Ja, jeg ved, at det er et stykke tid siden vi startede året, og at det måske er sent at lave en artikel om, hvordan man opnår mål. Men jeg ved også, at langt størstedelen af os træffer nytårsbeslutninger, at selvom vi tager dem med stor entusiasme, mister vi motivationen, når dagene går, og februar ankommer, og vi har allerede givet op på dette forslag. Det synes ikke længere at være en sådan prioritet for os. Vi er også om vinteren. Meget bedre at udsætte det til foråret, at vi har lyst til meget mere, og vi er med mere energi og spiritus.
I tilfælde af at du er en hårdtarbejdende og engageret fyr, der har nået eller fortsætter med at opfylde de mål, han satte for sig selv, tillykke! Denne artikel giver dig bestemt ikke meget behov. Men hvis du er en del af gruppen, der gentager sig år efter år i år ja ja, denne tager jeg det seriøst, endelig lærer jeg at tale engelsk og jeg vil tilslutte mig en svensk kvinde i Benidorm eller fra I år sker det ikke, at jeg holder op med tobak og alkohol; så fortsæt med at læse, at hvad der kommer næste gang interesserer dig.
Det er meget sandsynligt, at når du læser eller hører ordene mål eller mål, kommer to andre til dig, som vi normalt forbinder dem som motivering eller viljestyrke. Det bedste er, at du glemmer disse to begreber. Selvom de lyder meget godt, er sandheden, at begge har en meget kort levetid. Og nej, desværre kan du ikke producere mere motivation eller viljestyrke. Og selvom du kunne skabe mere, ville de ende igen.
Derfor anbefaler jeg, at du udskifter dem med rutiner / vaner Y konstantitet. Som du ikke behøver at udvikle nogen særlig styrke eller anspore til at køre dig til. Nej, det vil kun være nok, at du er forpligtet til dit mål, og hver dag gør du en lille opgave, der bringer dig tættere på det..
Og for at hjælpe dig med dette vil jeg give dig 7 nøgler, der får dig til at ændre dine vaner og opnå det, du har planlagt at gøre:
Mange gange er det største problem, at vi ikke når vores mål, at de er dårligt planlagte. Vi overvurderer, hvad vi kan opnå på kort sigt. Og det er meget almindeligt, at vi efter et stykke tid ser, at det mål, vi har sat, er meget stort, og dette fører til frustration.
For at undgå dette anbefales det stærkt, at vi nedbryder vores mål i andre små mål. På denne måde vil det være at foretrække at foreslå mister en halv kg / uge end 12 kg på 6 måneder. Det vil være meget mere bekvemt for os at overholde og kvantificere.
Selv om det er rigtigt, at idealet ikke er at generalisere, og at der vil være vaner, der koster os mindre end en uge, og nogle vil tage måneder, ser det ud til, at der blandt psykologer og lærde om emnet er en betydelig enighed om, at der i gennemsnit at erhverve en vane kræver 21 dage i træk.
Tre uger synes jeg er et godt midtpunkt, der virker ret opnåeligt for at gennemføre en rutine. Lad os tage et eksempel: Forestil dig, at du vil spise sundt og efterlade forarbejdede fødevarer. Hvis du fortæller dig selv, Jeg vil spise sundt fra i dag til evigt, Et enormt hav åbner sig for dig, og det mindste, du vakler ved at se en så stor udfordring, vil du hurtigt smide håndklædet i. Du må hellere tænke, Jeg skal spise sundt i 21 dage, for nu markerer det mig bare 21 dage.
Roligt, det senere inertiloven vil gøre sit job ...
Når vi sætter et mål, skal vi visualisere et ambitiøst mål, der kan opnås på lang sigt, men sig højt. For at nå dette ambitiøse mål bliver du selvfølgelig nødt til at opdele det i andre mindre mål og handle og fremskridt lidt efter lidt..
For eksempel: Du beslutter dig for at lære engelsk en gang for alle. Fortæl ikke dig selv: Jeg er tilfreds med at lære at kommunikere det grundlæggende til mig selv; vide hvordan man bestiller en øl i en bar, angiv min adresse til en taxachauffør, osv ... Nej, gå på det avancerede niveau, lær at tale det uden problemer og mestre sproget. Start med at lære alfabetet og farverne, hvis det er nødvendigt, men dit hovedmål er at beherske engelsk.
Gør sætningen af Sig efter stjernerne, så når du månen?...
Hvis vi ønsker at nå vores mål med garantier, er det meget vigtigt, at vi lad os komme væk fra alt, hvad der vil invitere os til at synde og han vil invitere os til at udsætte endnu en gang.
Eksempler: Hvis vores formål er at spise sundt og tabe 15 kilo; Det er en frygtelig idé at have resterne af nougat og marsipan, der er tilbage fra julefesterne.
Fortsætter med det samme eksempel; Det anbefales heller ikke, at hvis din tid til at gå i gymnastiksalen er i slutningen af eftermiddagen, og du forlader arbejdet kl. 18:00, kommer du hjem og ligger i sofaen for at smage på de underholdende programmer, de giver på TV, mens du har tid til at gå ned i gymnastiksalen.
Forvent dig, gør det let for dig selv, dit miljø skal sammensværge til fordel for dit mål.
Dette aspekt i dag er ret let at opnå takket være Internettet. I netværket finder du forskellige grupper, netværk, hjemmesider og fora for mennesker, der er i samme situation og med dig deler et fælles mål. På denne måde, I vil give hinanden støtte og opmuntring når de dårlige tider kommer, og du har brug for nogen, der trækker dig.
Hvis du kan opnå det samme med mennesker omkring dig, desto bedre.
Det er vigtigt, at vi nyder processen. Det vil være meget lettere for os at være konsekvente og nå vores mål, hvis vi gør den vej til et spil. Hvis vi har det sjovt.
Forestil dig, at du har gjort det til dit mål at gøre en time på den elliptiske hver dag. Denne vane giver dig fordele med hensyn til sundhed og æstetik, men det at være i 60 minutter på en af disse maskiner kan være ret kedelig. Bedre end du finder en måde at distrahere dig selv, mens du bruger det. For eksempel kan du se nogle kapitler i din yndlingsserie, eller du kan lytte til en podcast fra det radioprogram, som du kan lide så meget.
Eller hvis du vil lære engelsk, er det helt sikkert lettere for dig at lære det ved at se serier eller lytte til sange end ved at lytte til de typiske lydbånd fra det typiske engelskkursus.
Det er vigtigt, at vi har små belønninger på den lange vej for at nå vores mål. Mange gange kan det tage tid at nå et bestemt mål, og psykologisk passer det os godt, at små triumfer fejres.
At dit mål er at stå op tidligt om morgenen, for hver morgen får du det, har du en lækker kaffe, eller du går ned for at spise morgenmad på et godt cafeteria. At du har været doven, og at dine lagner sidder fast, bliver du derhjemme og drikker private label kakao.
Naturligvis bliver vi nødt til at være forsigtige, når vi belønner os selv, at disse er i tråd med vores mål. Hvis det er lykkedes dig at følge dietten i 7 dage, skal du ikke tænke på, at den ottende dag skal fejre den for at spise på en alt hvad du kan spise fastfoodbuffet.
Og det er alt. Jeg håber, du har fundet alle disse oplysninger nyttige og omsat dem i praksis. Og hvis du tør, skriv nedenfor i kommentarerne, hvordan du bærer dine beslutninger, er der noget mål, der modstår dig??
Endnu ingen kommentarer