Psykologiske tips til at nyde en god jul

4927
Alexander Pearson
Psykologiske tips til at nyde en god jul

Jul er en tid, som mange længtes efter, og på samme tid lidt forventet af så mange andre. Julesange taler om glæde og kærlighed, årsagen til eksistensen af ​​disse helligdage, men for nogle mennesker er disse begreber meget langt fra en ferie, der kan forårsage følelser af stress og nostalgi. I dag taler vi om, hvorfor jul kan udløse negative følelser, og hvordan vi kan nyde det igen som en mulighed for at leve gode tider.

Indhold

  • Hvordan får du en god jul?
  • Årsagen til juletørst
  • Tips til at leve en god jul
  • Fokuser på det nuværende øjeblik
  • Planlæg forud
  • Undgå konflikter
  • Sænk vores forventninger
    • Links af interesse

Hvordan får du en god jul?

En god jul er, hvad vi alle ønsker hinanden, men hvad gør en virkelig god jul? Måske vil undersøgelsen udført af Tim Kasser og Kennon M. Sheldon tydeliggøre nogle svar for os. Disse forskere rejste ideen om, at på trods af juleferiens betydning i forskellige kulturer, havde få studier undersøgt de oplevelser, der gør denne ferie behagelig eller ej..

Så de spurgte enkeltpersoner mellem 18 og 80 år om, hvad der gjorde disse parter positive. Af alle deltagerne sagde tre fjerdedele, at de havde en tilfredsstillende jul, mens 10% sagde det modsatte. De resterende 44% mente, at de havde følt sig stressede, men samtidig tilfredse.

Hvilke faktorer havde bidraget til deltagernes forskellige opfattelser? Forskerne fandt ud af, at det var familie- og spirituelle aktiviteter, der gjorde jul ønskelig, mens økonomiske udgifter og materialisme fik dem til at føle sig stressede og mindre glade..

Derudover ser det ud til, at stress forårsaget af forpligtelser i julen påvirker flere kvinder, der i langt størstedelen er dem, der normalt bærer vægten af ​​fejringen og forberedelserne til familiesammenføring på deres skuldre, idet de føler mest angst, de oplever.

Årsagen til juletørst

På trods af at jul for mange er den bedste tid på året, kender vi alle den anden side af disse helligdage: Juleblues. Julesange, dekorationer, sammenkomster og gaver kan undertiden overskygges af en følelse af nostalgi og utilfredshed, der får nogle til at foretrække at undgå disse helligdage eller starte den typiske "Jeg hader jul".

Jul er normalt magiske årstider i vores barndom, øjeblikke fulde af håb og glæde, der registreres i vores voksnes hukommelse som noget, der blev efterladt, og som vi aldrig vil leve med så meget følelser..

Overgangen til voksenlivet kan have medført ændringer, familietab eller problemer, der uundgåeligt kan få os til at sammenligne de tidligere jul med nutidens. Dette får nogle mennesker til at føle sig frustrerede og uvillige til at fejre en fest, som de ikke længere finder den samme grund til at være som før på grund af høje forventninger..

Tips til at leve en god jul

Denne blanding af nostalgi og stress fra at skulle udholde for mange forpligtelser får jul til at kvæle for nogle mennesker. At kunne bære dem frem og nyde dem:

Fokuser på det nuværende øjeblik

Når vi genoplever disse festivaler hvert år, kan vi blive overvældet af de minder, vi bevarer fra vores barndom eller tidligere tider. Måske er de mennesker, der ledsager os, ikke længere de samme og / eller på grund af skæbnen, disse møder bringer minder tilbage, der kan skade os på en eller anden måde..

At gøre en indsats for at vende tilbage til det nuværende øjeblik og værdsætte det, der omgiver os i dag, menneskene omkring os og de øjeblikke, der endnu ikke skal leves, kan gøre os mere opmærksomme på det øjeblik, vi lever, og formår at nyde det, som det fortjener, fokuseret på nutiden og i at nyde vores miljø for at gøre det mere behageligt samt gøre andre mennesker lykkeligere takket være vores holdning. Da det, vi lever nu, også vil blive en værdifuld fremtidig hukommelse, som vi på et tidspunkt vil huske med glæde.

Planlæg forud

Vi afslutter sommerferien og vender tilbage til rutinen uden at være opmærksom på dagernes bortgang. Når vi mindst venter det, er julen overhovedet uden at blinke, og vi er nedsænket i en forvirrende spiral af shopping og forbrugerisme såvel som fester og deres forberedelser..

De økonomiske udgifter, som vi næsten er tvunget til på dette tidspunkt, bidrager meget til at øge vores stressniveauer.

Et godt middel for at undgå at falde i denne situation er at planlægge tingene på forhånd. Sæt et realistisk loft på den udgift, vi ønsker at hæve og gennemføre forberedelserne dage eller uger i forvejen, så situationen ikke undgår fra vores kontrol, og vi kan leve ferien med større flydende og ro.

Hvis vi ser, at situationen overvælder os, eller at vi er overbelastet med ansvar, der mest falder på os, bør vi ikke tøve med at bede om hjælp fra andre, så dette arbejde er mere retfærdigt og mindre stressende for en enkelt person.

Undgå konflikter

Selv om det er ønskeligt at tilbringe ferien udelukkende med mennesker, som vi har et kærligt forhold til, er vi undertiden uundgåeligt nødt til at møde slægtninge eller venner, som vi ikke har en god forståelse for. I dette tilfælde er det normalt, at der opstår konflikter og argumenter, der bidrager til vores manglende ønske om at leve disse partier.

En god mulighed for ikke at lade disse konflikter påvirke os er at forsøge at undgå dem som standard. Det vil sige at blive opmærksom på, at dette kan ske og forberede en neutral reaktion på konfliktsituationer. Noget som "Jeg foretrækker, at vi snakker om dette på et andet tidspunkt", såvel som at gå på pension med vores hjælp i køkkenet eller ringe til en ven i telefonen.

Sænk vores forventninger

Nogle gange tænker vi på fester, hvor alt vil være perfekt, og vi tillader os at blive båret af for høje forventninger. Forventninger, der kan kontrasteres med en virkelighed fuld af tilbageslag og mangler, der i vid udstrækning kan frigøre os. At forstå, at ting ikke kan gå perfekt, og at planer kan svække, er vigtigt for at undgå at blive frustreret og værdsætte de ting, der forbliver i vores liv og gøre os lykkelige.

Jul kan være stressende, men også en meget speciel tid, især for de små. Vi kan lære at nyde dem mere eller i det mindste at lægge negative følelser til side ved at udføre andre typer vaner som dem, der er beskrevet ovenfor. Så denne jul bliver en dyrebar hukommelse i vores fremtidige liv.

Links af interesse

  • William Reville: Julens skjulte psykologi. 2015. https://www.irishtimes.com/news/science/william-reville-the-hidden-psychology-of-christmas-1.2457482.
  • Hvad skaber en god jul? Tim Kasser og Kennon M. Sheldon. http://web.missouri.edu/~sheldonk/pdfarticles/JOHS02.pdf.
  • Forståelse og håndtering af Christmas Blues Darlene Lancer. https://psychcentral.com/lib/understanding-coping-with-the-christmas-blues/

Endnu ingen kommentarer