Nogle af de bedste hjem retsmidler til ægløsning De spiser masser af vand, spiser frugt og grøntsager, opretholder en sund vægt, eliminerer vaner som at drikke alkohol eller ryge og andre, som jeg vil forklare dig nedenfor..
Korrekt ægløsning er vigtig ikke kun for at blive gravid, men det er også en advarselsindikator for, hvordan kroppen fungerer. Hvis der er en hormonel ubalance, tilstedeværelsen af polycystisk ovariesyndrom eller faktorer som overvægt, søvnmangel, stress og skadelige vaner (alkohol, tobak), er tilstedeværelsen af problemer i ægløsningsprocessen mere sandsynlig.
Nogle synlige symptomer er uregelmæssige menstruationsperioder, menstruationsperioder længere end 8 dage og problemer med at blive gravide. Det mest tilrådelige er, at du besøger en læge, der kan diagnosticere, hvad der er årsagen til disse problemer.
Og hvis det, du leder efter, er at blive gravid, skal du huske, at ægløsningsforstyrrelser er den mest almindelige årsag til kvindelig infertilitet, men de er ikke den eneste grund, så du bør modtage en komplet lægehjælp og som et par.
Ernæring er inkluderet i den medicinske rådgivning, vi anbefaler. De positive virkninger af ernæring på fertilitet hos både kvinder og mænd er blevet vist. I denne artikel finder du nogle ernæringsretningslinjer, du skal følge for at bidrage til din reproduktive sundhed.
En diæt med et passende indhold af flerumættede fedtsyrer (omega 3 og omega 6) favoriserer produktionen af hormoner som prostaglandiner og metabolismen af steroider i vores krop.
Flerumættede fedtsyrer bruges som input til den korrekte udvikling af æg og dets forberedelse til undfangelse.
Som fødekilder til disse næringsstoffer har vi fisk, hørfrø, frø og nødder. Det tilstrækkelige forbrug af disse fødevarer og reduktionen af forbruget af transfedtsyrer, der hovedsageligt findes i industrielt producerede kager og slik, kartoffelchips, mad, fastfood, pulveriserede supper og hårde margariner, kan være effektivt til at forhindre infertilitet hos kvinder..
Videnskabelige undersøgelser har undersøgt risikoen for infertilitet på grund af ægløsningsforstyrrelser hos unge kvinder, idet de opdager, at meget tynde kvinder og kvinder med fedme er dem, der er mere tilbøjelige til at præsentere dette problem.
Det største problem har imidlertid tendens til at være overvægtig og fedme. I disse tilfælde, fordi det er forbundet med insulinresistens og i nogle tilfælde med polycystisk ovariesyndrom.
Disse situationer ledsages normalt af ægløsningsforstyrrelser. Overvægtige og overvægtige kvinder har en 32% højere risiko for infertilitet på grund af ægløsningsproblemer end kvinder med normalvægt.
Alle disse ændringer forårsaget af overvægt skyldes en ændring i fedtvævets funktion. Nu er det kendt, at akkumuleret fedt ikke kun er en energireserve, men også har en hormonel rolle i kroppen.
Derfor er det vigtigt at opretholde en passende vægt til alder og højde. Hverken i overskud eller i underskud.
Kvindelig fertilitet kan påvirkes negativt af alkoholforbrug og højt koffeinforbrug.
En undersøgelse udført hos svenske kvinder viste, at kvinder, der indtog alkohol i en mængde på mindst 2 drikkevarer om dagen, havde en signifikant højere risiko for infertilitet, mens kvinder, der indtog mindre end 1 drikke om dagen, havde en signifikant lavere risiko sammenlignet med deltagere i undersøgelsen. der drak moderate mængder alkohol.
Det er også bemærkelsesværdigt, at et stort forbrug af koffein betydeligt kan forlænge ventetiden til graviditetens begyndelse..
Den europæiske undersøgelse af infertilitet og subfertilitet viser, at et højt koffeinforbrug (> 500 mg pr. Dag, dvs. mere end ca. fem kopper kaffe) kan øge risikoen for infertilitet med 45%.
Soja er populær på det asiatiske kontinent. Oprindeligt fra Kina har det været en del af befolkningens diæt i lang tid. I 80'erne blev forbruget af sojabønner indført i Amerika og Europa.
Undersøgelser afslørede fordelene ved soja hos kvinder på den kardiovaskulære, seksuelle og reproduktive sundhed af denne mad.
De forbindelser, takket være hvilke fordelene ved reguleringen af ægløsning er, er isoflavoner (genistein, daidzein, ipriflavon, glycitein). Disse forbindelser har en lignende virkning som østrogeners.
Derfor er soja i de senere år blevet en fødevare, der anvendes til urtebehandlinger ved menopausale symptomer og til forebyggelse af klimakteriske lidelser..
Ingredienser: 1 kop soja + kanel + nelliker
Forberedelse: Lad sojaen en nat før suge i en skål med koldt vand, indtil den dækker indholdet. Næste morgen skal du behandle de gennemblødte sojabønner med et ekstra vand i en blender..
