Det personlig renlighed Det kunne defineres som at rengøre sig selv for at forhindre sygdomme og opretholde et godt helbred. Opretholdelse af gode personlige hygiejnevaner er en af de bedste måder at forhindre sygdomme på, undgå overførsel af dem og holde den ydre krop ren og pæn..
Hygiejne er ifølge ordbogen fra Royal Spanish Academy den "del af medicin, der sigter mod at bevare sundhed og forebygge sygdomme". Dens anden betydning henviser til "rengøring eller toilet".
Etymologisk kommer det fra den franske hygiène og dette igen fra det græske hygienós, et adjektiv afledt af ordet hygieia, der betyder "sundhed".
Personlig renlighed og pleje har været til stede i menneskets historie siden oldtiden. Bade var en af de første kendte former for personlig hygiejne, der dateres mellem 4.000 eller 3.000 f.Kr. og var almindelige blandt nogle kulturer som egyptiske, græske, babyloniske, indiske eller tyrkiske..
I Egypten blev denne form for pleje kombineret med religiøse ritualer. Præsterne badede op til to gange om dagen. Badet havde også en religiøs betydning for den indiske kultur, da man mente, at denne ceremoni tjente til at tiltrække godt humør.
Artikelindeks
Ifølge Victoria Sherrow (2001) har arkæologer fundet beviser for, at velhavende indbyggere i kulturer som mesopotamiske eller babylonske indbyggede et rum i deres huse, der udelukkende var beregnet til badning. De fattige badede også, men de plejede at gøre det i kanalerne og floderne.
Sæber fremstillet med animalsk fedt eller andre typer olier blev brugt til badritualet. De arabiske og græske kulturer inkorporerede dufte og andre typer stoffer, der efterlod en god lugt på kroppen.
Senere, med den indiske, græske og romerske kultur, ville offentlige bade blive populære og gøre denne aktivitet til en form for underholdning for det høje samfund.
Af denne kultur af personlig hygiejne følger det, at personlig hygiejne ikke altid har været brugt til at forhindre sygdomme, men at rengøring af kroppen har andre kulturelle egenskaber.
Badene havde en mystisk sans, de tjente til at føle sig godt om sig selv. Det var en social og samtidig intim handling, da det i nogle kulturer blev praktiseret i et separat rum, og i andre fungerede det som en undskyldning for socialisering. Endelig blev der søgt god kropslugt, hvilket gav denne aktivitet en æstetisk komponent.
Disse typer af elementer, der findes i personlig hygiejne, er stadig gyldige i nutidens kultur. For eksempel er det vigtigt at være velplejet for at få et godt job og for at opretholde gode sociale forhold..
Derudover kan ifølge en undersøgelse af Paaschen et al. (2014) brugen af personlige hygiejneartikler såsom deodoranter eller cologner forbedre opfattelsen af sig selv og have en positiv psykologisk effekt..
Du skal dog være forsigtig med dette, da æstetik ikke altid er relateret til, hvad der er sundt eller godt for vores krop. Nogle gange kan overdreven hygiejne også føre til infektioner eller sygdomme.
Hænder er en af de vigtigste kilder til at smitte på og sprede infektioner. Det er meget vigtigt at tage nogle forebyggende hygiejneforanstaltninger ved at gøre en korrekt håndvask inden du spiser eller efter at have været på badeværelset. Denne renlighed skal øges, når vi er syge, eller når vi kommer i kontakt med nogen, der er syg..
Ifølge Globalhandwashing-organisationen dør mere end en million børn hvert år af sygdomme som lungebetændelse eller diarré, sygdomme der kan forebygges med god håndhygiejne..
Håndvask med sæbe er en nem måde at forhindre infektion på og er billig og for det meste tilgængelig for alle..
Det er vigtigt at vaske hænderne ordentligt. Jeg giver dig som et eksempel proceduren, der er oprettet af et agentur fra US Department of Health and Human Services, Organisationen for Center for Disease Control and Prevention (CDC).
Denne organisation siger, at der er flere vigtige øjeblikke, når du skal vaske dine hænder ud over dem, jeg citerede ovenfor. For eksempel når du klapper et dyr før, under og efter madlavning eller når du rører ved affaldet.
Den korrekte proces til håndvask ifølge CDC er opdelt i fire trin:
Håndhygiejne er ikke kun meget vigtig i den daglige aktivitet, men der er flere og flere protokoller og politikker for at sprede god hygiejne i denne del af kroppen blandt sundhedspersonale..
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen dør tusinder af patienter hver dag af infektioner, der stammer fra behandlingen af sundhedspersonale.
Ud over sæbe og vand er der et alkoholbaseret desinfektionsmiddel, som huden absorberer uden at skulle skylles. Disse desinfektionsmidler er meget nyttige til at føre dem til gaden eller til et sted, hvor der ikke er noget badeværelse i nærheden. Den mest nyttige metode er dog stadig den traditionelle, da dette stof ikke eliminerer alle typer bakterier.
For at have god kropshygiejne anbefales det at brusebad en gang om dagen. Selvom det ofte menes, at brusebad er det bedste middel til at opretholde god hygiejne, skal det tages med forsigtighed, da der er nogle vaner, der kan skade vores huds sundhed..
Ifølge American Academy of Dermatology behøver børn fra 6 til 11 år ikke at tage bad hver dag, selvom de har mindst en eller to gange om ugen, og når de sveder eller bliver snavsede af fysisk aktivitet eller fra at svømme et sted offentligt.
