Det vigtigste forskelle mellem yoga og pilates er, at Pilates fokuserer på styrke, muskeltoning, kropskontrol og fleksibilitet med vægt på styrke. På den anden side fokuserer yoga på fleksibilitet og store muskelgrupper. Tilbyder balance, udholdenhed, styrke, spiritualitet og fysisk bevægelse.
Ved mange lejligheder leder vi efter en aktivitet, der slapper af og hjælper os med en skade, som vi ikke kan komme os fra. Af denne grund anbefaler de os at gøre aktiviteter som yoga eller pilates. Selvom begge discipliner har meget til fælles, har de også forskelle, der gør dem unikke.
Hvis du selv ser de største forskelle stadig er i tvivl om, hvilken der ville være den mest passende disciplin for dig. Her forklarer vi fordelene ved yoga:
Yogas holistiske tilgang til sundhed forbedrer balance, styrke og fleksibilitet i krop, sind og ånd. De stillinger, der anvendes i yoga (asanas) forbedrer fleksibilitet, balance og koordination, mens de renser og afgifter organerne.
Åndedrætsøvelser (Pranayama) og meditation forbedrer fokus og reducerer spændinger og stress. Livsstil og åndelige discipliner hjælper med at øge kendskabet til hver enkeltes daglige handlinger.
Brugt sammen øger denne praksis generel sundhed og velvære. Andre fordele ved yoga-praksis inkluderer:
Den første fordel ved Pilates er, at mange udøvere har set stærkere mavemuskler og en fladere mave. Derudover hjælper kerneforstærkende øvelser med at stabilisere din rygsøjle, forbedre kropsholdning, balance og selvtillid..
Vægtløftning med modstandsmaskiner bygger stærke, lange og magre muskler. Den fulde styrke og fleksibilitet, der opnås gennem Pilates, hjælper også med at forhindre og helbrede sår..
I modsætning til yoga til forening af sind, krop og ånd fokuserer Pilates på de fysiske aspekter af sundhed. Dens metodiske og ordnede måde er ofte attraktiv for dem, der ønsker fysiske fordele uden filosofi..
Professionelle anbefaler ofte Pilates, når der er fysisk smerte, der forhindrer os i at leve et normalt liv, såsom en skade. Selvom yoga også har mange fordele på et fysisk niveau, bruges det som regel mere til at rehabilitere vores sind og vores følelser.
Afhængigt af oprindelsen af vores problem og hvad vi vil forbedre eller opnå i vores sind og i vores krop, skal vi derfor vælge en eller anden disciplin for at øge dens fordele..
Vi ved alle, at både yoga og pilates giver mange fordele, herunder styrkelse og toning af vores krops muskler. Men hvis det, du leder efter, kun er den første ting, vil Pilates være den mest anbefalede øvelse for dig, foruden at tonere musklerne vil du være i stand til at tabe sig ved hjælp af de maskiner, der bruges såvel som positioner.
På den anden side, i yoga er aktiviteter ikke så "stærke", hvormed du kan tabe den samme eller mere vægt end med Pilates-metoden, da de ikke bruger de samme maskiner eller de samme øvelser. De kan dog give dig fordele som blandt andet øget fleksibilitet.
Yoga er kendt for de store fordele, det giver på et mentalt niveau for de mennesker, der gør det. Med denne disciplin kan du berolige dit nervesystem, og takket være dette vil dit stressniveau blive reduceret såvel som din hypothalamus-hypofyse-binyre-akse, som også vil kontrollere dine hormonniveauer.
Ved nogle lejligheder har de skader eller ubehag, som vi lider i vores krop, en mental oprindelse og oversættes på denne måde. Disse skader vil derfor have en psykosomatisk oprindelse, og yoga hjælper os med at lindre dem med viden om os selv og vores indre.
I modsætning til Pilates involverer yoga udforskning af spiritualitet, hvilket betyder, at meditation er en stor del af motion. På den anden side, hvis Pilates og yoga har noget til fælles, er det at begge udfører en fremmedgørelse mellem kroppen og sindet. Pilates tilføjer dog ikke spiritualitet.
Så hvis filosofi aldrig har interesseret dig, og du kun vil udøve uden at meditation er hovedpersonen i aktiviteten, vil Pilates være den mest anbefalede disciplin for dig..
En anden forskel mellem de to er deres oprindelse. For mange mennesker er det meget vigtigt at vide, hvor de aktiviteter de kommer fra. Dernæst forklarer vi det kort:
Det yoga Det menes at være opstået for 5.000 år siden i Indien. Selvom dens oprindelse er usikker, er der flere teorier for at forklare det, men ingen er faktisk blevet bevist. Det er en del af en god filosofi og en livsstil. Denne type praksis blev opfundet for at fremme en bedre forståelse af sig selv og tilpasningen af sind, krop og ånd..
