At cykle er en af de mest overvejede fremgangsmåder, når det kommer til at opnå visse fordele for vores helbred. Uanset om det er en mountainbike, en stationær cykel eller en tandemcykel, vil du være i stand til at tabe sig eller stylere din bagdel blandt andre fordele..
I en verden, hvor befolkningen i stigende grad er opmærksom på fysisk træning, er det mest opmuntrende at gå ud med disse maskiner for at gå eller slappe af i gymnastiksalen..
I denne artikel vil jeg forklare 10 fantastiske fordele ved at cykle for mental og fysisk sundhed og for børn, unge, voksne (mænd og kvinder) og ældre.
Hvis du har en ven eller et familiemedlem, der er dedikeret til cykling, enten som en hobby eller professionelt, vil du højst sandsynligt have observeret, at de er i en misundelsesværdig tilstand..
Uden at gå for langt hjælper en times cykel dig med at forbrænde hverken mere eller mindre end 500 kalorier! Hans aktivitet vil gradvist hjælpe dig med at finde din ideelle vægt.
Det er også en af de fysiske aktiviteter, hvor vi bruger et større udvalg af muskler. De, der vil udvikle sig mest med denne sport, vil være quadriceps, hamstrings, hofter og hele det bageste område.
Den konstante pedaling hjælper vores blodgennemstrømning på en meget lettere måde, end det normalt ville være. Derudover viser undersøgelser, at risikoen for hjerte-kar-sygdomme hos ældre falder, når de har kørt på cykel gennem hele deres liv.
Vi kan reducere risikoen for hjerteanfald med 50%. Med en konstant puls fungerer hjertet på en måde, der hjælper med at reducere dårligt LDL-kolesterol, hvilket gør blodkarrene mindre tilbøjelige til at forkalkes. Som en konsekvens øger det det gode HDL-kolesterol.
Vidste du, at cykling for eksempel er meget sundere end at løbe? Når vi løber ud, har kroppen tendens til at udøve pres på leddene med hvert trin. Dette sker især når vi ikke opvarmes på den rigtige måde.
Men når vi kører på en cykel, "torturerer" vi ikke vores led på grund af kvaliteten af at være en sport med lav indflydelse. Husk, at 70% af din krop graverer på sadlen.
Derudover når næringerne mobiliseres med et lavere tryk, når næringsstofferne det meget lettere og forstærker dem..
Dr. Callahan forklarer, at det er den ideelle sport for overvægtige mennesker, da deres led vil lide mindre end med nogen anden form for fysisk aktivitet: ”Hvis du er overvægtig og begynder at træne, kan dine led lide. Svømning eller cykling ville være den ideelle sport for ikke at skade dig ".
Det er også praktisk at påpege, at de bevægelser, vi udfører på en cykel, garanterer os en tilstrækkelig støttesituation for vores brusk, hvilket resulterer i et fald i risikoen for at lide af slidgigt..
Det er velkendt af alle, at mange rygsmerter stammer fra sportsaktivitet. Over tid reduceres både musklerne og ernæringen af de intervertebrale skiver og mister deres evne til at dæmpe stød..
Derfor skyldes årsagen til denne fordel den kropsholdning, vi indtager i sadlen. Når vi sidder på den rigtige måde - med torsoen lidt skråt mod fronten - tvinger musklerne selv, som er under spænding os til at stabilisere vores bagagerum.
Hvis du normalt cykler temmelig regelmæssigt, vil du i høj grad reducere muligheden for at få brok.
Ifølge den følgende undersøgelse fra British Heart Foundation indrømmede næsten en fjerdedel af befolkningen, at de hellere ville møde en cyklist end nogen form for atlet.
Ligeledes indrømmede 80% af deltagerne, at de ville være imponeret over at se en cyklist i fuld aktion.
Vidste du, at folk med kræft eller aids anbefales at cykle??
Dette skyldes, at det fremmer oprettelsen af fagocytter, som er celler, der kæmper mod forskellige infektioner i kroppen, mobiliserer og eliminerer både bakterieceller og kræftceller..
Eksperten Ingo Froböse, læge i sportsmedicin og leder af sundhedscentret ved det tyske sportsuniversitet (DSHS) udtaler, at "Disse typer celler findes i vores krop i søvn, og når vi træder, vågner de op".
