Det sundhedsmæssige egenskaber af pinjekerner De er flere: de beskytter hår, er antioxidanter og fungerer som en naturlig viagra blandt andre fordele. Fyrretræet er en tør frugt, der svarer til frøet af slægten pinus (familie Pinaceae), fra ananas.
Der er omkring tyve arter af pinjekerner, der er store nok til, at deres høst er produktiv. De mindre, selvom de er spiselige, er for små og har ikke næringsværdi.
Med hensyn til deres oprindelse kommer de europæiske arter pinjekerner fra Pinus pinea (stenfyr) og er blevet dyrket i mere end seks tusind år.
Det skal bemærkes, at pinjekerner kan spises alene ledsaget af korn, yoghurt eller andre desserter. Hvis du vil vide de sundhedsmæssige fordele ved denne mad, inviterer jeg dig til at fortsætte med at læse.
Fyrretræer indeholder næringsstoffer, der hjælper med at øge energi. Dette skyldes, at det har monoumættede fedtstoffer, protein og jern. Derudover er de også en god kilde til magnesium med tilstrækkelige niveauer, der ikke fører til træthed, siger Dr. Mercola på sit websted..
Ifølge specialisten giver en halv kop pinjekerner næsten halvdelen af den anbefalede daglige mængde magnesium, hvilket er en fordel i sig selv og giver kroppen energi.
En anden af egenskaberne ved denne mad er, at den indeholder en stor mængde antioxidanter, herunder vitamin A, B, C, D og E og lutein.
Antioxidanter er afgørende for helbredet, da de menes at hjælpe med at kontrollere den hastighed, hvormed aldring skrider frem ved at bekæmpe frie radikaler, som har en indflydelse på, at kroppen forværres med alderen.
For Mercola er antioxidanter den naturlige måde at forsvare celler mod angreb af reaktive iltarter (ROS).
Fyrretræer indeholder lutein, en kemisk forbindelse, der er et carotenoid, der beskytter mod øjensygdomme som aldersrelateret makuladegeneration (AMD). Makulaen - forklarer Dr. Mercola - er et lille område næsten to millimeter bredt, placeret bag på øjet i den midterste del af din nethinde..
Lutein er et af de dominerende pigmenter i dette område, og adskillige undersøgelser har vist, at spisning af mad rig på disse næringsstoffer, såsom pinjekerner, kan reducere risikoen for AMD betydeligt..
Det skal bemærkes, at pinjekerner er rige på enumættede fedtstoffer, der hjælper med at reducere kolesterol i blodet.
På denne måde øger regelmæssigt forbrug af pinjekerner god kolesterol og sænker dårligt kolesterol i kroppen. Oliesyre, der også findes i denne mad, hjælper leveren med at eliminere triglycerider fra kroppen.
Det understøtter også en sund blodlipidprofil, forebyggelse af koronararteriesygdom og slagtilfælde.
E-vitamin, der findes i pinjekerner, opretholder integriteten af cellemembraner i huden.
Det beskytter også huden mod solens skadelige UV-stråler. Derfor holder de blødgørende egenskaber ved pinjekernerolie huden godt hydreret..
På denne liste kan du kende andre gode fødevarer til huden.
En undersøgelse fra 2009 offentliggjort i Journal of Diabetes, fandt ud af, at pinjekerner, når de indtages, giver en følelse af fylde. Dette undertrykker appetitten og reducerer mængden af mad, der forbruges af mennesker, hvilket gør den ideel til dem, der ønsker at kontrollere deres kropsvægt.
Ifølge undersøgelsen tog den appetitundertrykkende effekt kun 30 minutter at medføre et fald i fødeindtagelsen.
En undersøgelse udført i 2006 af American Physiological Society argumenterer for, at appetitdæmpende midler sender signaler til hjernen for at mindske sult og trang til at spise.
På den anden side indeholder pinjekerner høje niveauer af vitamin K, hvilket er vigtigt for blodpropper og knoglesundhed. K-vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det også er til stede i og bruges gennem fedtvæv.
Som om det ikke var nok, hjælper dette vitamin også med at lindre menstruationskramper og forbedre cirkulationen. En kop pinjekerner indeholder cirka 72 mikrogram K-vitamin, ifølge Whole Sale Pinenuts-webstedet.
Det bruges også til sår, sår eller allergier, der vises i ryggen. Det anbefales at anvende disse varme lagner en gang om dagen, indtil smerten aftager, tilføj det specialiserede sted.
Ifølge Natural News er pinjekerner rig på jern. Kroppen bruger dette mineral til mange af dets væsentlige processer, såsom regulering af centralnervesystemet og blodcirkulationen gennem kroppen..
Kobber, som naturligt findes i pinjekerner, hjælper også med at absorbere jern i kroppen, hvilket gør det til en mad, der hjælper dem, der lider af anæmi og har brug for dette mineral for at styrke kroppens forsvar.
På denne liste kan du kende andre fødevarer, der er rige på jern.
