Hvad får dig til at forsøge at nå dine mål? Hvorfor bliver du involveret i det, du gør? eller bare hvorfor stå op hver dag?
Svarene på disse og mange andre spørgsmål kan hjælpe dig med at forstå, hvad der motiverer dig. Men ved mange lejligheder er vi ikke særlig klare over det eller endda et mål, men vi har ikke modet til at sætte os ind i det..
Vi kunne definere det som den kraft, der får en person til at komme eller fortsætte med at bevæge sig mod deres mål. Denne motivation er hvad, i den udstrækning af dens styrke, vil give os mulighed for at møde de problemer, udfordringer og modgang, der står mellem os og vores mål..
Men vi er ikke altid lige motiverede over for forskellige mål eller på forskellige tidspunkter, så på grund af denne variation i vores motivation vil vi kende nogle nøgler til at prøve at styre og øge det, især i nøgle øjeblikke:
Motivation afhænger primært af dine tanker. Baseret på de forventninger, du har, kan du komme videre, og hvis du tror, du kan nå det eller ej, vil din motivation stige eller falde..
Der er mennesker, der på trods af modgang ser det som et problem, og andre som en udfordring, det vil sige, afhængigt af hvordan du fortolker begivenheder, kan du motivere eller dæmpe dig selv..
Derfor er det meget vigtigt at opretholde positiv tænkning, men vær forsigtig, vi behøver ikke skabe uvirkelige fantasier, langt mindre tænke at (som nogle bøger og forskellige pseudopsykologer antyder) bare for at ville opnå noget, vil kosmos tilpasse sig på vores side, og han vil lægge det på en bakke.
Intet lignende, hvis noget er vanskeligt at opnå, vil det fortsætte med at være, men hvis du tror, du virkelig kan opnå det og arbejde hårdt på det, er det lettere for det at ende med at ske..
Hvis vi fuldstændigt fjerner enhver henvisning til muligheden for vanskeligheder eller fiasko, bliver det slot, vi havde skabt, demonteret i det øjeblik det vises, og det vil være meget vanskeligere at genopbygge det, end hvis vi er klar over vanskelighederne fra starten..
Konklusion: Vær opmærksom på positive tanker og prøv at afværge negative, men uden at skabe falske illusioner.
Når vi tænker på mål, tænker vi næsten altid på den endelige destination for det, vi ønsker at nå, og sjældent holder vi op med at tænke over vejen. For at opretholde motivation er vi nødt til at sætte mål ordentligt, generelt skal de opfylde følgende egenskaber:
Konklusion: Organiser dine mål godt
Mange gange begynder folk meget motiverede for at nå deres mål, men som tiden går, vil denne motivation gradvist falde og forsvinde, hvis vi ikke arbejder på det. Normalt er vores mål normalt mellemlang og lang sigt, så vi på daglig basis normalt ikke vurderer vores fremskridt.
Derfor vil det at holde en daglig oversigt over de kortsigtede resultater, vi opnår, hjælpe os både med at realisere vores fremskridt og skabe endnu mere motivation..
Vi kan også tilføje de vanskeligheder eller problemer, vi er stødt på for at hjælpe os med at reflektere og forberede os, så de ikke gentages eller omstrukturere vores strategi for at nå målene..
Konklusion: Vær opmærksom på, hvor godt du klarer dig
Iboende motivation (den der kommer indefra os) er fint, men der er ingen skade i at give os en ekstra motivation med en eller anden ydre belønning (de kommer udefra).
Denne belønning skal markeres på forhånd for at opnå et bestemt mål, ikke for et simpelt "Jeg fortjener det", da hvis ikke det er tilfældet, vil denne belønning miste kraft.
Den belønning, vi giver os selv, bør selvfølgelig ikke være uforenelig med vores mål (f.eks. Spiser mad på grund af at vi er gået i gymnastiksalen), men simpelthen at vi finder det behageligt.
Konklusion: Klapp dig selv på ryggen for hvor godt du har det.
En meget anvendt teknik er visualisering. Grundlæggende består det i at forsøge at forestille dig, at du selv når det mål, du har sat dig selv, prøv at føle, hvad du ville føle, tænk hvad du ville tænke.
Din hjerne har svært ved at skelne mellem det, der er ægte og det, man forestiller sig, så den reagerer som om den var ægte. Hvis du ved, hvor godt du ville have det, hvis du nåede dine mål, er det mere sandsynligt, at du fortsætter med at arbejde hen imod dem. Visualiser din succes et par minutter hver dag for at holde din motivation blomstrende.
