Vi har alle brug for enkle og praktiske ting at gøre forbedre vores livskvalitet. At føle sig mere tilfreds med vores livserfaring. Heldigvis tillader nye teknologier os i dag at finde de bedste fysiske og mentale sundhedskurser til at udvikle både personligt og online.
I denne artikel vil vi præsentere en meget nyttig metode til at forbedre livskvaliteten.
Dette er et meget simpelt værktøj, der bruges meget i coaching, der giver dig mulighed for kvantitativt at vurdere de forskellige områder i dit liv. Hvad det handler om er at tegne et hjul med forskellige eger og i hvert af dem placere et aspekt, der er meget relevant for dig.
For eksempel:
Dette er bare et eksempel for at forstå os. Lad i dit tilfælde først de emner, der kommer til dig, komme ud. Din krop er klog, de vigtigste kommer ud for dig. Lav grupper på højst 6 områder. Jo enklere jo bedre.
Bedøm nu hvert område fra 0 til 10; hvor 0 er, at du føler dig meget dårlig i det aspekt (og falder sammen med midten af hjulet) og 10, at du er stor (i den ydre omkreds)
I eksemplet:
Forbind prikkerne, og der vises din livets hjul.
Indtil videre hjælper dette værktøj dig blive opmærksom som er din Nuværende situation. Det giver dig mulighed kvantificere, på en meget håndgribelig måde, hvordan dit liv føles lige nu. Du kan se i hvilke områder du føler dig tilfreds og i hvilke andre ikke så meget.
At tage denne test senere i fremtiden giver dig mulighed for at kvantificer din udvikling. Du vil være i stand til på papiret at se resultaterne af din indsats.
Herfra begynder det virkelige arbejde til forbedre din livskvalitet.
Tag gennemsnittet af dine områder. I dette tilfælde (6 + 7 + 4 + 6 + 5 + 6) / 6 = 5,7
Disse data giver dig en idé om, hvor de er placeret din nuværende levestandard.
I tilfældet med dette eksempel føler personen, at hans livssituation er lidt "regelmæssig": 5.7. Du har lyst til at være på et lavt punkt i dit liv. Og uden at være slet slet kan du tydeligt se, at der er flere forbedringsområder.
Vi bevæger os normalt imellem en hårnål, med et minimum og et maksimum. Og hvad det virkelig koster er at komme ud derfra.
Med de tidligere data, hvis du har det godt, er det, at du er tæt på din øvre grænse. Og hvis du har det dårligt, er du tæt på din nedre grænse. Men det tager meget at komme ud af den gaffel.
Forestil dig, som om du var personen i dette eksempel, at din gaffel var mellem 5 og 7. Når du føler at du falder tæt på 5, og dette sker ubevidst, føler du at tingene går fatalt. Og du gør noget for at ændre og forbedre aspekter, som du ikke kan lide.
Og når alt dette arbejde bringer dig til en subjektiv oplevelse omkring 7, ser det ud til, at alt begynder at arbejde, du slapper af og falder ned igen. Denne situation er helt sikkert kendt for dig.
Den vanskelige ting er at komme af gaflen. Og det er sådan, fordi gaffelen er defineret af dit trossystem.
For at forbedre din livskvalitet du skal overskride dine standarder og flytte gaffelen op. Dette er: Gå f.eks. Fra (5-7) til (6-8).
Og hvordan gøres dette? For at opnå det skal du bryde dit trossystem. Dernæst vil vi se, hvordan man får det.
Vælg et område og kun et område, og gør det til dit mål at forbedre dig der. Hvis du vil forbedre dig i alt, forbedrer du i sidste ende ikke noget.
For eksempel: "Fysisk sundhed".
Du vil forbedre dit fysiske helbred fra en 4 til en 6. Til dette overvejer du at træne og forbedre din diæt. Hvis du formår at gå i gymnastiksalen 3 gange om ugen og spise frugt 3 gange om dagen, vil du bedømme dig selv til 6.
I dit tilfælde kan du gøre det samme for ethvert af de specifikke områder, du har valgt. Her har du ideer til at udføre en handlingsplan eller hvordan man definerer specifikke mål, så det mål, du har sat dig selv, kan nås.