Hvis forbruget af pinjekerner er indarbejdet i kosten, opnås fordele på grund af dets mangan- og zinkindhold, som offentliggjort af Live strong.
Mangan hjælper med at opretholde kroppens hormonbalance og bindevævsstyrke, mens zink understøtter dit immunsystem og hjælper med sårheling..
Opmærksomhed mænd, der lider af seksuel impotens! Den gode nyhed er, at spise pinjekerner er en måde at stimulere opførelsen af det mandlige reproduktive system.
Det siges, at de gamle grækere og romere allerede spiste pinjekerner. Arkæologer har fundet frøene i ruinerne af Pompeji. Ifølge Johan's Guide to Aphrodisiacs var pinjekerner en art med samme egenskab som Viagra (sildenafil citrate)..
I det antikke Grækenland blev forbruget af pinjekerner med honning og mandler anbefalet i tre på hinanden følgende nætter før en dag med intim lidenskab. Denne dosis tjente som en seksuel forstærker.
På denne liste kan du kende andre afrodisiakum fødevarer.
For eksperter er fødevarer rig på magnesium forbundet med en lavere risiko for at lide af forskellige typer kræft, ifølge Dr.Axs hjemmeside.
En undersøgelse fulgte mere end 67.000 mænd og kvinder for at observere forekomsten af kræft i bugspytkirtlen, da det er forbundet med magnesiumindtag.
Resultatet viste, at hvert fald på 100 milligram magnesium pr. Dag repræsenterede en 24% større risiko for at udvikle kræft i bugspytkirtlen. Disse ændringer kunne ifølge lægen ikke bestemmes af andre faktorer, såsom forskelle i alder, køn eller kropsmasseindeks..
På denne liste kan du kende andre kræftfødevarer.
I 2015 offentliggjorde australske forskere resultaterne af deres undersøgelse af diætindtag af magnesium hos unge med depression, angstlidelser og ADHD.
Undersøgelsen viste, at stigningen i magnesium, der er til stede i pinjekerner, er forbundet med mindre eksternalisering af adfærd gennem angreb af vrede og anden adfærd forbundet med stemningsforstyrrelser.
Men ikke kun teenagere bemærker en forskel. Andre undersøgelser fulgte næsten 9.000 voksne mænd og kvinder for at opdage sammenhængen mellem magnesium og depression. Det blev konkluderet, at magnesiumforbrug mindsker forekomsten af denne mentale patologi.
Desuden fandt dette eksperiment en stærk sammenhæng mellem lavt magnesiumindtag og deprimeret udseende hos mennesker under 65 år.
En anden fordel ved pinjekerner, også knyttet til deres høje niveau af magnesium, er at det hjælper med at sænke blodtrykket.
Dette skyldes, at et højt magnesiumindtag er forbundet med lave blodtryksniveauer og en lavere risiko for slagtilfælde, ifølge en undersøgelse.
Da højt blodtryk påvirker en lang række alvorlige helbredsproblemer, såsom hjertesvigt, aneurisme, nedsat nyrefunktion og synstab, er det vigtigt at opretholde en diæt fyldt med næringsstoffer.
Kombinationen af næringsstoffer, der findes i pinjekerner, hjælper også med at bekæmpe fedme. Dens forbrug hjælper med at opretholde en sund vægt og regulere stofskiftet.
Forskerne siger, at forsøgspersoner, der regelmæssigt indtager pinjekerner, har en lavere gennemsnitsvægt, en omkreds på mindre centimeter i abdominalområdet og endda et lavere niveau af insulinresistens..
Disse nødder hjælper ikke kun vægttab, men er generelt forbundet med en betydeligt sundere diæt. Folk, der spiser dem, forbruger statistisk mere fiber, E-vitamin, calcium, magnesium og kalium og mindre natrium, siger Dr. Ax..
For dem, der ønsker at have længere og sundere hår, kan forbruget af pinjekerner hjælpe med det.
At være en rig kilde til E-vitamin har de egenskaben at stimulere hårvækst. Desuden holder de hovedbunden i god stand ifølge Style Craze-webstedet..
Ifølge Style Craze genopliver en body scrub oprettet med pinjekerner, blandet med kokosolie, og forynger huden ved at kaste døde celler i den..
På grund af dets fremragende fugtgivende og fugtgivende egenskaber er det også et anerkendt middel til at lindre dehydreret hud..
-Dr. Ax foreslår at forberede pinjekerner med pesto. Det kan blandes med jorden og basilikum.
-Hvis det ønskes, kan det kombineres med yoghurt, morgenmadsprodukter eller desserter med andre nødder og is..
-For at prøve grillen kan pinjekerner også grilles med kalkunbacon og kokosolie..
Fyrretræer kan bruges til kulinariske formål på flere måder end én, siger Style Craze.
Disse nødder tilføjer ideer og god smag til de sædvanlige opskrifter:
En servering af pinjekerner (ca. 28,4 gram) indeholder ifølge Dr. Ax:
* DV: Daglig værdi.
Endnu ingen kommentarer