10 Kognitive stimuleringsaktiviteter for børn og voksne

3697
Basil Manning
10 Kognitive stimuleringsaktiviteter for børn og voksne

Det kognitive aktiviteter De kan hjælpe med at stimulere kognitive evner såsom opmærksomhed, hukommelse, koncentration, kreativitet, orientering, beregning, blandt andre. I denne artikel vil vi forklare 10 enkle øvelser.

Er du mindre mentalt adræt, har du hukommelsestab eller har du svært ved at bevare opmærksomheden i lang tid? Har du svært ved at koncentrere dig om en bestemt opgave?

Vi kan arbejde forskellige muskler i vores krop gennem fysisk aktivitet, fysisk træning eller sport. Nå, hjernearbejde udføres gennem det, vi i dag kender som kognitiv stimulering.

Årene går ikke forgæves for vores hjerne, da det på samme måde som vores krop aldrer. Vores hjernestrukturer forværres, neuronal tab skrider frem, produktionen af ​​neurotransmittere falder ...

Alle disse handlinger er vigtige variabler, der åbenbart afslører deres konsekvenser i vores sinds generelle funktion..

Vi har dog gode nyheder. Den menneskelige hjerne, som enhver anden muskel i vores anatomi, kan arbejdes med, med det formål at forbedre dens kognitive evner.

Hvis du læser denne artikel omhyggeligt, lærer du, hvad kognitiv stimulering er, hvad fordelene er ved, og hvordan den kan fungere. Du kan også være interesseret i disse spil for at træne sindet.

Artikelindeks

  • 1 Hvad er præcis kognitiv stimulering?
  • 2 Hvem kan drage fordel af kognitiv stimulering?
  • 3 I hvilke tilfælde er det mere tilrådeligt?
  • 4 Fordele ved kognitiv stimulation
  • 5 10 kognitive stimuleringsaktiviteter
    • 5.1 Opmærksomhedsaktivitet
    • 5.2 Beregningsaktivitet
    • 5.3 Aktivitet til forbedring af ledelsesfunktioner
    • 5.4 Sprogaktivitet
    • 5.5 Hukommelsesaktivitet
    • 5.6 Aktiviteter til praksis
    • 5.7 Kognitiv stimulering af gnosier
    • 5.8 Formularpar - arbejdshukommelse
    • 5.9 Find forskellene
    • 5.10 Orienteringsaktivitet
  • 6 Konklusioner
  • 7 Referencer

Hvad er præcis kognitiv stimulering?

Udtrykket "nervøsitetens plasticitet" henviser til dette potentiale, som vores hjerne har til at ændre, tilpasse og forbedre dets strukturer og dets funktion.

Således er kognitiv stimulering navnet på teknikker og strategier, der søger at optimere effektiviteten af ​​hjernens funktion gennem de forskellige kognitive kapaciteter, som mennesker har:

  • Opfattelse.
  • Opmærksomhed.
  • Ræsonnement.
  • Abstraktion.
  • Hukommelse.
  • Sprog.
  • Orienteringsprocesser.
  • Praxais.

Alle disse kognitive funktioner udføres og trænes af mennesker praktisk talt dagligt. Når vi læser en bog, arbejder vi på vores sprog og hukommelse, når vi kører ned ad en ukendt gade, vores orientering, når vi er opmærksomme på vores chefs arbejdsinstruktioner osv..

Nu gør vi nok kognitivt arbejde hele dagen? Sandsynligvis vil en person, der studerer, læser ofte eller har et job, der kræver meget hjerneaktivitet, gøre det.

Det kan dog være, at vi arbejder meget på nogle kognitive funktioner, men samtidig forsømmer vi andre ... Nå, det er præcis, hvad kognitiv stimulering sigter mod at gøre: sikre et komplet arbejde med alle vores kognitive funktioner.

Hvem kan drage fordel af kognitiv stimulering?

Svaret er simpelt. Kognitiv stimulering kan anvendes på alle, da, som du helt sikkert er enig med mig, kan enhver af os forbedre vores mentale evner.

Kognitiv stimulering har to hovedmål:

  1. Forøg udviklingen af ​​mentale evner.
  2. Forbedre og optimere funktionen af ​​disse kapaciteter.

Denne type intervention ses normalt i tidlige interventionsprogrammer i barndommen, træning i opmærksomhed eller koncentration hos atleter, forbedring af faglige færdigheder i forskellige job osv..

Du behøver imidlertid ikke være i nogen af ​​disse situationer for at arbejde det, da den præstation, du kan få fra kognitiv stimulering, ikke er specifik for noget vitalt område, da hvem der vil have gavn af det er dine kognitive funktioner, det vil være din hjerne , vil det være dig!

