Er det svært for dig at stole på din partner, og vil du stoppe med at være jaloux? Er du jaloux ofte? Kan du ikke lide at se din partner tale med andre? I så fald ville det være godt for dig at lære hvordan man kan overvinde jalousi, da det er et af de problemer, der mest kan ødelægge forhold og din livskvalitet.
Dernæst vil jeg forklare de nøgler, du skal vide for at håndtere dem, undgå dem og få et sundt forhold igen uden unødvendige konflikter. At have en vis jalousi er normalt, men besættelse, partnervågenhed og passiv-aggressiv adfærd får dig og din partner til at føle sig dårlig..
Artikelindeks
Der er stadig kontrovers blandt forskere om, hvorvidt vi er jaloux på vores socialisering i en given kultur eller af udvikling. Det ser imidlertid ud til, at evolutionsteori har flere tilhængere og faktisk giver meget mening..
Ifølge evolutionære psykologer, jalousi begyndte at udvikle sig for over en million år siden. Mænd var nødt til at passe på, at deres hustruer ikke fulgte med andre for at undgå at miste dem eller skulle føde et barn, der ikke var deres.
På den anden side måtte kvinder bekymre sig om, at deres mænd ikke fulgte med andre kvinder, da de forsynede dem med ressourcer. Endnu mindre, da de var gravide, en situation med stor risiko.
Som forsker Gary Brase fra University of Sunderland udtrykker det:
”Mænd kan ikke være sikre på, om barnet parret forventer, er deres, på denne måde opstår jalousi som en måde at beskytte genetisk arv på. Det er vigtigt for hannen at forhindre kvinden i at have sex med andre hanner, fordi det på denne måde sikres, at afkom kun er hans. Kvinder investerer derimod meget tid og energi i graviditet, fødsel og børnepasning. For dem er det nødvendigt at forhindre parret i at blive forelsket i en anden og lade hende være alene med sine børn. "
Derfor er det normalt at være jaloux, dog til en vis intensitet og uden at skade andre; hvad der ikke er normalt, er at denne jalousi blande sig i dine forhold, at du prøver kontrollere andre eller hvad forværre din livskvalitet og dit velbefindende.
Når jeg henviser til jaloux mennesker, jaloux og hvordan man håndterer det under artiklen, vil jeg henvise til patologisk jalousi. Patologisk jalousi opleves af mennesker, der opfører sig på en tyrannisk, kontrollerende eller dominerende måde, og som ikke er opmærksomme på deres handlinger over for andre..
Det er det, der er kendt som celotypiske mennesker. Hvis du tror, du opfylder nogle af disse egenskaber, bør du tage skridt til at overvinde det; Vi er ikke længere i forhistorien, og vi er mere civiliserede mennesker;). På den anden side er det at være meget jaloux ikke et bevis på, at din partner elsker dig..
En kompetent og selvsikker person er ude af stand til at være jaloux på noget. Jalousi er et symptom på usikkerhed.-Robert A. Heinlein.
Nogle symptomer, som du oplever negativ jalousi:
Målet, du skal forfølge, er at være opmærksom på den jalousi og føle den på et minimumsniveau. Hvis du har tilbagevendende negative tanker (for eksempel "hvor er han" "narre han med den pige / den dreng") skal du bare lade dem gå uden at reagere impulsivt, føle sig dårlige eller såre andre.
De vigtigste tanker, der skaber jalousireaktioner, kommer fra en negativt selvbillede. For at rette op på den lave selvtillid og usikkerhed er det ikke nødvendigt at ændre sig fuldstændigt som mennesker, men at ændre det falske billede af dig selv..
Det er ikke nok, at du er opmærksom på dine tanker, men at du er i stand til at observere dem, vide, hvordan de påvirker dine reaktioner og endelig ændre dem.
I den forstand råder jeg dig til at læse denne artikel om, hvordan du hæver selvværd. I kommentaren de vigtigste aspekter for at øge selvværd; søg ikke godkendelse, tav den kritiske stemme, selvbekræftelser, accepter dig selv osv..
Normalt har vi en opfattelse af, hvad vi er, og en anden af, hvad vi gerne vil være. Dette billede af os selv er tæt knyttet til følelsesmæssig sikkerhed og selvværd..
Problemet med lavt selvværd er, at opfattelsen af, hvad vi er, er meget negativ og urealistisk. Derudover er denne opfattelse meget langt fra det, vi gerne vil være. På den anden side er billedet af det, vi gerne vil være, for perfektionistisk.
Eksempel med en dreng ved navn Pedro:
-Personligt image: Pedro ser sig selv som en, der ikke er værdifuld nok uden succes, der skal søge andres godkendelse, og at andre er bedre end ham.
-Ideel eller perfekt billede: Pedro ser den ideelle person som en person, der er accepteret af andre, godkendt af andre, opmærksom på, fysisk attraktiv osv. Det er det billede, du forfølger, og hvad du gerne vil være.
