Vi kunne definere ændring som handling for at ændre eller transformere noget. Denne ændring kan finde sted i forskellige aspekter af vores liv (personlig, professionel, økonomisk, kulturel, ...)
Livet er en konstant komme og gå af ændringer: kriser, transformationer, revolutioner ... Hver enkelt af os accepterer naturligvis små ændringer, men Hvad sker der, når disse ændringer er store?
Alt, der involverer store ændringer, vækker modstand hos nogle mennesker. Det er en naturlig modstand, fordi enhver ændring indebærer et tab af kontrol, et brud med vores forventninger til fremtiden.
Denne modstand kan manifestere sig i form af klager, modstand, frygt ... eller på en skjult måde med stilhed.
Hvad der sker er, at disse ændringer antyder komme ud af vores sikkerheds- og komfortzone. Det vil sige den komfort, hvor vi har etableret os, hvor vores liv styres af de samme miljøer, vaner og rutiner. Vi føler os usikre, ude af stand til at møde den nye situation med de ressourcer, vi har, og vi foretrækker at blive i vores komfortzone.
Undgå ændringer og forblive i vores daglige rutine forstærker simpelthen den samme neurale forbindelse igen og igen. Ændringerne giver anledning til nye neurale forbindelser, der skaber ny læring. Hvis vi ikke ændrer os, udvikler vi os ikke.
Denne situation med undgåelse og modstand mod forandring kan skabe lidelse. Vi skal dog være klare, at det ikke er forandring, der genererer lidelse, men snarere det er modstanden mod det, der gør det.
Der kan være mange årsager til denne modstand, herunder frygt, dårlige oplevelser, eksterne stimuli, usikkerhed, uvidenhed, manglende tillid, lav selvtillid ...
Specifikt taler det om tre nøglefaktorer i modstand mod forandring:
Forandring er en del af livet, og vi skal acceptere det. Det er dog vigtigt at være klar over, at enhver ændring kræver en proces, som ikke sker på et øjeblik. At være opmærksom på vores virkelighed giver os mulighed for at vide, hvad der sker med os, ellers ville vi ikke vide, hvad vi skulle ændre.
Først og fremmest skal du spørge dig selv, om du virkelig vil ændre. For at gøre dette kan du stille et simpelt spørgsmål: Hvis du vidste, at alt ville være okay, ville du også? Hvis svaret er ja, skal du fortsætte!
Når du har besluttet, at der er noget, du vil ændre, og du har taget beslutningen om at gøre det, kan jeg foreslå dig fire nøgler til at gøre det.
Fastlægger prioriteter vedrørende hvad vil du ændre, afhængigt af hvad der ville give dig størst fordel. Prøv også at sætte små kortsigtede mål, så du senere kan nå langsigtede mål..
Accepter et bestemt risikoniveau i de beslutninger, du tager, alle har fordele og ulemper. Nogle gange betyder det at vælge nogle muligheder at opgive andre.
Spørg dig selv: hvad kan der ske, hvis jeg gør det? Når de har svaret, er de negative konsekvenser så dårlige? Hvor gode er fordelene?
Når du har besluttet, hvad du vil ændre, så tænk over hvad konkrete handlinger du kan gennemføre for at sætte planen i gang og etablere som du gør. Hvis du skriver ned alle disse opgaver på et papir i prioritetsrækkefølge, vil du se det tydeligere.
Et godt motiverende råd ville være at forestille os os selv, hvad vi gjorde, og opnå positive resultater. Anvend en stærk positiv følelsesmæssig komponent på den.
Gå og analyser, mens du går, hvordan den plan, du har markeret, går, og om resultaterne bliver som forventet. Husk at vanskeligheder er normale.
Når planen er afsluttet, skal du se om det, du har opnået, er det, du forventede, og hvis du har nået alle målene rejst i starten. Hvis ikke, prøv at omdefinere dem for at inkludere dem i fremtidige handlingsplaner.
Stol altid på dig selv, det er vigtigt. Prøv at gøre det, selv når du ikke altid har ret, du lærer af fejl.
Prøv at efterleve forandringsprocessen som noget positivt: For at vores hjerne kan acceptere forandring, skal den knytte den til glæde og velvære.
Og vigtigst af alt, prøv at være proaktiv.
Husk, at det første trin er det sværeste, de andre kommer senere. Beslut dig og gå videre!
Og du, hvad har du besluttet at gøre for at ændre?
Endnu ingen kommentarer