Det vil sige: Når du udfører kognitivt arbejde, aktiverer, stimulerer og træner du forskellige kognitive evner og deres komponenter på en systematisk måde med det formål at omdanne dem til en færdighed eller fingerfærdighed..

Efter at have bemærket, at kognitiv stimulering er gavnligt for ethvert menneske på planeten, skal vi gennemgå dets terapeutiske rolle, som praktisk talt omfatter funktionen af ​​denne teknik i sin helhed..

Og det er, at når vi taler om den terapeutiske rolle kognitiv stimulering, taler vi om kognitiv svækkelse, kognitivt underskud eller demens.

I hvilke tilfælde er det mere tilrådeligt?

Hvis du ikke har kognitive underskud, kan du drage fordel af kognitive stimuleringsaktiviteter for at forbedre dine evner og forlænge hjernens aldring..

Hvis du derimod allerede har symptomer på forværring, skal kognitiv stimulering blive en del af dit liv ja eller ja! I dag er kognitiv stimulering førstevalgsbehandling mod kognitiv svækkelse og forskellige typer demens, hvoraf den mest almindelige er Alzheimers.

Disse patologier er i øjeblikket irreversible og uhelbredelige, men det betyder ikke, at sygdommens udvikling ikke kan bremses..

Det er her, kognitiv stimulation kommer i spil, da ligesom det er nyttigt at forbedre færdigheder, når vi ikke har nogen patologi, er det også gavnligt og meget at bevare dem, som vi stadig har, når vi har et kognitivt underskud.

Selvom der i øjeblikket er nogle lægemidler rettet mod kognitiv forbedring, såsom acetylcholinesterasehæmmere (tacrin, donepezil, rivastigmin og galantamin), betragtes udførelse af kognitiv stimulation som essentiel til behandling af demens og kognitiv svækkelse.

Fordele ved kognitiv stimulation

Lad os se, hvad der er fordelene ved kognitiv stimulation.

For at gøre dette deler vi fordelene i to forskellige grupper. På den ene side er fordelene ved kognitiv stimulering for individet uden kognitiv svækkelse, det være sig et barn, en ung, en voksen eller en ældre, og på den anden side fordelene for den enkelte med en eller anden form for kognitivt underskud eller demens.

Hvis du ikke har nogen kognitive underskud, kognitiv stimulering vil være meget nyttig til:

  • Forbedre din neurale plasticitet: den menneskelige hjerne er elastisk og formbar, så jo mere du stimulerer den, jo mere plastik bliver den, og du vil undgå hjernestivhed.
  • Forøg din hjernefunktion: hvis du stimulerer din hjerne, vil du også øge funktionen af ​​dens neurotransmittere. Hver kognitiv funktion udføres af en hjerneområde og en anden gruppe neurotransmittere, så med hver psykostimulationsteknik vil du have gavn af en bestemt del af din hjerne.
  • Du vil øge dit potentiale- Jo mere du arbejder, jo mere dygtig bliver du. Hvert potentiale eller hjernefærdighed kan arbejdes med og øges. Jo mere du arbejder på det, jo bedre færdigheder har du, jo mindre du arbejder på det, jo færre færdigheder har du ...
  • Forhindre udviklingen af ​​kognitive underskud: den menneskelige hjerne, på samme måde som resten af ​​kroppen aldrer. Hvis du arbejder og stimulerer det, holder du det i en bedre form.

Hvis du har et kognitivt underskud eller demenssyndrom, kognitiv stimulering vil være afgørende for:

  • Forbedre din neurale plasticitet: Alzheimers og andre demente sygdomme påvirker hjernen alvorligt og øger hurtigt neuronal død. Men det betyder ikke, at din hjerne holder op med at være plastisk. Selvom mindre, har din hjerne stadig plasticitet. Hvis du stimulerer din hjerne, får du mere, og mens sygdommen ødelægger neuroner, kan du reagere ved at skabe nogle.
  • Oprethold de kognitive funktioner, som du bevarer: Med kognitiv svækkelse falder funktioner gradvist. Men hvis du udfører kognitiv stimulering, vil du være i stand til at opretholde de funktioner, som du stadig er i stand til at udføre..
  • Forsink udviklingen af ​​sygdommen: De fleste demenssyndromer udvikler sig gradvist og er irreversible. Men hvis du udfører kognitiv stimulering, vil du gøre det vanskeligt for sygdommen, og din hjerne forbliver funktionel i længere tid..
  • Forbedre din livskvalitet: jo mere kognitiv stimulering du udfører, jo mindre bliver din forringelse, du vil bevare et større antal kognitive evner, du vil bevare din funktionalitet og din livskvalitet vil gavne.

