Hvem har ikke lidt en irriterende hovedpine uden at finde en måde at lindre den på? Muligvis lider du eller har lidt af en af disse irriterende og irriterende episoder.
I denne artikel vil jeg give dig en liste over 7 hjem retsmidler mod hovedpine. Ved at vedtage dem, vil du føle en større følelse af ro, og du vil være i stand til at undgå at bruge medicin. Hvis din smerte er vedvarende, anbefales det at se en læge for en evaluering.
Selvom de er meget almindelige tilstande, er deres årsager stadig vanskelige at diagnosticere: nogle gange i lange perioder med svær hovedpine er en omfattende undersøgelse nødvendig for at definere deres mulige årsager..
Lad os gå med et par tal! Hovedpine, også kaldet hovedpine, påvirker 50% af verdens befolkning og er blandt de 10 mest invaliderende årsager for mennesker. Spændingshovedpine er den mest almindelige type hovedpine, den produceres af spændingen i musklerne i nakken, kæben osv..
Spændingshovedpine rammer 42% af befolkningen i voksenalderen, og 3% af verdensbefolkningen lider af kronisk hovedpine (mere end 15 dage om hovedpine om måneden). Op til 11% lider af migræne og ifølge forskellige undersøgelser beløber de årlige udgifter til medicin og specialister sig til mere end 20 millioner euro.
For mere ro i sindet er den arvelige faktor ved disse ubehag ikke bevist, selvom en større tilstedeværelse af disse forhold i familiemiljøet kan være en grund til at overveje.
Stress er utvivlsomt den tavse sygdom i det moderne liv; forbundet med en tilstand af fysisk og frem for alt følelsesmæssig træthed. Det er vores krops reaktion på de forskellige situationer, vi lever i: forholdsproblemer, fagfolk, de vanskeligheder, som dette materialistiske samfund kræver af os, producerer alvorlige lidelser forbundet med stress.
Blandt dem hovedpinen, da vores krop har tendens til at reagere med stivhed og spænding på øjeblikke af alarm. En af de mest følsomme dele er skuldre og nakke muskler, der udløser hovedpine.
Afslapning og personlig viden gennem forskellige teknikker er nøglerne til at assimilere og overvinde stress; At gå til en psykolog, øve yoga eller mindfulness er gode muligheder for at minimere konsekvenserne af stress.
Når de første symptomer på smerte og overophedning dukker op, anbefales det at anvende kulde, slapper af og beroliger hele området, hvilket skaber en følelse af lindring.
Denne praksis skal ledsages af at ligge og slappe af, trække vejret blidt og forsøge at holde sindet klart. Minimering af hovedpine kræver en positiv og rolig holdning uden disse to internaliserede aspekter vil enhver praksis, der skal udføres, være steril..
Spændingshovedpine er normalt hovedårsagen til hovedpine. Det er virkelig befriende at anvende en mild massage på den berørte person; tryk let på nakke og skuldre, masser panden og kindbenene, reducerer gradvist smerter, bedøvende og slapper af det pågældende område.
En optimal massageøvelse er at afslutte sessionen med patienten i søvn eller i en afslappet tilstand.
Vand er vigtigt for vores krop, optimal hydrering hjælper med at forhindre alvorlig hovedpine. Forkert hydrering har konsekvenser; tørst, manglende koncentration og hovedpine.
Hydrationsbehov varierer afhængigt af folks køn og alder, så det er en faktor at tage i betragtning for at forhindre hovedpine.
Det kan virke som et oplagt koncept, men en god sports- eller træningsrutine er afgørende for at holde kroppen sund og arbejdet..
Sport styrker musklerne og hjælper med at lindre spændinger forårsaget af hovedpine. Derudover er udendørs sport afslappende, afstressende, ren krop og sind.
Hvis hovedpinen dukkede op på samme tid, som du træner, bliver du nødt til at stoppe med at gøre det.
Muligvis indtagelse af medicin den sidste mulighed for at bruge (i milde tilfælde af smerte); mange hovedpine lindres eller minimeres med små forebyggende handlinger.
Medicin skal bruges på recept, og man undgår selvmedicinering, da det ikke altid er effektivt, for eksempel er det undertiden mere nyttigt at tage en pille, når man går i det fri. Lær mere om fordelene her.
Kamille te med et par dråber citron hjælper med at minimere hovedpine, essensen af lavendel, når man udfører massage.
Endelig er det værd at fremhæve de fødevarer, der kan forårsage hovedpine eller stimulere dens udseende, det er en realitet, at der er et fint direkte forhold mellem hovedpine og nogle fødevarer:
Oste som cheddar eller schweiziske har store mængder tyramin, en aminosyre, der forbedrer stimuleringen af blodkar, hvilket fører til hovedpine..
Den høje sammensætning af nitritter og nitrater, store vasodilaterende midler, i pølser og forarbejdet kød er hovedårsagerne til hovedpine..
Produkter med koffein, coladrikke, kaffe, nogle teer er forbundet med maksimering af nervøsitet og stress, hvilket fører til hovedpine.
Maden par excellence, der forårsager hovedpine; en del af dets sammensætning indeholder phenylethylamin og tyramin, folk, der lider af hyppig hovedpine, er tilbøjelige til at have problemer med at metabolisere disse stoffer og producere den irriterende hovedpine.
Hovedpine er et meget almindeligt symptom af følsom karakter, da dets udseende skyldes mange fysiske, følelsesmæssige, ernæringsmæssige årsager osv. Fred i sindet, en ændring i vaner og et besøg hos en specialist kan være begyndelsen på at sige farvel til disse irriterende rejsekammerater.
Og har du normalt hovedpine? Er der noget specielt, der har hjulpet dig med at løse dem? Jeg er interesseret i din mening. Tak!
Endnu ingen kommentarer