Vækst eller kortikal aktivering og Yerkes-Dodson-loven

4902
Sherman Hoover
Vækst eller kortikal aktivering og Yerkes-Dodson-loven

En vis mængde stress er nødvendig i vores liv, når dets niveauer er sunde, repræsenterer det en del af den menneskelige tilpasningsproces, der er afgørende for overlevelse, da det forbereder og stimulerer kroppen til at reagere på stimuli og handle. Tilstrækkelige niveauer af stress er nødvendige for at kroppen kan udføre sine funktioner korrekt.

Indhold

  • Hvad er ophidselse?
    • Teori om aktivering af kortikal eller ophidselse
  • Yerkes-Dodson Law
    • Eustress og nød
  • Yerkes & Dodsons lov inden for forskellige områder
  • Tre anbefalinger til opretholdelse af optimale ophidsningsniveauer
    • Konklusion
    • Links
    • Bibliografiske referencer

Hvad er ophidselse?

"Det er en generel fysiologisk og psykologisk aktivering af organismen, som varierer på et kontinuum, der går fra dyb søvn til intens spænding." Goult & Krane, 1992.

"Arousal" -konstruktionen er et udtryk, der svarer til niveauet af kortikal aktivering, der reguleres af det stigende retikulære aktiveringssystem (SARA), når niveauet af ophidselse og aktivering er meget højt kan det indikere nød eller "negativ stress", når øges, indtil personen begynder at opleve større angsttilstande, panikanfald eller panikanfald, de reflekteres i et fald i effektiviteten af ​​deres præstationer.

Kortikal excitabilitet er et mål for cortexens respons på stimulering. Der er stor kortikal aktivering, når vi er i en alarmtilstand eller i "vågenhed", som giver os mulighed for at udføre forskellige mentale og fysiske operationer, den store efterspørgsel, der findes i vågentilstand, øger neuronernes kortikale aktivitet.

Kortikal hyperarousal manifesterer sig, når vi oplever meget intense følelser, stress, angsttilstande samt tilstande af panik. I modsætning hertil er kortikal aktivering under søvn eller afslapningstilstande mindre.

Der er en årsagsforbindelse mellem de grundlæggende dimensioner af personlighed og hjernens neurobiologi, der er en differentiering mellem de kortikale reaktioner, som ekstraverts har sammenlignet med introverts. Som Eysenck viste i sin teori om personlighed og dermed etablerede de neurobiologiske baser for visse stimuli og deres svar i de kortikale centre. Det skal nævnes, at præstationsforringelsen er forskellig for hver personlighedstype, der er nævnt ovenfor..

Teori om aktivering af kortikal eller ophidselse

"Jo større den kortikale eller ophidsede aktivering er, jo større er den fysiologiske reaktivitet såvel som motoraktiviteten og omvendt".

Når der er større kortikal aktivering, har individet evnen til at producere responser og bevægelser på en mere adræt måde, men når de optimale niveauer overskrides, har ydeevne, ydeevne og motivation tendens til at falde, da personen ikke kan fortsætte med øvelsen. den samme rytme, som han bar, derfor er det vigtigt at lære at modulere angst og stressniveauer.

Kortikal hyperaktivering i kroppen manifesterer sig gennem stor aktivitet fra det autonome nervesystem (ANS) i dets sympatiske opdeling. Således oplever ændringer i kontrolsystemerne for homeostase eller indre balance i kroppen, såsom: udvidelse af pupillen og øget hjerterytme, for at nævne nogle få. Forholdet mellem histaminerge axoner, kolinerge kerner i forhjernen og hjernestammen er væsentlige til kortikal aktivering.

Den bageste hypothalamus spiller en vigtig rolle i vågenhed. Histaminergiske neuroner udgør en af ​​kilderne til excitation til kortikal aktivering under vågne tilstande, især når der kræves en høj grad af opmærksomhed, og de forbliver rolige under søvn.

Yerkes-Dodson Law

Yerkes og Dodsons lov siger, at ydeevne har en tendens til at forbedre sig, når folk har et optimalt niveau af ophidselse eller aktivering, mens når niveauet overstiger eller falder under det, har præstationen en tendens til at falde markant.