10 kognitive stimuleringsaktiviteter

Opmærksomhed aktivitet

En typisk øvelse for at arbejde opmærksom er den typiske "alfabetssuppe". Denne øvelse gør det muligt at arbejde effektivt med opmærksomhedsprocesserne såvel som individets koncentration.

  • Find og mal vokalerne i alfabetets suppe.
  • Find og mal numrene 6 i alfabetets suppe.
  • Find og mal numrene 2 i alfabetets suppe.

C-aktivitetberegning

En af de mest typiske og mest anvendte aktiviteter er matematiske operationer. Afhængigt af driftsniveauet og / eller forringelsen vil de være mere eller mindre komplekse.

Fortsæt nummerserien:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Aktivitet til forbedring af fudøvende salver

Executive-funktioner giver os mulighed for at planlægge aktiviteter. Så en nyttig øvelse er at planlægge daglige aktiviteter. Bestil følgende sætninger, så de giver mening:

-Vent på, at olien er opvarmet. 1-…

-Tænd ilden. to-…

-Sæt olie i gryden. 3- ...

-Sæt ægget i gryden. 4- ... .

Aktivitet af lSprog

Det vigtigste symptom på sprogforstyrrelse er anomie. Anomie opstår, når det er svært for os at huske tingenes navn, en kendsgerning, der afbryder vores tale og gør det vanskeligt for os at udtrykke os..

En passende aktivitet til at stimulere denne funktion ville være navngivning af mængder af objekter i henhold til kategorier. På denne måde arbejdes hukommelse og sprog samtidigt.

Skriv 8 navne på:

  • Erhverv.
  • sport.
  • Politiske præsidenter.

Aktivitet af memoria

Hukommelse kan arbejdes i henhold til dens forskellige modaliteter: Arbejdshukommelse, korttidshukommelse, langtidshukommelse osv. Brug en pil til at forbinde følgende fødevarer med den spanske region, som de er karakteristiske for.

  • Blæksprutte sandwich Asturias
  • Paella-regionen Madrid
  • Mojo Picón Galicia
  • Fabada Kanariske Øer
  • Valencian Community Octopus

Aktiviteter til praksis

Praxia er den evne, der tillader os at udføre bevægelser af formål. Derfor er en effektiv måde at stimulere denne kognitive funktion på at tegne forskellige objekter såsom:

Tegn følgende objekter:

  • En hånd.
  • Et hus.
  • En fisk.

Kognitiv stimulering for gnose

Gnosia er den evne, der giver os mulighed for at genkende tidligere kendte stimuli. En øvelse til at arbejde på denne funktion er at kunne lokalisere forskellige regioner på et kort.

Spanien

Mexico

chili

Colombia

Formpar - arbejdshukommelse

Spillet med matchende par er en meget god øvelse til at arbejde med arbejdshukommelse, øjeblikkelig hukommelse og læring.

Dette berømte spil består af at lægge papirer (hvis du gør det selv) eller figurer (hvis du køber et af disse færdige spil) på en sådan måde, at en tegning vises nederst.

Hver tegning indeholder et par på en anden figur / papir, og spillet består i at løfte dem to og to, huske hvilken tegning der er kommet ud, for at kunne løfte to figurer, der indeholder det samme.

Find forskellene

Find forskellene spil hjælper med at arbejde på korttidshukommelse.

Orienteringsaktivitet

For at arbejde med orientering er det praktisk at bede og / eller minde personen om de forskellige aspekter, der giver dem mulighed for at opretholde deres rumlige orientering (hvor de er, hvilken gade, kvarter osv.) Personligt (hvad hedder de i hvilket år blev de født, hvordan kalder de deres børn osv.) og midlertidigt (hvilken dag er i dag, måned, uge ​​osv.).

Konklusioner

Kort sagt, at tage sig af vores hjerne bør være en forpligtelse for enhver af os, og kognitiv stimulering er en mere end effektiv ressource, der giver os mulighed for at øge vores mentale kapacitet. 

Hvilke øvelser øver du til din kognitive stimulering?

Referencer

  1. Lopera F (2001). Anamnese i undersøgelsen af ​​patienten med demens. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Effektiviteten af ​​et evidensbaseret kognitivt stimuleringsprogram til mennesker med demens. BRITISK TIDSSKRIFT FOR P SYKIATRI (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Resumé af forskning i kognitiv stimuleringsbehandling (CST).

Endnu ingen kommentarer