Det pilates Det blev opfundet som en metode til rehabilitering og styrkelse af kroppen i det tidlige 20. århundrede af Joseph Pilates. Det kunne forstås som en metode til fysisk og mental konditionering, der fokuserer på at styrke hele kroppen. Det var et godt redskab til at rehabilitere WWI-soldater såvel som dansere.
Hvis du stadig ikke er klar over, hvad vi kan bruge hver disciplin til, skal du ikke bekymre dig, det er normalt, at der fortsat opstår tvivl, da yoga og pilates er ens i mange aspekter. Begge inkluderer bevægelser og udgør for at øge styrke, fleksibilitet og sind-kropsforbindelse..
Imidlertid er hovedformålet med yoga at arbejde på sindet og følelserne, så alt relateret til styrke og fleksibilitet tager et bagsæde. Mens Pilates, hvis det fokuserer på at tonere kroppen og forbedre personens kropsholdning og bevægelse.
I begge discipliner er vejrtrækning afgørende for at nå de foreslåede mål, som, som vi allerede kan forestille os, vil være helt forskellige fra hinanden..
Takket være brugen af vejrtrækning i Pilates kan vi give musklerne den energi, de har brug for til, at de fungerer korrekt. Derfor er det meget vigtigt, at vi fokuserer på vores vejrtrækning for at styre iltet, der kommer ind i vores krop og bevæger sig til musklerne for at slappe af ordentligt..
På den anden side har yoga de vejrtrækningsøvelser, der udføres, som hovedmål at personen slapper af.
Under udøvelsen af denne disciplin er det vigtigt, som i Pilates-metoden, at vi overvåger vores vejrtrækning for at lede luften mod de områder, der på grund af stress ikke fungerer ordentligt og slapper af dem.
Som vi allerede ved, kan vi takket være yoga også øge vores fleksibilitet og også forbedre vores led. Derfor er strækning og vedligeholdelse af statiske stillinger det centrale tema i yoga, ideelt for folk der har svært ved at styre nogle af deres ledd korrekt..
Med udførelsen af Pilates øger vi ikke direkte eller arbejder fleksibilitet, da det er mere dynamisk. Hvad vi kan gøre er at forbedre på en generel og indirekte måde. Som vi tidligere har nævnt, er Pilates mere rettet mod at styrke dine muskler, og som en bivirkning vil du se, at du let taber dig.
Hvis du vil forbedre styrken af dine muskler, er Pilates den mest anbefalede disciplin til dette formål, da den først fokuserer på at forsøge at slappe af de muskler, der er i spænding og senere styrke dem.
I modsætning til yoga indeholder Pilates muligheden for at bruge maskiner til at arbejde modstand såvel som andre typer øvelser, hvor du skal bruge måtter. Dette får udviklingen af aktiviteterne til at ligne dem i enhver træning i gymnastiksalen.
Yoga har altid været kendt for fordelene ved vores sind, da denne metode er mere fokuseret på den. Træning har vist sig nyttigt for mennesker med depression og angst.
På den anden side anbefales det også at være effektiv til at bekæmpe mere intense sygdomme som kræft, da det fokuserer på sind og ånd såvel som kroppen. Også lydløs refleksion og meditation er en stor del af yogapraksis. Mange mennesker begynder at øve det for primært at reducere stress.
Yoga bruges som aktivitetsunderstøttende materialer såsom tæpper, blokke eller stropper for at lette arbejdsstillinger og øvelser. Du har ikke brug for noget tilbehør til at udføre Pilates.
På nuværende tidspunkt er det for nogle øvelser, der er oprettet for nylig i Pilates-metoden, nødvendigt at bruge mere komplekse maskiner end dem, der bruges i yoga. Disse har et hovedmål at arbejde med kroppens modstand.
Alle aktiviteter, der hjælper os med at bevæge os, og derfor kan vi give os en lang række fordele både mentalt og fysisk for at undgå, at vi er stillesiddende..
Som vi har set, er Pilates og yoga to discipliner, der, selvom de ligner hinanden, er forskellige i stil, dynamik og fordele. Vores anbefaling er, at afhængigt af hvad du virkelig har brug for og leder efter, skal du vælge den ene eller den anden og om nødvendigt konsultere en professionel for at hjælpe dig.
På den anden side kan du altid prøve begge og beholde den, der får dig til at føle dig bedst og hjælper dig både fysisk og mentalt..
Og du, hvilke andre forskelle ved du?
Endnu ingen kommentarer