Det er fra ungdomsårene, hvor ritualet med en daglig bruser er etableret. Selvom denne aktivitet normalt medfører mange psykologiske fordele, er det ikke så meget for vores hud, hvis de relevante produkter ikke bruges.
Et overskud af hygiejne, de kemiske komponenter i produkterne eller en temperatur i vandet, der er for høj, kan fremme udseendet af hudlidelser som tør hud eller atopisk dermatitis.
Neutrale sæber eller rensemidler hjælper med at opretholde hudens PH bedre end sæbe. Ifølge American Academy of Dermatology er det vigtige, at de anvendte sæber ikke indeholder alkohol eller nogen form for duft.
Efter bruseren er det meget vigtigt at tørre sig godt med et håndklæde og vaske det ofte for at undgå svampe på grund af den akkumulerede fugt..
Endelig er det meget vigtigt at holde huden hydreret med cremer eller lotioner, for dem der lider af tør hud op til to eller tre gange om dagen.
Andre råd fra American Academy of Dermatology er at pleje huden på læber og hænder med henholdsvis anvendelse af vaselin og handsker..
Munden er en af de dele, der forårsager mest følelse af god eller dårlig hygiejne i andre. En dårlig plejet mund kan føre til hulrum, tab af tænder, dårlig ånde eller sygdomme som parodontitis.
Det tilrådes at børste tænderne to eller tre gange om dagen efter hvert måltid og især om morgenen og før du sover, da bakterieaktiviteten om natten er mere langvarig. Denne proces skal finde sted 20 eller 30 minutter efter indtagelse af mad og skal vare cirka tre minutter..
Dr. Bonner, tager fat på Oral Health Bible at en elektrisk tandbørste er mere effektiv end en manuel tandbørste.
Et andet element, der ikke bør glemmes, er børstning af tungen, bakterier akkumuleres også her.
Rengøring og daglig pleje af fødderne er meget vigtig, især for diabetikere, der på denne måde kan forhindre forekomsten af fodsår. Selvom de, der lider af denne sygdom, altid skal have lægehjælp.
Nogle trin til korrekt rengøring af fødderne er:
Det tilrådes også at undgå at gå barfodet på offentlige steder som kommunale svømmehaller eller fælles badeværelser for at undgå svampe.
Vedligeholdelse af god hygiejne i kønsdelene forhindrer ikke kun dårlig lugt, men også svampeinfektioner, især i tilfælde af kvinder. Derudover er en god intim rengøring vigtig, når man har sex.
Både mænd og kvinder bør skifte undertøj ofte og vaske deres intime område dagligt. Det mest tilrådelige tøj er bomuld. Hos kvinder er gærinfektioner hyppige, hvorfor det er meget vigtigt at bruge specielle sæber..
Vagina bør ikke vaskes mere end to gange om dagen og bør tørres uden gnidning forfra og bagud for at undgå infektion med bakterier som f.eks. Escherichia coli, til stede i anus og afføring.
Hygiejniske foranstaltninger bør øges under menstruation med hyppigt skift af pads eller tamponer. Det tilrådes heller ikke at misbruge brugen af hygiejnepuder eller trusseindlæg, da de fører til urinvejsinfektioner og vaginale gærinfektioner..
Til gengæld skal mænd være særlig forsigtige med det snavs, der akkumuleres på glansen..
Hår skal vaskes to eller tre gange om ugen. Det bør også vaskes dagligt i tilfælde af personer med fedtet hovedbund eller dem, der spiller meget sport eller sveder for meget.
I tilfælde af tørt hår tilrådes det at bruge olier og masker til at fugte håret. Det tilrådes at klippe dit hår ofte for at sikre en stærk og sund vækst af håret, hvilket forhindrer det i at blive skørt..
Børn skal især overvåges for at undgå spredning af lus eller behandle det i tide.
Tøj er som endnu et lag hud, der også akkumulerer bakterier, både fra vores krop og udefra. Ud over undertøj, der skal skiftes dagligt, anbefales det at skifte tøj ofte, især efter brusebad.
Dette foruden at få dig til at føle dig bedre, forhindrer dig i infektioner forårsaget af bakterier, der kan ophobes på tøjet. Ændringen skal være hyppigere om sommeren, da du sveder mere. Med hensyn til sved er det godt, at det er åndbart tøj, især fodtøj.
Ved personlig pleje mener jeg at tage negle godt trimmet, ordentlig rengøring efter at have været på badeværelset og rengøre ansigtsområdet. Når du klipper dine negle, skal du tage nogle tip i betragtning:
Når du taler om rengøring af ansigtet, skal du igen tage hensyn til hudtypen, hvis den er følsom, tør eller med acne. I dag er der mange forskellige produkter for at opnå en mere komplet rengøring af ansigtsområdet.
Der skal udvises særlig forsigtighed med næsen, som skal rengøres ofte, især når der er slim. Den bedste måde at vaske næsen på er med blandingen af vand og salt eller med fysiologisk saltvand..
En anden vigtig del er ørerne. Den mest tilrådelige måde er dråberne eller gå til en specialist, hvis der er for meget voks, men indsæt aldrig podepinde.
Øjnene rengøres med deres egne tårer, selvom der er en bred vifte af øjendråber for at bekæmpe tørhed på en komplementær måde. Under alle omstændigheder bør der aldrig indføres sæbe i øjenorganet. Hvis dette sker ved et uheld, skal du skylle med rigeligt vand.
Endelig er barbering og voksning to æstetiske elementer, der påvirker følelsen af personlig hygiejne, selvom der skal udvises særlig omhu med kønshårfjerning, da det kan påvirke sygdomme som humant papillomavirus.
Endnu ingen kommentarer