De fleste af os tror, at der kun er én måde at sove: Vi går i seng om natten i et interval på 6 til 8 timer, så rejser vi os og holder os vågen i cirka 16 timer. Når natten kommer gentager vi processen igen. Denne cyklus kaldes "enfaset søvn" og det er kun 1 af de 5 søvncyklusser, der er blevet praktiseret gennem historien af mennesker. De andre 4 måder at sove kaldes på "polyfasiske cyklusser" på grund af de flere gange skal du tage en lur hele dagen.
Du vil undre dig over, hvordan alt dette er muligt, og om det virkelig er godt for dit helbred. Videnskaben bag teorien forklarer det det vigtigste i hver cyklus er REM-søvnfasen. Groft sagt, det er i denne fase, hvor vores hjerne virkelig hviler og kommer sig.
Hvis vi følger en monofasisk cyklus (som det er tilfældet og sandsynligvis din), tager det 45 til 75 minutter hver nat at nå REM-fasen. Men hvis vi skifter til en polyfasisk søvncyklus, vores krop du går straks ind i REM-fasen uden at skulle vente i de 45-75 minutter, som du nævnte før.
Som en konsekvens formår vores hjerne at hvile og komme sig i næsten 100% af den tid, den forbliver i søvn. Nedenfor vil jeg forsøge at forklare hver af de 4 kendte flerfasede former for søvn:
Den består af små lur på 20-30 minutter hver 4. time. I alt er der 6 lur om dagen med en samlet optælling af den daglige sovetid på 2 til 3 timer.
Folk, der praktiserer denne cyklus, hævder, at den er en af de mest effektive. Tilbyder et højt energiniveau ved opvågnen og favoriserer også fremkomsten af klare drømme. Til gengæld har den en meget streng tidsplan, der i tilfælde af ikke at overholde den får os til at føle os frygtelig trætte og få energi..
Første gang jeg var opmærksom på denne cyklus, læste jeg Steve Pavlina. Denne blogger praktiserede Uberman-cyklussen i 5 måneder. I løbet af hele denne tid fortalte han alle sine oplevelser dagligt på sin blog. Han besluttede endelig at vende tilbage til monofasisk søvn af den eneste grund til at falde sammen med sin kone og børns cyklus..
Hvis du ikke har problemer med engelsk og er nysgerrig efter Pavlinas oplevelse, kan du læse hendes artikler om polyfasisk søvn på hendes blog..
Den består af en lang lur ledsaget af 3 korte lur hele dagen. Der kan være to variationer:
A) 1 lang lur på 3 timer + 3 korte lur på 20 minutter - Daglig søvntid: 4 timer
B) 1 lang lur på 1,5 timer + 4/5 korte lur på 20 minutter - Daglig søvntid: 3-4 timer
Everyman-cyklussen er lettere at programmere end Uberman-cyklussen, da den giver større fleksibilitet i tiderne for vores lur og giver os også mulighed for at "springe" en lur, når det er umuligt for os at tage den..
Den består af 30 minutters lur hver 6. time. Det er den mest ekstreme cyklus af alle, da den kun giver 2 timers søvn om dagen.
Denne cyklus er den nemmeste at forstå. Det handler simpelthen om at sove 4 til 5 timer om natten og derefter lure efter at have spist i 1,5 til 2 timer for at komme sig efter manglen på nattesøvn.. Mange af os, især i eksamensperioden, udøver ubevidst den bifasiske cyklus.
Ingen vil gå glip af, at det med den arbejdstid, vi har, er næsten umuligt at øve polyfasiske cyklusser. De fleste af de vidnesbyrd, jeg har læst, kommer fra selvstændige, pensionister eller freelancere. Hvis du også har familieafgifter, bliver tingene komplicerede. Mennesker, der praktiserer polyfasiske cyklusser, søger at have flere timer om dagen til at udføre de opgaver, de har fået, og være mere produktive. Jeg må indrømme, at jeg er lidt nysgerrig efter at øve på nogen af disse cyklusser, men indtil videre har det været umuligt for mig.
Endnu ingen kommentarer