10 sundhedsmæssige fordele ved Moringa (videnskabeligt bevist)

3481
Simon Doyle

Det fordele og egenskaber ved moringa de er brede; bremser aldring, forbedrer fordøjelsessygdommen, afbalancerer sukkerniveauet, beskytter og nærer huden og mange andre, som jeg vil diskutere lidt senere.

Selvom denne plante blev opdaget for tusinder af år siden, har den kun for nylig været kendt som en af ​​de urter, der fungerer bedst som et ernæringstilskud..

Hidtil har mere end 1.300 undersøgelser, artikler og rapporter fokuseret på moringas positive virkninger og helbredende evner for helbredet. Disse fordele er vigtige i nogle dele af verden, hvor sygdomsudbrud og ernæringsmæssige mangler er hyppigere..

Forskning viser, at næsten alle dele af moringa-planten kan bruges på en eller anden måde, hvad enten det er for at fremstille en antioxidantte eller for at danne et fedtet stof, der smører og nærer huden. Rundt om i verden bruges moringa til at behandle visse tilstande som:

  • Inflammationsrelaterede sygdomme
  • Kræft
  • Diabetes
  • Anæmi
  • Gigt og andre ledsmerter, såsom gigt
  • Allergier og astma
  • Forstoppelse, mavesmerter og diarré
  • Epilepsi
  • Mavesår eller spasmer
  • Kronisk hovedpine
  • Hjerteproblemer, herunder forhøjet blodtryk
  • Nyresten
  • Væskeretention
  • Skjoldbruskkirtelforstyrrelser
  • Lav sexlyst
  • Bakterielle, svampe-, virale og parasitære infektioner

Hvad er moringas ernæringsmæssige sammensætning?

Moringa indeholder:

  • Dobbelt så meget protein i yoghurt
  • Fire gange mængden af ​​A-vitamin i gulerødder
  • Tre gange mængden af ​​kalium i bananer
  • Fire gange mængden af ​​calcium i komælk
  • Syv gange mængden af ​​C-vitamin i appelsiner

6 dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved Moringa

Moringa indeholder mere end 90 beskyttende forbindelser, herunder isothiocyanater, flavonoider og phenolsyrer, der er ansvarlige for dets mange egenskaber:

1- Tilvejebringer antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser

Moringa pulver.

Ifølge en rapport offentliggjort i Asian Pacific Journal of Cancer Prevention indeholder moringa en blanding af essentielle aminosyrer (byggesten af ​​protein), carotenoid phytonutrients (den samme type findes i planter som gulerødder og tomater), antioxidanter som quercetin og naturlige antibakterielle forbindelser, der fungerer på samme måde som mange antiinflammatoriske lægemidler.

Moringa-blade er rige på adskillige anti-aging-forbindelser, der reducerer virkningen af ​​oxidativ stress og betændelse, herunder polyphenoler, C-vitamin, beta-caroten, quercetin og chlorogen syre..

Disse er forbundet med en lavere risiko for kroniske sygdomme i mave-, lunge- eller tyktarmskræft; diabetes; forhøjet blodtryk; og aldersrelaterede øjenlidelser.

2- Balancerer hormoner og bremser virkningerne af aldring

En 2014-undersøgelse offentliggjort i Journal of Food Science and Technology viste, at moringa sammen med amaranth (Amaranthus tricolor) blade reducerer niveauer af inflammation og oxidativt stress hos voksne kvinder med overgangsalderen.

Antioxidantenzymniveauer påvirkes i postmenopausal periode på grund af mangel på kvindelige kønshormoner, herunder østrogen.

Forskere ønskede at vide, om disse superfødevarer kunne hjælpe med at forsinke virkningerne af aldring ved at bruge naturlige urteantioxidanter, der naturligt afbalancerer hormoner..

90 postmenopausale kvinder mellem 45-60 år blev udvalgt og opdelt i tre grupper, der fik forskellige doser af kosttilskuddene. Antioxidantstatusniveauer, inklusive serumretinol, serumabsorberende syre, glutathionperoxidase, superoxiddismutase og malondialdehyd blev analyseret før og efter tilskud sammen med fastende blodsukker og hæmoglobin..