Konklusion: forestil dig at nå dit mål
Hvor svært det nogle gange er at opretholde konsistens. Der vil altid være en "dum" dag, hvor vi ikke skal nå vores mål, vi er dovne, vi har andre haster at tage sig af ... det er forståeligt.
Hvad vi for enhver pris skal undgå er, at denne undtagelse kan blive en regel, det vil sige, det er forståeligt, at vi en dag kan fejle, men ikke at den gentages. Vi kan forudse og organisere dette for at give os en hviledag i vores "planlægning" og endda kompensationsstrategier for de uforudsete dage, hvor vi ikke har nået det ønskede mål..
Konklusion: I en dag sker der intet, men lad det ikke gentage sig selv.
At konkurrere mod sig selv motiverer, men hvis vi konkurrerer mod en anden, har det en tendens til at motivere mere. En sund konkurrence med en ven, partner ... som har et lignende mål som vores, kan hjælpe os med ikke at slappe af og tilskynde os til at fortsætte med at forbedre, så den anden overgår os.
Men husk, dette er ikke dit hovedmål, kun en hjælp, bliv ikke besat af at sammenligne dig selv dagligt, det skal kun være en støtte fra tid til anden.
Konklusion: Sund konkurrence kan hjælpe.
Mens alt går som vi vil, og vi havde planlagt, er det meget let at fortsætte, men den virkelige udfordring kommer, når tingene begynder at gå galt.
I disse øjeblikke er når alle de negative tanker, som vi havde undgået, kommer til dit hoved, og du endda kommer til at katastrofere og tænker, at al den indsats, vi har gjort, er ubrugelig, at det ikke længere er værd at prøve. Hvis vi forbereder os ordentligt i lyset af en negativ begivenhed, vil vi være i stand til ikke at lade disse pessimistiske tanker tage fat og overvinde så hurtigt som muligt.
Konklusion: Forbered dig på, når det ikke viser sig som du forventer
Hvis jeg altid husker årsagerne, der har fået mig til at træffe en beslutning, bliver det lettere for mig at bruge dem i tider med "ned".
Hvis jeg har mine grunde skrevet i ild, vil jeg næppe give plads til undskyldninger og dovenskab. Du kan gøre det for dig selv, for en illusion, for en elsket, for helbred, for at forbedre, for penge, for fornøjelse ... uanset årsagen, husk det og prøv at vinde endnu flere argumenter for at overbevise dig selv.
Konklusion: Glem ikke dine grunde
At gøre denne tur kan kun være kompliceret i flere øjeblikke, hvis du har brug for hjælp, så spørg efter den. Afhængigt af dit mål har du brug for en eller anden type hjælp.
Det kan være fra en professionel som en psykolog, coach, fysioterapeut, ernæringsekspert ..., nogen med erfaring i et lignende mål som dit eller nogen tæt på dig, der simpelthen hjælper dig i tider med nød. Selvfølgelig, meget forsigtig i 2 aspekter, en ting er at have brug for hjælp og en anden at ønske det skal gøres, vægten af indsatsen skal falde på os.
På den anden side skal du være forsigtig med hvem du beder om råd, da mange "trænere", rådgivere, rådgivere, guider, guruer ... måske ikke er så "nyttige" for dig, da de sælges.
Konklusion: Det er okay at have brug for hjælp, men vær forsigtig.
Der er ting, der ifølge deres natur tiltrækker os til at gøre dem, og andre involverer en indsats. Hvis jeg kan gøre flere af de ting, som jeg brænder for fra dag til dag, vil jeg være i stand til at præstere bedre med mindre indsats, og dette vil holde os motiverede.
Hvis vi dedikerer os til at gøre ting, som vi ikke kan lide, er det når det indebærer en indsats, og vi har brug for hjælp fra ydre belønninger (incitamenter) for at motivere os. Derfor er vi nødt til at forsøge at integrere vores lidenskaber i vores organisation, men samtidig prøve at finde de specifikke aspekter af ubehagelige opgaver, der kan blive behagelige at trække den negativitet, som de genererer i os..
Konklusion: Nyd det, du kan lide, og se efter den positive del af det, du ikke kan lide.
Som vi allerede ved, er hver person en verden, så det er let for jer alle at have deres egne tricks, der fungerer for dig, og som kan være nyttige for andre mennesker, så vi opfordrer dig til at dele dem med os. Vi håber, at disse nøgler kan hjælpe dig med at forblive motiveret.
Endnu ingen kommentarer