For at forhindre rygning Det er vigtigt at undgå de første anvendelser eller i det mindste at undgå, at de første eksperimenter med tobak ikke går til mere og ikke bliver en afhængighed.
I dag er tobaksbrug et alvorligt folkesundhedsproblem. Siden 1960'erne er farerne, som dette stof rapporterer om sundhedstilstanden, blevet kendt og betragtet på en udtømmende måde. På nuværende tidspunkt er tobaksforbruget imidlertid meget udbredt..
I denne forstand får forebyggende teknikker og interventioner særlig betydning, da det på grund af den accept, som tobak har i samfundet, er nødvendigt at udføre en række handlinger, der gør det muligt for folk at afvise tobaksbrug.
Disse forebyggende indgreb er hovedsageligt fokuseret på ungdomsårene og den tidlige voksenalder, da det er i de aldre, hvor de fleste individer begynder at eksperimentere med dette lægemiddel..
En stor del af de unge, der begynder at ryge, ender med at indtage regelmæssigt og vil udvikle afhængighed af dette stof. Men hvis der ikke forbruges tobak i disse aldre, reduceres sandsynligheden for at ende som almindelig ryger stærkt. Forebyggelse er meget bedre end at prøve at holde op med at ryge.
Af denne grund er der i dag en vis konsensus om, at målpopulationen, hvor forebyggende indgreb skal gennemføres, består af unge og unge.
Tobaksbrug er et meget højere folkesundhedsproblem, end folk tror. Faktisk har rygning været etableret i samfundet i mange år, så forbruget af dette stof har været udbredt i årtier.
I modsætning til hvad der skete for mange år siden, er farerne og konsekvenserne af rygning imidlertid velkendte. Ifølge WHO ville rygning være den førende årsag til dødsfald og sygdom med mere end fem millioner dødsfald årligt.
En undersøgelse foretaget i 2000 estimerede, hvordan rygning kunne udgøre 20% af de årlige dødsfald i Europa. En anden national undersøgelse estimerede, at dødeligheden forårsaget af tobak i Spanien kunne stige til 55.000 dødsfald årligt (16% af den samlede dødelighed).
Disse data kan virke meget alarmerende, men forekomsten af rygning er endnu ikke reduceret, og folk fortsætter med at ryge på trods af de mulige konsekvenser af tobaksbrug.
Hvis du landede på jorden lige nu, vidste du ikke noget om tobak, og du vil afslutte med at læse det, vi hidtil har sagt, det ville meget sandsynligt ikke engang tænke dig at tænde en cigaret.
Men i vores samfund fungerer dette ikke sådan, da antallet af mennesker, der ender med at bruge tobak, er meget stort.
Denne kendsgerning skyldes to hovedfaktorer: på den ene side den manglende bevidsthed i samfundet om farerne ved rygning og på den anden den klare vanedannende komponent, som tobak har.
På denne måde kan folk, især unge og unge, begynde at eksperimentere med tobak uden at være opmærksomme på følgerne af rygning og uden at finde klare forbud, der begrænser brugen af tobak..
Den anden vigtige faktor, der forklarer rygning, er den høje afhængighed, som dette stof præsenterer. En person kan eksperimentere med tobak, når de er unge, med det eneste mål at vide, hvad det er, eller hvordan det føles at ryge en cigaret.
Du vil dog meget sikkert ikke vide, at disse første forbrug kan blive en afhængighed af tobak, som vises længe før du vil indse det..
Derfor er det vigtigt at undgå de første anvendelser eller i det mindste at undgå, at de første eksperimenter med tobak ikke går mere og ikke bliver en afhængighed for at forhindre rygning.. Hvordan kan vi gøre dette?
Det første grundlæggende punkt for enhver forebyggende indgriben er at informere. I samfundet er der en vis viden om, at tobaksbrug er sundhedsskadeligt, men denne viden er ofte vag eller inkonsekvent.
"Ja, tobak kan forårsage kræft eller gøre dig træt før ..."
Denne sætning vil være kendt af alle fra en ung alder, er det nu nok at vide dette om tobak for at være opmærksom på, at du ikke skal ryge?
Sandsynligvis ikke, da hvis det var tilfældet, ville det ikke forklares, at der i dag er så mange mennesker, der ryger, og så mange unge, der begynder at gøre det.
At give information til unge om tobaks reelle indvirkning på kroppen og de sygdomme, den forårsager, antallet af dødsfald, den forårsager, og den forringelse, den forårsager i kroppen, er afgørende for at forhindre rygning.
Det andet trin, der skal udføres, består af "psyko-uddannelse", det vil sige at give information om de psykologiske kvaliteter ved tobaksbrug..
Dette andet punkt er især relevant for enkeltpersoner at kende tobaks vanedannende potentiale og få større respekt for rygning. Faktisk, hvis kun oplysningerne i det foregående afsnit gives, er der stadig en risiko for at ende med at ryge.
Dette sker, fordi man ikke skal lyve, når man forklarer tobaks karakteristika, så det vil blive specificeret, at konsekvenserne eller sygdommene forårsaget af tobak vises på lang sigt.
Således står en ung person automatisk overfor denne type information og udvikler tanken om "hvis jeg ryger et par cigaretter nu, vil der ikke ske noget", "Jeg holder op med at gøre det senere, og jeg har ikke noget problem".
Stillet over for denne tanke kan en teenager begynde at ryge fra tid til anden, idet han er overbevist om, at han gør det sporadisk og midlertidigt, men når han vil indse det, vil han have skabt en klar afhængighed af tobak.