At cykle er en af de farligste sportsøvelser, du kan finde. Sikkerhed er afgørende, hvis du ikke vil risikere dit liv, og af denne grund skal cyklister lære en række sikkerhedsforanstaltninger.
For at give eksempler skal de i første omgang klæde sig i passende tøj, så skader minimeres i tilfælde af en ulykke. Hjelme er meget vigtige for dette - 97% af de cyklister, der er døde i trafikulykker, havde ikke hjelme på - .
Du kan også nævne de sikkerhedsafstande, der skal køres med andre cyklister eller med biler på vejen. På trods af dette skal det bemærkes, at de sundhedsmæssige fordele ved denne praksis er større end de risici, der køres.
Hvis du ønsker at leve længere og frem for alt på en sund måde, skal du tage dine sko på og foreslå at træde et stykke tid som en daglig rutine.
Ifølge forskellige undersøgelser lever Tour de France-cyklister i gennemsnit ca. otte år længere end resten af befolkningen. Dette er blevet udtalt af International Journal of Sports Medicine.
Ligeledes er der anden forskning, der forklarer, at den intensitet, hvormed vi træder, vil forme vores fremtid. Hvis vi kan træde i en intensitet, hvormed vi kan trække vejret ordentligt og chatte med partneren ved siden af os, vil det hjælpe vores forventede levealder med at stige. Specifikt fire år til for kvinder og fem for mænd.
Tværtimod, hvis vi begynder at kvæle eller lide, kan det have en negativ omkostning for vores helbred. Når vi kommer til dette punkt, er det praktisk at sænke intensiteten.
At cykle er en af de fysiske aktiviteter, der kræver mindst koncentration. Hvis du ikke vil øve det på et højt niveau, skal du bare lade dig gå. Takket være denne fordelagtige sport får du din hjerne til at iltes meget lettere end normalt, hvilket vil føre til mere flydende og klare tanker.
Denne fysiske aktivitet betragtes som et af de bedste naturlige antidepressiva, der findes. Forklaringen herpå stammer fra sekretionen af endorfiner - almindeligvis kendt som lykkehormonet - der genereres ved fysisk træning..
Det er af denne grund, at folk, der regelmæssigt cykler, er mindre tilbøjelige til at lide af hjernesygdomme som angst eller depression.
I slutningen af din træning vil du føle dig meget stærkere mentalt.
Du vil være foran en af de sportsgrene, der giver dig resultater hurtigere. Med en ordentlig rutine kan du nå den sidste af følgende tilstande, som jeg vil forklare nedenfor:
- Efter ti minutters træning forbedres dine led, blodgennemstrømning og muskler.
- Ved tredive er det hjertets tur, hvor hjertefunktionen styrkes.
- Inden for halvtreds minutter vil fedtstofskiftet sparke ind. Dette letter afslapning og anti-stress og depressiv stimulering.
- Endelig, når du har trænet i en time, begynder anti-aging-behandlingen at træde i kraft..
- Vidste du, at mere end femten millioner cykler er forladt i opbevaringsrummet i forskellige huse rundt omkring i verden? Desto mere grund til at tage det ud, rense det og klargøre det til brug.
- Den dyreste cykel i verden findes i USA. Bygget af House of solid Gold og opkaldt The Beverly Hills Edition. Det er dækket med 24 karat, 600 sorte diamanter og 500 safirer indlejret på overfladen. Og sidst men ikke mindst er sædet foret med krokodilleer..
- Det er bevist, at det i hurtigere afstande på syv kilometer i byen er hurtigere at køre på cykel end i nogen anden transport. Så nu ved du, hvis du vil spare et par minutter, skal du vælge cyklen før bilen.
- Antallet af cykler i verden er dobbelt så stort som biler. Det anslås, at der er 1 milliard cykler rundt omkring i verden. Kun i Kina kan vi finde 450 millioner af disse.
- De første cykelmodeller, der blev bygget, havde ikke bremser. Dette var et reelt problem for alle, der ønskede at hænge ud med dem. De høje hastigheder, de tog, overraskede dem, der brugte dem. Derudover blev denne forsikring tilføjet manglende forsikring.
- Verdenscykelhastighedsrekorden tilhører Eric Barone, der nåede hele 223 kilometer i timen.
- Den hurtigste cykel i verden hedder AeroVelo. Den vejer kun 25 kg og kan nå 137 kilometer i timen på vejen.
Endnu ingen kommentarer