Resultaterne viste, at moringa og amaranttilskud forårsagede signifikante stigninger i antioxidantstatus sammen med et signifikant fald i oxidative stressmarkører..

Bedre fastende glykæmisk kontrol og stigninger i hæmoglobin blev også fundet. Dette fik forskerne til at konkludere, at disse planter har terapeutisk potentiale til at hjælpe med at forhindre komplikationer på grund af aldring og naturlige hormonelle ændringer..

Selvom det er blevet brugt som et naturligt afrodisiakum til at øge seksuel lyst, ser det også ud til at hjælpe med at reducere undfangelsesgraden. Denne plante kan stimulere immunforsvaret under graviditet og øge produktionen af ​​modermælk.

3- Hjælper med at forbedre fordøjelsessundheden

På grund af dets antiinflammatoriske egenskaber er moringa blevet brugt i gamle lægesystemer såsom Ayurveda til forebyggelse eller behandling af mavesår, leversygdom, nyreskader, svampe- eller gærinfektioner (såsom Candida), lidelser i fordøjelsessystemet og infektioner.

Moringaolie stimulerer leverfunktionen og afgifter kroppen af ​​skadelige stoffer, såsom tungmetaltoksiner.

Det kan også hjælpe med at bekæmpe nyresten, urinvejsinfektioner, forstoppelse, væskeretention / ødem og diarré.

4- Hjælper med at bekæmpe diabetes

Moringa hjælper med at bekæmpe diabetes ved at indeholde en syretype kaldet klorogen syre, som har vist sig at hjælpe med at holde blodsukkerniveauet afbalanceret. Derudover tillader det celler at absorbere eller frigive glukose (sukker) efter behov.

Dette gør moringa til en naturlig antidiabetisk og hormonel balance. Ud over klorogen syre har andre forbindelser kaldet isothiocyanater, der er til stede i moringa, også været forbundet med naturlig beskyttelse mod diabetes.

En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Food Science Technology viste, at moringa kontrollerede blodsukker og insulinniveauer hos patienter med diabetes, når de indtages som en del af et måltid med højt kulhydratindhold..

Forskellige undersøgelser udført af Institute of Biotechnology ved Sadat City University i Egypten har vist, at lave doser moringa frøpulver (50-100 milligram pr. Kg kropsvægt) hjælper med at øge produktionen af ​​enzymer i leveren, bugspytkirtlen og nyrerne i rotter.

De fandt også, at moringa hjælper med at mindske metaboliske markører for diabetes hos rotter; høje niveauer af fastende blodsukker, immunglobulin (IgA, IgG) og glykosyleret hæmoglobin (HbA1c).

Undersøgelsesresultater viste, at rotter, der fik moringa, oplevede forbedret nyre- og bugspytkirtelsundhed samt reducerede komplikationer fra diabetes.

5- Beskytter og nærer huden

Moringa indeholder naturlige antibakterielle, antifungale og antivirale forbindelser, der beskytter huden mod forskellige former for infektioner.

Nogle tilstande, hvor moringa anvendes, er fodsvamp, fjernelse af lugt, reduktion af betændelse forbundet med acneudbrud, behandling af infektionskilder eller abscesser, fjernelse af skæl, bekæmpelse af tandkødssygdomme (tandkødsbetændelse) og hjælper også med at helbrede bid , forbrændinger, virale vorter og sår.

Moringaolie påføres direkte på huden som et adstringerende middel og dræber bakterier. Og samtidig fungerer det som et smøremiddel og fugtighedscreme til huden ved at genoprette dets naturlige fugtbarriere..

Det er en almindelig ingrediens, der anvendes til fremstilling af mad og parfume, da det forhindrer ødelæggelse ved at dræbe bakterier såvel som at have en behagelig lugt og reducere lugt.

6- Hjælper med at stabilisere humør og beskytter hjernens sundhed

Fordi det er en proteinrig mad og en rig kilde til aminosyren tryptophan, forbedrer moringa funktionen af ​​neurotransmittere. Blandt dem dem, der producerer en følelse af velvære, såsom serotonin.