Hæld i en gryde og kog i 45 minutter med kanel og nelliker. Før indholdet gennem en si, og det er det. Du får en lækker og nærende sojadrink. Du kan bruge et sødemiddel til at smage.
Maca er en peruansk knold, som er blevet populær for sine forfriskende og stimulerende virkninger på reproduktiv sundhed. Det er en mad med oprindelse i Andesbjergene, der markedsføres i naturlig form, mel, pakket drikkevarer og andre. Det er et produkt, der besøger internationale tabeller takket være dets dokumenterede fordele.
Universidad Nacional borgmester de San Marcos (Peru) gennemførte en undersøgelse af denne mad og viste, at den havde en lignende virkning som det lægemiddel, der blev brugt til at inducere ægløsning (Clomiphene Citrate).
To portioner, der skal tages som et par:
Ingredienser: 2 bananer + 1 tsk jordnøddesmør + 2 spiseskefulde maca mel + 5 dråber vanilje + 2 kopper frisk mælk.
forberedelse:
Anbring de skrællede og hakkede bananer og de øvrige ingredienser i en blender. Pisk indtil cremet. Server og nyd. Hvis du vil, kan du tilføje honning eller panela.
Disse fødevarer giver jern til kosten. Det tilrådes at indtage dem med en kilde til C-vitamin, så jern kan assimileres i større mængde.
Jern forhindrer anæmi hos kvinder i den fødedygtige alder. En af årsagerne til anovulation er anæmi hos kvinder. Når kroppen opdager, at der ikke er tilstrækkelige jernforretninger, stopper den denne proces for at forhindre en anæmisk graviditet, hvilket ikke ville være gunstigt for barnet..
Bælgfrugter, såsom bønner, bønner, kikærter, er også en vegetabilsk proteinkilde. Forskning bekræfter, at kvinder, der spiser en god forsyning med plantebaserede proteiner i deres kost, har en lavere risiko for at få fertilitetsproblemer.
Açaí er en plante af stor økonomisk betydning, der findes bredt i Amazonas-regionen i Brasilien. Videnskabelige undersøgelser viste, at açaí udviser en forskellig sammensætning af hydroxybenzoesyrer og antioxidanter. Det har antiinflammatoriske og anti-cancer virkninger på grund af dets høje niveau af fytokemikalier.
Denne frugt har aktivitet, der favoriserer kampen mod kvindelig infertilitet. Dens forbindelser er gunstige til god vedligeholdelse af ovariefunktionen. Alle disse fordele gør dets forbrug populært på andre breddegrader, der nu findes uden for Brasilien, i Latinamerika og Europa..
Ingredienser: 100 g Acai + 1 kop friske jordbær + 1 moden banan + 16 mandler + 2 teskefulde revet kokosnød + 3-4 mynteblade + 2 kopper mælk.
Forberedelse: Tilsæt alle ingredienserne i shaken i blenderen, og bearbejd, indtil der opnås en cremet blanding.
Tilsat sukker er det, der tilsættes i forarbejdede produkter, industrialiserede drikkevarer, slik, snacks og hvad vi bruger som bordsukker. Denne type sukker giver negative sundhedseffekter i modsætning til det sukker, der findes naturligt i frugter, hvilket ikke forårsager skade på kroppen.
Diæter med højt tilsat sukker forårsager metaboliske ændringer, såsom hyperinsulinæmi. Denne tilstand er et skridt før diabetes mellitus type 2. Hyperinsulinæmi er relateret til anovulation og fertilitetsproblemer. Derfor er det vigtigt, at du styrer dit sukkerindtag og tilføjer masser af frugt og grøntsager til din kost..
De maksimale mængder tilsat sukkerforbrug pr. Dag er 5 teskefulde. Men hvis du spiser en kulsyreholdig drink med sukker, kan du forbruge op til 12 teskefulde på et øjeblik.
Hvis det daglige indtag af en person, der indtager mange forarbejdede og søde produkter, beregnes, kan det være mellem 30 og 40 teskefulde om dagen og dermed skade deres helbred.
Funktionen af vand i den menneskelige krop er afgørende. At kropsprocenten af vand er så høj, har sine grunde. Kroppen har brug for vand som medium for at udføre de kemiske reaktioner, der giver os liv. Og også som et middel til at transportere næringsstoffer og hormoner.
I det aspekt af reproduktiv sundhed bidrager det til vedligeholdelse af ovariefunktioner i korrekt tilstand. Det bidrager til korrekt transport af hormoner ved at sende de nødvendige signaler for et godt helbred.
Inkluderer rød, orange, lilla, hvid, grøn frugt og grøntsager. Jo flere farver din diæt har, jo flere antioxidanter indtager du. Dette er meget gunstigt for din reproduktive sundhed.
Antioxidanter beskytter æggene mod mulige skader fra frie radikaler og øger derved deres levetid. Det er derfor vigtigt, at din diæt er rig på antioxidanter.
Endnu ingen kommentarer