Bortset fra at have en Jeg arbejder på fuld tid, jeg studerer også, laver sport og prøver at gennemføre denne blog. For at overholde alt hvad jeg har brug for for at strukturere mig selv, ellers ville halvdelen af tingene falde ved siden af vejen.
Men når der opstår nogen form for problemer eller uforudsete begivenheder i mit liv, lader jeg alle de områder, jeg lige har nævnt, blive påvirket på en eller anden måde. Med denne holdning tillader jeg, at problemet øges i størrelse og spredes til områder, som det ikke burde have nogen form for forhold til. Lad os sige, at det er svært for mig at "afbryde" problemer.
For bedre at forklare det vil jeg sætte et fiktivt men muligt eksempel: for dem der ikke kender mig, er jeg dedikeret til reklame og markedsføring. Lad os sige, at jeg er nødt til at forberede et materiale til en messe, og af forskellige grunde er materialet ikke ankommet til tiden, og mine medarbejdere er nødt til at deltage med messen med tomme hænder. Uanset om det er mit direkte eller indirekte ansvar, vil denne situation få mig til et stort komisk hoved der vil føre til spændingshovedpine i løbet af den dag.
Som en konsekvens er enhver aktivitet, der er planlagt uden for arbejdstid, hvad enten man studerer eller spiller sport, vil det blive påvirket. Måske for en anden er dette ikke vigtigt, men heldigvis eller desværre er jeg som jeg er. At ikke studere, om en eksamen kommer eller ikke dyrker sport, hvis der kommer en konkurrence, giver mig ubehag.
Og med dette ubehag er det eneste, jeg opnår, at give en meget større magt til det problem, der var opstået på arbejdet.
Over tid lærer jeg at demontere dette tankemønster og opdele dele af mit liv på en sådan måde, at de ikke påvirker hinanden.. Til dette har jeg eksperimenteret med tre strategier, der giver mig gode resultater:
At handle som om du ikke har noget problem, der bekymrer dig, er hovedtommelfingerreglen for at demontere det. Bliv ikke liggende på sofaen og spis dit hoved og gør problemet større og større.
Gå i stedet ud og løb de 10 km, du havde planlagt, eller stå op og start med at studere det emne, som du stadig har afventet. Du kan også rense de områder af huset, som du altid udsætter, eller ringe til en ven, som du ikke har set i lang tid.. Hvis du formår at starte og afslutte en af disse ting, vil du se, at dit problem er faldet i størrelse.
Ved at gøre noget bedre mener jeg at gøre noget et trin over, hvad du normalt gør. På en normal dag kan jeg løbe i 60 minutter eller studere 1 emne. På en dårlig dag prøver jeg dog at gøre noget over disse tal, såsom at løbe 90 minutter eller studere 2 emner.
Det er som at fortælle det til din hjerne "ok, du har haft en hundedag, men i det mindste skal vi få det til at fungere for noget".
Når du har et problem, skal du lære at holde bekymring i skak, og at problemet ikke invaderer alle dine tanker. Ellers forstærker den mentale indsats, som du afsætter for at vende tilbage igen og igen til problemet, det kun. Som en konsekvens begynder du at opleve foregribende angst kombineret med irrationelle tanker og ideer om problemet. Og alt dette er det eneste, der genererer, mere angst.
For at komme ud af denne onde cirkel skal du prøve at sætte dig selv i den værste situation og spørge dig selv på en rationel og objektiv måde, hvad der er det værste, der kan ske med dig, hvis du ikke løser dette problem. Du vil se, at det svar, du får, vil være meget langt fra din værste irrationelle frygt.
Hvis du ikke kan føre denne samtale med dig selv, så prøv at dele din bekymring med en person i din intime cirkel.. Nogle gange er dette den bedste måde at få et objektivt synspunkt på..
Endnu ingen kommentarer