Opmærksomhed betragtes som en af de grundlæggende psykologiske processer. Så vi vil sige, at vi alle, i en normal situation, deltager. Den ingrediens, der bringer disciplin af Fuld opmærksomhed (en af måderne til at definere udtrykket Mindfulness) er at blive opmærksom på, hvor vi retter vores opmærksomhed; nemlig, indse, hvad vi deltager i, og hvad vi gør.
Hvis ikke, opererer vi med den førnævnte "automatiske pilot" under forudsætning af for mange ting og så tiden og begivenhederne i vores liv glider gennem vores fingre.
Mindfulness os anker til det nuværende øjeblik næsten uundgåeligt. Forsvinden af tidligere besættelser og fremtidige bekymringer, selv et øjeblik tillader de en fornyende, stor forstærkende oplevelse. Nuet er det eneste, der tilhører os, som ikke tilhører os, men alligevel, Det er den eneste virkelighed, vi lever i hvert sekund, der går, og det er det eneste scenario, hvor vi har mulighed for at ændre, handle.
I disciplinen Mindfulness diskuteres syv grundlæggende holdninger:
På denne måde er der plads til en vækning af vores væsentlige natur, der i de fleste tilfælde er blevet undermineret under mange tanker, af minder, masker og identifikationer både med os selv og med verdenen omkring os.
Ikke at dømme tillader ting at være som de skal være uden modstand, accepterer den frie strøm af liv inden for vores egen eksistens uden at blive utålmodig og vente på, at alt skal være, som vi vil.
Det er ikke at tro på os selv at være så store eller så allmægtige som vi gør, så selvcentrerede og have tillid til en højere natur, der fungerer uden for vores sind og vores idealer. Accept fører os til sandheden, for når vi holder op med at bekæmpe det, der er, Masker falder, og klarhed og ægthed afsløres.
At få en begynders sind, synes jeg, er en af de smukkeste gaver, vi kan give os selv. At genvinde denne uskyld, ikke uvidenhed, om hvornår vi så livet uden forventninger og endda uden fortid eller fremtid. Hvor det at overveje et træ eller en fugl kunne være en ekstraordinær oplevelse, og vi tog ikke noget for givet. Hver dag var en ny dag, og hver person, hvert trin, hver detalje, en fornyet og afslørende oplevelse af flere muligheder. Vend tilbage til uskyld fra en visdom, der er faldet på os gennem årene.
Mindfulness er en opvågnen af sindet til en ny virkelighed, der altid har været der, men som vi er holdt op med at være opmærksomme på.. Det kommer i reel kontakt med det, jeg laver, eller med hvem jeg taler til, eller med hvert trin, jeg tager, mens jeg går. Alt får en større betydning og på samme tid mere ydmyg, da opfyldelse kommer fra selve oplevelsen af, hvad jeg oplever internt ved at gøre dette og uden at forvente noget andet..
Vores sind bygger historier uden at stoppe, så kortvarig som en sæbeboble, der pludselig eksploderer og forsvinder til intet. At udføre en formel praksis som meditation giver os mulighed for at stoppe og observere os selv et stykke tid. Og at observere os skal være fra en medfølende holdning til os selv, blot at acceptere virkeligheden af, hvem vi er og har været hidtil, og give os de muligheder for forandring, der kan udfolde sig for os, når vi begynder at være særlig opmærksomme.
At meditere er ikke at sige "nok" til tanker, men at observere dem, mens jeg er klar over, at jeg ikke er dem, men jeg er noget større, der observerer og er opmærksom på, at alt dette sker inde i mig.
Formel praksis er den motor, der opfordrer dig til at begynde med at øve en uformel praksis, som det ville være leve mit daglige liv med mere opmærksomhed, beslutter med mere ejendom og ansvar. Det ville gøre husarbejde, være opmærksom på, hvad jeg laver, ledsage mig i denne handling. Det ville være at observere mine fingre, når de skriver dette udelukkende med mit sind og min krop, som kanaliserer disse tanker og fungerer som en helhedshelt, der tillader denne virkelighed her og nu..
Og så tak. Fordi der ikke er noget mere dybtgående og pacificerende end at opdage, at det, jeg desperat søger udenfor, er her med mig altid og venter tålmodigt på, at jeg vil se det.. Det kommer hjem efter en lang rejse. Er at hvile.
Endnu ingen kommentarer