For at fremme immunforsvarets funktion er det nødvendigt at føre et sundt liv, undgå overdreven indtagelse af alkohol, tobak og planlægge en afbalanceret og varieret diæt.
Et sundt liv oversættes til at øve fysisk træning regelmæssigt, have en afbalanceret kost, indtage vitaminer og mineraler og håndtere følelser korrekt, så de ikke oversættes til fysiske lidelser og ubehag.
Immunsystemet er et interaktivt netværk af organer, celler og proteiner, der er ansvarlige for at beskytte den menneskelige krop mod vira, bakterier, svampe og eksterne stoffer, der kan være skadelige for kroppen. På denne måde arbejder immunsystemet med at neutralisere enhver trussel, der kommer ind i kroppen og fjerner den fra kroppen..
Immunsystemets celler stammer fra marven og migrerer derefter til omgivende væv og cirkulerer gennem blodbanen. Disse celler produceres og flyttes af et specialiseret system til at forsvare kroppen, kendt som lymfesystemet..
Når immunsystemet fungerer korrekt, er det svært at bemærke ændringer i det. Men når det mislykkes, begynder vi at blive syge. Den manglende effektivitet af immunsystemet gør os tilbøjelige til at få infektioner og udvikle tumorer og autoimmune sygdomme.
Jo ældre vi er, jo mere sandsynligt er det, at vi har et mangelfuldt immunsystem; det er mere almindeligt at få sygdomme og tage længere tid at komme sig efter dem. Derfor er det vigtigt at tage hensyn til faktorer, der favoriserer immunsystemets korrekte funktion for at opretholde optimal sundhed..
Ideen om at bidrage til, at immunsystemet fungerer korrekt, er at fremme dets evne til at beskytte kroppen mod potentielt skadelige eksterne stoffer. Nogle strategier til at fremme denne forbedring inkluderer følgende:
Det bedste, vi kan gøre for at forbedre vores immunsystems funktion, er at have en sund livsstil. Dette inkluderer at følge nogle grundlæggende retningslinjer, der kan hjælpe kroppen til altid at være sund og stærk..
Hver del af kroppen fungerer bedst, når den er beskyttet mod risici i miljøet. Sådan anbefales det at afstå fra at indtage tobak og alkohol, øge forbruget af frugt, grøntsager, korn og produkter med lidt mættet fedt.
I denne henseende er træning også vigtig, da den stimulerer produktionen af gavnlige stoffer til kroppen, hjælper med at opretholde en kontrolleret vægt og regulerer blodtrykket. Håndtering af følelser som stress bidrager også til en sund livsstil.
Træning regelmæssigt er en af søjlerne for et sundt liv. Motion hjælper med at forbedre det kardiovaskulære systems funktion, sænker blodtrykket, hjælper med at opretholde en sund vægt og beskytter kroppen mod mange sygdomme..
Ved at have en sund krop forbedres immunsystemets korrekte funktion.
En af grundene til, at motion favoriserer immunforsvarets korrekte funktion, er fordi det fremmer god cirkulation i kroppen, så celler og andre stoffer kan bevæge sig frit gennem kroppen og udføre deres arbejde effektivt..
I øjeblikket forsker nogle forskere for at afgøre, om regelmæssig motion forhindrer folk i at være mindre modtagelige for infektioner.
Denne praksis med konstant træning er knyttet til den livsstil, som hver person har, så det kan ikke garanteres, at immunsystemet forbedrer dets funktion, når træning er ledsaget af skadelige vaner for kroppen, såsom tobak eller alkoholforbrug..
Immunsystemet er direkte relateret til den type diæt, vi har. Et sundt immunsystem lever af gode næringsstoffer.
Videnskaben anerkendte denne kendsgerning for et par år siden og relaterer situationer med ekstrem fattigdom, hvor underernæring er almindelig, med manglen på forsvar og tilbøjeligheden til at have et mangelfuldt immunsystem.
Der er tegn på, at manglen på mikronæringsstoffer som zink, selen, jern, folsyre og adskillige vitaminer fører til et svagere immunsystem. Af denne grund er det vigtigt at have en diæt rig på disse mikronæringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt..
Det anbefales at indtage frugt og grøntsager og vælge mad rig på korn. På samme måde kan forbruget af multivitaminkomplekser og mineraltilskud medføre fordele for at forbedre immunsystemets ydeevne.
Moderne medicin har fundet et direkte forhold mellem styring af følelser og immunsystemets reaktion.
På denne måde anbefaler mange specialister at behandle følelser først for at styrke immunsystemets ydeevne..
Talrige sygdomme, herunder maveproblemer, allergier, nældefeber og endda hjertemangler og arytmier er forbundet med følelsesmæssig stress.
Selvom dette forhold er klart, er der stadig intet videnskabeligt område, der er ansvarlig for at studere immunsystemets opførsel i nærvær af følelsesmæssig stress.
Med ovenstående råd kan du forhindre de sygdomme, der er anført nedenfor.
Allergier er et immun- og inflammatorisk respons, der finder sted, når visse uskadelige stoffer fra miljøet, kendt som allergener, kommer ind i kroppen.
Almindelige allergirelaterede sygdomme inkluderer astma og rhinitis, der er reaktive over for støv, skimmel eller pollen..
Der er visse sygdomme, der kan opstå, når immunsystemet er ufuldstændigt og reagerer langsomt på tilstedeværelsen af en trussel.
Dette sker, når du tager visse lægemidler, får en virus som HIV eller har en eller anden form for genetisk lidelse.
Denne type sygdom får en organisms immunsystem til at forsvare sig mod celler og godartede stoffer, der befinder sig i kroppen. Disse sygdomme inkluderer diabetes, lupus, gigt og skjoldbruskkirtelsygdomme..
Endnu ingen kommentarer