Hvordan håndteres feriestress?

4289
Philip Kelley
Hvordan håndteres feriestress?

Ferien ankommer og med dem de ønskede ture, strande, stille landsbyer, familiesammenkomster eller enkle øjeblikke med hvile. Dette er nogle af de mange forventninger, der får os til at se frem til din ankomst. På trods af dette kan tingene få en helt anden farve end hvad vi havde forestillet os. Dårlig søvnkvalitet, nyt ansvar eller dårlig planlægning kan gøre vores ferier til en kilde til stress og vanvittig aktivitet, som vi ikke er sikre på, hvordan vi skal håndtere..

Indhold

  • Feriestress, en uønsket gæst
  • Planlæg dem på forhånd
  • Planlæg en realistisk ferie
  • Tænk mere på dig
  • Fokuser på det nuværende øjeblik

Feriestress, en uønsket gæst

Vi holder ikke op med at tælle dagene indtil ankomsten af ​​denne periode, der bringer os minder om afslapning og sjov. At komme ud af rutinen og at skulle møde nye situationer kan dog få ferien til at blive noget meget langt fra det, vi ledte efter, og fremkalde andre ubehagelige fornemmelser som stress og angst. Nogle fornemmelser, der kan få os til at ende med at tælle dagene for at vende tilbage til rutinen.

En nylig undersøgelse af mere end tusind deltagere udført i Det Forenede Kongerige af British Institute of Leadership and Management viste i sine resultater, at netop ideen om en kommende ferie skabte angst hos 73% af deltagerne. Hvordan bekæmpes denne stress for at kunne nyde dem bedre? I denne artikel vil vi give nogle nøgler, så denne længe ventede hvile ikke bliver til en ubehagelig oplevelse.

Planlæg dem på forhånd

Daglige forpligtelser og stressfaktorer kan have taget en vejafgift på den måde, vi har planlagt vores ferier på. Dårlig planlægning, lavet med lidt tid og uden at være opmærksom på nogle vigtige detaljer, kan forårsage mange ubalancer, som vi muligvis skal løse i farten, hvilket fylder os med stress og ubehag. Hvis vi ikke kender det sted, hvor vi skal være, har gjort nogle forbehold eller procedurer forkert eller ikke har organiseret tiden godt, kan vi føle et stress, som vi ikke er vant til i vores daglige rutine.

Planlægning af ferier med tid og god organisering er en måde at få denne længe ventede fase til at gå glat og roligt uden at skulle opleve de følelser af stress, der ikke tillader os at nyde dem..

Planlæg en realistisk ferie

Nogle gange skaber vi for mange forventninger i vores ferier. Vi forestiller os at leve utrolige og perfekte øjeblikke, scene efter scene, for længe siden; øjeblikke, der måske ikke altid sker som vi har forestillet os. Måske har vi skabt for høje forventninger, der ikke er opfyldt, og dette genererer en følelse af frustration og skuffelse, der forårsager os ubehag.

Høje forventninger kan også få os til at styre vores økonomi forkert, og det kan også generere en masse stress. Planlægning af ferier realistisk, vel vidende at de sandsynligvis ikke er perfekte, får os til at nyde mere af den tid, vi skal opleve.

Tænk mere på dig

Ferier er normalt perioder, vi tilbringer omgivet af kære. Par, børn, forældre eller venner, der normalt deler disse oplevelser med andre, kan få os til at leve øjeblikke med stor lykke. Dette kan imidlertid medføre en stor byrde for mange mennesker, i store tilfælde mødre til familier, der føler, at vægten af ​​andres velbefindende falder på dem. Fra starten af ​​enhver aktivitet til driften af ​​de mindste detaljer kan det falde tungere på nogle mennesker, der føler, at deres ferie ikke længere er noget sjovt, og hvis en stor investering af energi og tid for andre at have det godt. . I disse situationer kan du føle stor stress såvel som konflikter med vores kære eller forholdsproblemer..

At tænke på sig selv, udsætte dette ubehag for andre og forsøge at søge deltagelse af alle for at fordele kræfter, kan få denne stress til at falde med mindre vægt hos visse mennesker. Glem ikke at passe på dig selv, prøv at finde fred og ro og kommunikere dine følelser til andre uden frygt for at sige nej, hvis du tror, ​​du påtager dig for meget ansvar.

Fokuser på det nuværende øjeblik

Ferier, især når de involverer rejser, kan smide vores tidsplaner og skikke meget mere end normalt. Søvn værre ved ikke at være i stand til at slappe af et nyt sted, spise forskellige menuer eller tilpasse sig andre tidsplaner sammen med prævalensstressen, der genereres af behovet for at lade mange ting være løst, inden de forlader, kan gøre disse oplevelser til spild af energi.

At forsøge at finde øjeblikke af afslapning og meditation i løbet af ferien, bevidst nyder det, vi lever, fokuserer vores opmærksomhed på det nuværende øjeblik, er undertiden meget nødvendigt for at lindre disse følelser af angst.

Disse tip kan hjælpe dig med at håndtere den følte stress i en periode, der skal give dig positive følelser. Hvis du føler, at høytiden ikke er, som du forventede, så glem ikke at trække vejret, slappe af og ikke lade dig blive ført af den angst, som dette kan skabe; husk at intet er perfekt, og at vi endda kan nyde det ufuldkomne.


Endnu ingen kommentarer