Og endelig er det kun tilbage at sætte dig selv i aktion.
Dernæst vil vi se 3 effekter, der kan produceres, når du udfører hele dette system.
Så når du arbejder med selvdisciplin og fokuseret inden for et område, og når dit mål, viser det sig, at det forbedrer din selvtillid, din selvtillid, din selvtilfredshed ... og automatisk forbedrer dig selv -evaluering på andre områder. Dette er smitteeffekt.
I tilfældet med eksemplet kan noget som dette ske:
Du har nået dit mål inden for fysisk sundhed. Din evaluering går fra 4 til 6. Da alt er relateret, er det meget sandsynligt, at det at se bedre ud fysisk har forbedret dine sociale forhold noget. Dette får dig til at føle dig bedre følelsesmæssigt, du nyder dine fritidsmomenter mere, og dette forbedrer dit familieforhold. Forestil dig følgende effekt.
Nu er dit gennemsnit 6,8. Du er meget tæt på 7, du Øverste grænse der definerer din livskvalitetsstandard.
Her begynder det vanskelige. Det må være sket med dig. Magisk ting begynder at gå galt!
Hvis du fortsætter med dit mål om at forbedre dit fysiske helbred, og du bryder dit gennemsnit på 7, ubevidst du ville begynde at boykotte. Ja, ja, ... som du hører det, ville du begynde at boykotte dig selv.
Måske påvirker din familie efter eksemplet at gå fra at gå 3 gange til GYM til at gå 5 gange. Du ser dem mindre, og de får dig til at lægge mærke til det. Og dette påvirker din præstation på arbejdspladsen. Du nyder heller ikke din fritid, da din dårlige arbejdsindsats hjemsøger dig uden for arbejdet. Og dette påvirker dine sociale forhold og din følelsesmæssige tilstand..
Din generelle livskvalitet er ikke forbedret. Du er den samme igen. Ja, du har forbedret et aspekt. Men det er blevet afbalanceret af resten af områder i dit liv.
Der er en usynlig barriere som du ikke kan overvinde. Og dette skaber en oplevelse af frustration at det er meget sandsynligt, at du har levet.
Din tro afhænger af forventningen om din tilfredshed i livet
Og når du kommer til din Øverste grænse du boykotter dig selv for at overholde dine standarder.
Der er en meget enkel hemmelighed, og den er følgende:
Fokuser på at forbedre et område, mens du opretholder det, du gjorde godt i de andre.
Men dette forårsager det, jeg kalder "Balloneffekt". Jo mere du sprænger en ballon, jo mere spænding anbringes der på ballonvæggene for at vende tilbage til deres oprindelige tilstand. Og hvis du holder op med at blæse og holder op med at "trykke" ballondysen ... tømmes den. Fordi ballonen er elastisk!
Men du er ikke elastisk ... Du er plastik!. Og plast, under stress i en bestemt periode, oplever krybning.
Se på en gravid piges mave. Når du får barnet, vender maven ikke med det samme tilbage til sin oprindelige form.
Derfor handler det om at opretholde fokus længe nok (de siger normalt 21 dage), så krybeeffekt. Og i løbet af hele denne tid er du nødt til at opretholde den spænding, du føler, når du oplever en stigning i dine levestandarder.. Og denne spænding vil du bemærke på alle områder af dit liv!!
Og denne spænding kan være meget stor. Det lette ... opgive.
Men hvis du kan holde dette overspænding, hele denne tid vil der forekomme kryb i dig og dit indre rum vil vokse. Du vil have skabt levende beviser for, at din gamle tro var falsk.
Du vil opleve den subjektive følelse af, at din livskvalitet er forbedret. Og faktisk vil det have været. Hvis du gentager Livets hjul din score vil være højere.
Men ikke fordi du ønskede at score bedre, men fordi det eneste, der gør det muligt for dit liv at ændre sig, vil have ændret sig. Du vil have bestået en begrænsende tro og etableret en bedre. Og det har gjort det muligt for dig at forbedre din livskvalitet både fysisk og mentalt.
Og det er det. En meget enkel metode til at få et meget hurtigt resultat.
Endnu ingen kommentarer