til den fornemmelse, der vises på grund af noget, der sker i menneskers nutid, og som udtrykker deres minder.
For eksempel, hvis en person nostalgisk husker de smukke ting i deres afsluttede forhold, kan de føle sig dårlige ved ikke at have dem. Du kan dog bruge den hukommelse som en måde at ære dit eget liv og fortid for at komme videre med værdighed. Men med solastalgi værdsætter vi ikke, hvad vi har på dette øjeblik i vores liv, og vi opfatter det også som en dårlig kopi af det, vi havde.
Dette sker ofte i tilfælde af mennesker, der starter relationer umiddelbart efter deres sammenbrud. Pludselig sammenligner de deres nuværende forhold med det foregående.. Mest sandsynligt vil denne samvittighed sende dem direkte til afgrunden af pervers nostalgi eller solastalgi, som Albercht siger..
Meget af depressioner de henviser til en sløring i nutiden og en overdreven opmærksomhed i fortiden. Dette gælder især når det gælder kærlighedssorg. Måske når du begynder at acceptere, at denne symbolske hjemkomst er en rundtur og ikke en permanent destination, du kan forvandle nostalgi til en motor for nutiden og fremtiden.
Når et forhold slutter i skilsmisse, skal du med mod og positivt sind antage, at du starter et nyt liv.
Skilsmisseprocessen er ikke let. Det er kulminationen på en scene med den person, som du har boet med og delt mange ting med i årevis.
De er meget komplekse øjeblikke, hvor alle slags følelser blandes, herunder sorg, vrede, frygt og meget dybt, smerte.
Heldigvis passerer disse vanskelige tider, når storme går. Det er vigtigt at komme over sorgen og gå videre for at overvinde et par sammenbrud.
Du er nødt til at antage med mod og en positiv tankegang, at du starter nye faser, oplevelser og muligheder for at genopbygge dit personlige og sentimentale liv..
Denne strategi er nøglen til at starte dit nye liv. Arbejd med din selvværd og red den kærlighed, du bærer i dig. Det er et konstant, intenst og nødvendigt arbejde at udføre hver dag.
Genkend dine følelser, accepter dem og styr dem på forskellige måder:
Ensomhed kan være negativ eller positiv afhængigt af hvilke briller du ser det med, men frem for alt hvordan du klarer det. Der er en del af dit liv, hvor du møder dig selv i dit boligareal, og en anden del, som du deler med det miljø, der omgiver dig
Du skal bare være opmærksom på dine daglige aktiviteter og undersøge alle de stimuli, der letter dine positive følelser: hvordan man nyder, føler glæde eller ro.
Udforsk hvad du kan forbedre i dine færdigheder, og tilmeld dig en workshop eller et kursus for at dyrke visse færdigheder, som du måske har glemt, eller som du vil forbedre.
Du kan også lære nye færdigheder. Tilmeld dig klasser med noget virkelig nyt for dig, og i øvrigt få venner.
Tal med din familie, venner, bekendte og nye mennesker, der kommer ind i dit liv. Det er ikke let, når du er midt i skilsmisseprocessen. Men når stormen er gået, skal du ikke adskille dig fra verden, og ikke isolere dig selv.
Strategi 3 Undgå isolation = forbind med mennesker
Endnu ingen kommentarer