Moringa er rig på antioxidanter og skjoldbruskkirtelforbedrende stoffer, der holder dine energiniveauer høje samt hjælper med at bekæmpe træthed, depression, lav libido, humørsvingninger og søvnløshed.

7- Det kan reducere betændelse

Betændelse er kroppens naturlige reaktion på infektion eller skade. Det er vigtigt som en beskyttelsesmekanisme, men det kan blive et stort sundhedsmæssigt problem, når det varer i lang tid.

Vedvarende betændelse menes at være involveret i mange kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft..

Mange frugter, grøntsager, urter og krydderier er kendt for deres antiinflammatoriske virkninger. Disse inkluderer gurkemeje og granatæbler..

Moringa-blade, bælg og frø har antiinflammatoriske egenskaber hovedsageligt på grund af deres isothiocyanatindhold (26, 27, 28).

Forskning har dog hidtil været begrænset til laboratorie- og dyreforsøg. Det er stadig at se, om moringa har lignende antiinflammatoriske virkninger hos mennesker..

8- Det kan reducere kolesterol

Høje mængder kolesterol i blodet har været forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme.

Mange vegetabilske fødevarer kan effektivt sænke kolesterolet. Disse inkluderer hørfrø, havre og mandler. Undersøgelser på dyr og mennesker har vist, at moringa kan have lignende kolesterolsænkende virkninger.

Selvom de lipidsænkende mekanismer stadig er ukendte, vil tilsyneladende dets indhold i planteforbindelser, der griber ind i kolesterolmetabolisme, være ansvarlig for denne effekt.

9- Kan beskytte mod arsenisk toksicitet

Arsenforurening af mad og vand er et problem i mange dele af verden. Ris kan indeholde særligt høje niveauer.

Mens arsen muligvis ikke forårsager symptomer på madtoksicitet, kan langvarig eksponering gennem mad og vand føre til forskellige lidelser og lidelser ...

Observationsstudier indikerer, at langvarig eksponering for arsen kan øge risikoen for kræft og hjertesygdomme.

Flere studier på mus og rotter viser, at moringa blade og frø kan beskytte mod nogle virkninger af arsen toksicitet..

Disse undersøgelser er lovende, men det vides endnu ikke, om dette også gælder for mennesker.

10- Det har effekter på systemisk niveau

Moringa er en unik plante, fordi næsten alle dele - blade, frø, blomster, bælg, stilke og rødder - kan bruges som ernæringskilde og drage fordel af de medicinske egenskaber, der bekæmper frie radikaler.

Den mest populære medicinske anvendelse af moringa, både traditionelt og i dag, er at tørre og male planten.

Moringa-blade er fyldt med mange næringsstoffer, herunder antioxidanter, protein, calcium, beta-caroten, C-vitamin og kalium.

Med en usædvanlig høj næringsværdi kan moringa bruges til at opnå vigtige spormineraler, proteiner og phenolforbindelser. Planten indeholder en sjælden og unik kombination af sygdomsforebyggende phytonæringsstoffer, herunder zeatin, quercetin, beta-sitosterol, caffeolinsyre og kampferol, der udviser stærke antiinflammatoriske egenskaber..

Talrige undersøgelser har vist, at disse forbindelser har en beskyttende virkning på hjertet, er naturlige stimulanser i kredsløbssystemet og har antitumor, anti-epileptisk, antiulcus, antispasmodisk, antihypertensiv og antidiabetisk virkning..

Moringa-blade bruges også til at fremstille te ved at trætte de konserverede tørrede blade i varmt vand, som frigiver dets kemiske forbindelser på samme måde som grøn te fremstilles..

Bortset fra bladene indeholder bælgene på moringa-træet også frø, der indeholder en type olie. Moringa frøolie kan bruges til madlavning eller placeres direkte på overfladen af ​​kroppen.

Flere populære anvendelser til moringaolie er at hjælpe med at bevare hudens fugtighed, fremskynde sårheling og berolige tør eller brændt hud..

Og du, hvilke andre fordele ved moringa kender du??


Endnu ingen kommentarer