Fordi dit personlige image ikke matcher dit ideelle billede, opstår den kritiske stemme, der dømmer dig og resulterer i lav selvtillid..
Hvad har dette at gøre med jalousi? Der ville være situationer som en kvinde eller en mand søg opmærksomhed fra deres partner (og andre generelt), så de passer til det ideelle billede.
Ved at få den opmærksomhed fra din partner undgås negativt selvbillede, og billedet af perfektion opfyldes. Men hvis partneren ikke er opmærksom på det, opstår der negative følelser af fiasko og jalousi..
Følg disse trin for at forbedre selvkonceptet / det personlige image:
1) Vær opmærksom på de udsagn, som den kritiske stemme fortæller dig
2) Identificer de udsagn, som din kritiske stemme normalt siger
Eksempel: "Jeg er intet værd", "hvis du ikke er opmærksom på mig, kan du ikke lide mig".
3) Skift det negative selvkoncept til et positivt.
Eksempel: "Jeg er en værdifuld person og behøver ikke bevise det", "Jeg har ikke brug for nogens opmærksomhed".
Nogle træk hos en person med et godt selvkoncept, sundt og med god selvtillid: uafhængig, autonom, behøver ikke godkendelse, respekterer sig selv, værdsætter sig ikke baseret på eksterne præstationer, har sans for humor, normalt ikke føler vrede for at være imod andres meninger.
En meget almindelig tro blandt unge par er at tro, at deres partner tilhører dem. Den anden person er imidlertid uafhængig, han tilhører sig selv. Din partner hører ikke til dig, det er simpelthen en, som du deler en del af dit liv med.
Med nye overbevisninger får du nye synspunkter, og med disse får du nye følelser og adfærd. Når du lærer at se situationer fra et andet synspunkt, vil du undgå gentagelse af negative tanker og følelser.
For at gøre dette skal du være særlig opmærksom på, hvad du tænker, når du begynder at blive misundelig. Når du har klarhed i tankerne, vil du have mere kontrol over dine reaktioner..
For at afslutte de negative følelser af jalousi eller had bliver du nødt til at identificere din kerneopfattelse om datingforhold eller det specifikke forhold til din partner. Det kan forklares således:
Central tro ("mænd lyver")> situationstænkning ("han lyver for mig, han vil ikke gå ud alene med sine venner")> reaktion (jalousi, argumenter).
Derfor:
1)Vær opmærksom på dine tanker og vær opmærksom på dem. Hvad tænker du, når du føler jaloux? Jeg anbefaler, at du lærer om opmærksomhed.
to)Identificer kernetroen der fremkalder negative følelsesmæssige reaktioner.
For eksempel:
Hvilken tro har du for at tro, at når din kæreste går ud med sine venner, går han sammen med andre kvinder? Det kan være, at du har haft dårlige oplevelser og tænker "at alle mennesker gør disse ting." Denne grundlæggende tro kan få dig til at have tanker som "han siger, at han går ud med sine venner, og at han faktisk går ud med en kvinde.".
3)Skift kernetro og tanker.
For at ændre en kernetro skal du stille spørgsmålstegn ved det. For eksempel ”Hvordan ved jeg, at alle mænd snyder kvinder??
Al tro er simpelthen udgangspunkt, hvorfra vi repræsenterer virkeligheden og ikke behøver at være reel. At have troen på, at alle kvinder eller mænd er utro, kan være lige så reel som at alle mænd eller kvinder er trofaste.
For eksempel:
"Folk lyver meget, og de er ligeglade med at såre andre"
Du kan ændre det til:
"Selvom nogle mennesker har såret mig, er de fleste gode mennesker, og jeg kan stole på dem".
Selvom du har et projekt til fælles, er du og din partner to forskellige mennesker; Ideelt set har du dine egne projekter, dine egne venner, aktiviteter at gøre alene, uden din partner..
Dette er meget vigtigt at opbygge din følelsesmæssige uafhængighed og få et eget liv. Hvis du deler alt med din partner, alle aktiviteter i dit liv, bliver du slået sammen, og det er ikke godt for forholdets trivsel.
Reglerne hjælper med at kommunikere til din partner, hvad der virkelig generer dig, og hvad der får dig til at føle dig dårlig. Logisk set fastlægges "reglerne" mellem de to medlemmer af parret.
Eksempler på regler kan være:
Dette gøres mere for partnerens velbefindende end jalousi. Det vil dog også indirekte hjælpe jalousi.
Selvfølgelig skal de være regler, der respekterer den anden person, mens de hjælper dig med at føle dig bedre og forbedrer forholdet. En dårlig regel, der ikke respekterer den anden person, ville være "gå ikke ud med venner" eller "brug ikke sociale netværk / whatsapp".
Endnu ingen kommentarer