Grafisk er det repræsenteret af en klokkeformet kurve eller en omvendt "U". Denne lov blev foreslået af Robert M. Yerkes og John Dillingham Dodson (1908), den har sit neurobiologiske grundlag i kortikal aktivering og dens indflydelse på ydeevne. Forskning har vist, at i de forskellige aktiviteter, vi udfører, varierer niveauerne af ophidselse, der er nødvendige for optimal ydeevne, hver enkelt har et optimalt aktiveringsniveau. Som det kan ses i grafen, repræsenterer klokkens stigende kurve den energigivende del af ophidsningseffekten, og faldet er forårsaget af de negative virkninger af nød, i begge tilfælde påvirker ophidsningsniveauerne udførelsen af ​​kognitive processer såsom opmærksomhed, hukommelse, læring, problemløsning og beslutningstagning, blandt andre.

Hjernen, til at tilpasse og beskytte os, fungerer som en "trussel og fare detektor". Når du har en meget stor bekymring, så meget at du ikke kan "få det ud af dit hoved", der fjerner opmærksomhed og energi fra andre opgaver, som du skal udføre i løbet af dagen, nogle gange kan det påvirke fremskridtene i andre verserende aktiviteter, da hjernen søger at overleve, så den reagerer først på farer. Når truslen, uanset om den er ægte eller opfattet, får ophidselsesniveauer til at overstige det optimale, så vil korrekt funktion falde..

Eustress og nød

Har stress altid negative virkninger på mennesker? Når stress og bekymring, du føler, motiverer dig til at forberede dig og studere til at præsentere et projekt, for eksempel når du er færdig med at gøre det, kan du opleve en vis grad af tilfredshed, dette kaldes “positiv stress” eller eustress. Det samme, der kan skærpe din hukommelse, får igen adrenalin til at producere, hvilket tilføjer energi, der er nødvendig for at fuldføre dine opgaver og pligter lige før du skal aflevere dem. Af den grund er de sidste timer nogle gange de mest produktive..

Hvordan kan patologisk angst og stress påvirke produktivitet og ydeevne? Når der er et overskud af angst og stress, kan nogle kognitive evner påvirkes eller være skadelige, såsom opmærksomhed, logisk og kreativ tænkning såvel som læring og motivation, det er blevet observeret, at det i høj grad påvirker i beslutningsprocessen.

Når tilstander af angst og stress vedvarer, eller som overstiger de optimale aktiveringsniveauer i lang tid, har dette en skadelig indvirkning på folks liv og svarer neurologisk til et fysiologisk aktiveringsrespons, der ikke er særlig tilpasset de omstændigheder, der opleves, idet det således , kan individets ydeevne, opmærksomhed, motivation og produktivitet være skadelig; der er mennesker, der lever under det åg konstant og i lang tid, det er når det bliver kronisk og producerer en negativ indvirkning på folks liv.

Yerkes & Dodsons lov inden for forskellige områder

Anvendelse af Yerkes og Dodsons lov kan forbedre ydeevnen inden for de forskellige områder, hvor personen interagerer, såsom: akademisk, sport, forretning og endda inden i hjemmet. Det er vigtigt at identificere de niveauer af stress og motivation, som en person kan nå og ikke overstige vanskelighederne med de opgaver, som den enkelte udfører, så deres præstationer ikke falder.

Den sunde krop søger homeostase, at være i den rigtige midte svarer til optimale niveauer af ydeevne og balance, når der er det rigtige mål mellem motivation og sund stress, produceres der et svar, der hjælper os med at tilpasse os og have en passende håndtering af situationen derhjemme, i skolen eller på lektier.

Inden for det organisatoriske område kan viden om Yerkes og Dodsons lov være en værdifuld ressource, da overskydende stress og angst generelt påvirker medarbejdernes produktivitet og ydeevne. Når du vil opnå gode produktivitetsniveauer inden for virksomheden eller organisationen, skal der være et arbejdsmiljø, der motiverer medarbejderne og genkender dem på en eller anden måde, når deres præstationer er gode..

Arousal "giver energi" til at være i stand til at udføre fysiske aktiviteter, fra moderat til intens som i tilfælde af ekstremsport og dem, der kræver høje specifikke motoriske krav i henhold til den udførte fysiske aktivitet..