Således er det især nyttigt at give grundlæggende viden om afhængighed, det vanedannende potentiale ved tobak og hvad der sker med en person, når de begynder at ryge på en tilbagevendende basis..
Introduktion til ræsonnement refererer til at lade plads til unge mennesker, så de selv kan vurdere og bedømme det faktum at ryge.
Hvis information gives på en udtømmende måde, der kommenterer vilkår og data på en stiv måde og med det eneste formål at "skræmme" eller forbyde forbrug hos unge, kan de tage et oprørsk svar og gøre det modsatte af det, de får at vide.
Denne kendsgerning kan sammenlignes med når en ung person bliver fortalt at han skal studere. Han ved udmærket, at han skal gøre det, men når han pålægges, gør han det modsatte som et tegn på autonomi og oprør.
Derfor er det vigtigt at tage hensyn til unges og unges opfattelse af tobak og hvad der er angivet i det informative indhold.
Gennem mening kan enkeltpersoner begynde at ræsonnere og uddybe de modtagne oplysninger. Mulighederne for afvisning af ovennævnte vil falde, og det vil være mere sandsynligt, at i konklusionen fra de unge kommer en klar afvisning af tobak frem..
Som vi har set er det ikke nok at informere, da hvis en person ønsker at ryge, uanset hvor meget de ved, at det er skadeligt for deres helbred, vil de ende med at tænde en cigaret.
I betragtning af dette er det meget praktisk at motivere det faktum, at du ikke ryger på samme måde, som du kan motivere dig selv til at udføre andre handlinger.
Samfundet er vant til at motivere folk til at gøre ting, men meget lidt for ikke at gøre dem, og ofte er sidstnævnte endnu mere relevante.
I betragtning af dette er det vigtigt at finde grunde og mål, der skal opfyldes gennem mangel på tobak, for at forhindre forbrug af det.
Desværre er støtte ved et eksempel noget, som mange ældre voksne ikke kan gøre over for yngre børn, da mange voksne bruger tobak..
Det er dog meget vigtigt, at den person, der har ansvaret for at udføre de forebyggende indgreb ved rygning (det være sig en lærer, far, mor osv.) Kan føre med et godt eksempel og derfor ikke ryge.
Ellers kan alt eksponeret miste sin værdi og ikke medføre nogen forebyggende virkning, men snarere det modsatte..
At undervise positive værdier i livet, understrege de gode aspekter ved at leve og behovet for at tage sig af sundhed og værdsætte det liv, man har, er meget positivt for at forhindre rygning.
Faktisk kan rygning fortolkes som selvdestruktiv eller bevidst skadelig for ens helbred.
På denne måde vil mennesker, der har positive værdier over for livet og værdsætter både deres helbred og selve livet, have større mekanismer til at undgå rygning og fortolke tobak som noget meget skadeligt..
At udføre fysisk aktivitet, fremme sunde aktiviteter og vedligeholde en sund livsstil er den bedste måde at undgå rygning på..
Faktisk vil en ung person, der ofte udøver sport eller fysisk aktivitet, motiveres af sin sportsudøvelse og nyder at tage sig af deres fysik og fitness, helt sikkert nægte at tænde en cigaret.
Derudover er det især relevante aspekter at have en sund livsstil, spise godt, have et organiseret liv og værdsætte fysisk sundhed og tage sig af sig selv for at undgå tobaksbrug..
Endelig er en anden vigtig strategi for at forhindre rygning at lære folk at sige nej. Alle ovennævnte teknikker er muligvis ikke effektive, hvis den unge person står over for et øjebliks socialt pres, ikke er i stand til at afvise cigaretter og ender med at bruge tobak..
Undervisning i afvisning er således en grundlæggende færdighed for alle, ikke kun for at forhindre rygning, men også for korrekt intra og interpersonel udvikling.
Imidlertid har følelsesmæssig uddannelse endnu ikke været veletableret i vores samfunds uddannelsessystemer, så for at forhindre tobaksforbrug kan det være vigtigt at være særlig opmærksom på personens evner til at afvise og sige nej.
Tobak er karakteriseret ved ikke at forårsage sygdomme eller signifikante ændringer på kort eller mellemlang sigt. I modsætning til andre stoffer, der hurtigt kan medføre negative konsekvenser, kræver tobak et længere forbrug for at være meget sundhedsskadeligt.
Med hensyn til de langsigtede konsekvenser er tobak forbundet med tre hovedsygdomme: luftvejssygdomme, kræft og sygdomme forbundet med kredsløbssystemet.
Af dem alle er den, der synes at være den vigtigste, udviklingen af lungekræft. Kræft er ikke forårsaget af tobak i sig selv, da det genereres af selve kroppen.
Men når kroppen metaboliserer brugt tobak, kræftfremkaldende enzymer aktiveres, så rygning øger risikoen for kræft alvorligt. Derudover indeholder cigaretter ofte kræftfremkaldende komponenter såsom tjære, så rygning er meget farlig for lungekræft.
Faktisk vurderer WHO, at tobaksbrug er ansvarlig for 90% af dødsfald forårsaget af lungekræft.
En anden sygdom, der er nært beslægtet med tobak, er kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) på grund af den forbrænding, der opstår, når man ryger.
WHO vurderer, at rygning kan forklare 95% af dødsfald forårsaget af KOL, så denne sygdom kunne ikke være dødelig, hvis den ikke var ledsaget af tobaksbrug.
Endelig fungerer tobak som en vasokonstriktor i hele kroppen (undtagen hovedet), så dens forbrug kan forårsage et stort antal hjerte-kar-lidelser.
Endnu ingen kommentarer