"Opgaver, der kræver vedholdenhed, kan bedst udføres med høje niveauer af ophidselse for at øge motivation."

Af denne grund presser chefer, lærere og trænere ofte konstant for at opnå resultater i en bestemt periode, så præstation, præstation, motivation, opmærksomhed på opgaver og selve produktiviteten ikke falder..

Akademisk ved at øge ophidselsen, overgå det optimale niveau af det samme på grund af en meget stressende situation for personen, vil denne stigning i kortikal aktivering for eksempel medføre en reduktion i effektiviteten af ​​udførelsen af ​​opgaverne. I stedet kan følelsesmæssig balance øge læringen.

Der er en overensstemmelse mellem optimale niveauer af motivation for ydeevne og ydeevne. Motorimpulser mobiliseres lettere end intellektuelle impulser, da de ofte kræver meget kompleks motivation. Dels på grund af dette skal personlige egenskaber tages i betragtning. Libet et al. (1983), viste, at den potentielle ændring i hjernen sker, før emnet "mentalt beslutter", hvilken bevægelse eller handling, der skal foretages, dette fænomen er relateret til hjernevarslingsmekanismer.

Tre anbefalinger til opretholdelse af optimale ophidsningsniveauer

  1. Selvobservation. For at opretholde et godt præstationsniveau i dine aktiviteter er et vigtigt skridt at kunne identificere dine følelsesmæssige reaktioner på de stimuli, der præsenteres for dig. Til dette kan nogle selvobservationsteknikker omsættes i praksis for at gøre dig opmærksom på dine fysiologiske og kognitive reaktioner. Når folk er i stand til at identificere, at niveauer af stress og angst begynder at overstige deres optimale niveau, er det mere muligt, at de kan anvende afslapnings- og vejrtrækningsteknikker for at modulere disse tilstande, der står over for situationer med en mere tilpasningsdygtig respons og funktionel.
  2. Fysisk aktivitet. At udføre en sport eller fysisk aktivitet, som du nyder, mindst 5 gange om ugen i 30 på hinanden følgende minutter, kan medføre store fordele for din krop og sind, det kan hjælpe dig med at reducere angstniveauer, samtidig med at du bidrager til en følelse af generel velvære.
  3. Psykoterapeutisk støtte. Når din indsats for at regulere dine nødstilfælde og angst ikke er tilstrækkelig, kan du søge psykologisk hjælp. I denne type rum kan du lære teknikker til at håndtere stress, angst, og om nødvendigt kan du henvises til andet sundhedspersonale..

Konklusion

Nød og overdreven angst kan generere adfærd, følelser og kognitioner, der kan blive dysfunktionelle, ikke særlig adaptive eller ubelejlige; Nogle af reaktionerne relateret til nød på kortikalt niveau manifesteres af vanskeligheder med at træffe beslutninger, i fokusering af opmærksomhed, ved søvnforstyrrelser og træthed, blandt mange andre faktorer, der kan have en sammenhæng med nedsat ydeevne. Så det er nødvendigt at søge balance, når du vil have livskvalitet, lære at håndtere stress og angst korrekt, at modulere dem til optimale niveauer, hvis det kræves, for at forbedre eller vedligeholde ydeevne, produktivitet og udførelse af forskellige opgaver, som vi udfører i de forskellige områder i vores liv.

Links

  • Anerkendelse og lindring af smerte og lidelse hos forsøgsdyr (1992), Institut for forsøgsdyrforskning, National Research Council
  • https://www.nap.edu/read/1542/chapter/2#4
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210278
  • https://www.researchgate.net/publication/297217568_Entrenamiento_en_cancha_con_objetivos_psicologicos

Bibliografiske referencer

  • Tamorri, Stefano, (1990). Neurovidenskab og sport. Sportspsykologi. Atletes mentale processer. Barcelona: Redaktionelt Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introduktion til psykopatologi og psykiatri. Mexico: Salvat.
  • Nuñez Alonso, J.L. og Martín-Albo Lucas, J. (2004). Konkurrencepsykologi. Sevilla: WANCEULEN, redaktionel deportiva. S.L.

Endnu ingen kommentarer