Livscoaching

For at gøre dit liv til et "kunstværk" skal du kende os, genkende os selv og udforske forskellige aspekter:

• Udforsker mit nuværende liv
• Min personlige vision
• At leve min gave
• Design af min økonomi

Udforsker mit nuværende liv

1. Vælg otte aspekter af livets hjul
2. Bedøm graden af ​​tilfredshed, du har i hver enkelt.
3. Forbind punkterne, så får du et diagram (edderkopnet) Overhold resultatet, og du vil se balancen i livet.
4. Definer, hvilke af de 8 aspekter, der udgør et kerneaspekt for dig, som, hvis du forbedrer, vil påvirke de andre aspekter af dit liv.

Vær præcis. Spørge dig selv:

• Hvad er din nuværende situation?
• Hvad synes du, du skal arbejde på nu for at udjævne de andre aspekter af dit liv?
• Hvad er det aspekt af dit liv, som du lægger mindst vægt på, og hvorfor?
• Forestil dig nu, hvad du vil have. Hvordan, hvornår og hvor skal du gøre det?
• Hvilke strategier vil du bruge til at komme videre i det, du foreslår?
• Hvad synes du om, hvad du lige har skrevet?

Udforsk dine styrker

• Udforsk dine færdigheder, styrker, talenter, evner såvel som dine svagheder og forhindringer
• Hvad er dine talenter, styrker og evner?
• Hvad er dine svagheder?
• Hvilke muligheder ser du før dig?

Identificer tre problemer eller forhindringer, som du tror kan forhindre dig i at nå dine mål (f.eks. Jeg har ikke tid

Forvandl hver sætning til et spørgsmål, fx: hvordan kan jeg tage tid til at udøve??

Overhold dine styrker, svagheder og muligheder, og besvar derefter de spørgsmål, du stillede i det foregående punkt

Bevis for fremskridt

Du har allerede en handlingsplan, nu er det vigtigt at vide, hvad der er de ændringer, der viser dig, at du når dine mål

Definer, hvordan du vil belønne dig selv eller genkende dine fremskridt og opnåelsen af ​​dine mål.

Bliv opmærksom på ændringen

• At nå dit mål indebærer ændringer i dit liv, det er tid til at reflektere over dem. Hvilke ændringer ser du i dit liv?
• Hvordan påvirkes menneskerne omkring dig (på godt og ondt)?

Motoren til at opnå det

• Har du en grund, der er stor nok til at gøre det, du planlægger at gøre??
• Hvad er de vigtigste grunde til at opnå dette?
• Hvilke fordele får du ved at opnå det, du planlægger at gøre??

Min personlige vision

Efter at have analyseret livets hjul, det er din nuværende vinstok, vil du have fundet et område, som du vil udvide i fremtiden. Dit job er at skabe den fremtid så klart og specifikt som du kan..

Skrivning vil hjælpe dig med at få en klar vision af dine mål og vil give dig mulighed for at aktivere en forandringsproces mod en ny verden inden i dig, hvilket vil give dig en næsten MAGISK transformation..

Besvar spørgsmålene og begynd at drømme for at skabe den fremtid, du ønsker

• Skriv dine mål i POSITIV
• Hvad vil du forbedre eller ændre i dit liv?
• Hvad vil du virkelig have?
• Hvorfor vil du opnå ovenstående?

De 4 beføjelser

• Tænke
• Føle
• Tale
• Handling

Private kræfter føler og tænker

Offentligheden taler og handler og stammer fra det private, da vi siger og gør i henhold til hvad vi synes.

Reaktiv verden	Proaktiv verden
Stimulus = respons	Stimulus = valg af svar
"Du får mig til at føle… "	"Jeg tror, ​​jeg føler ..."
JEG ER EN VICTIM	Jeg er den, der fører mit liv
Disempowerment	Bemyndigelse

Uret og kompasset

Uret måler tiden, der giver os mulighed for at skelne mellem begivenheder i fortiden, nutiden eller fremtiden

Kompasset markerer nord og guider os for ikke at miste den vej, vi ønsker at rejse.

I øjeblikket falder det ikke sammen, hvad vi vil gøre, hvad vi vil gøre, og hvad vi rent faktisk gør.

Tag dig tid til, hvad det tager at gøre i daglige opgaver som: at bade, tørre dig selv, kæmme dit hår, klæde dig på, gå på arbejde, spise morgenmad, sove osv. Planlæg derefter din dag med opmærksomhed om den tid, og spørg dig selv to spørgsmål:

• Hvad er det vigtigste for mig i dag?
• Hvordan skal jeg organisere min dag, så den passer til mit ur med mit kompas?

Den perfekte gave

Det er almindeligt at høre folk sige "Jeg har ikke nok tid" eller "Jeg har ikke nok penge", "Jeg har ikke nok plads" osv..

Som træner indser jeg, at de bebrejder penge, tid eller plads for det, de mangler. I virkeligheden er det næsten altid deres vaner, der ikke hjælper dem med at leve et af principperne for coaching af det "nuværende perfekte"

Hvordan ændrer jeg mine vaner? Lærer nyt ...

F.eks. Hvis du ikke har penge nok, kan du starte med at styre dig selv på en anden måde: registrere dine daglige udgifter i en måned, spar 10%, bestil udgifter efter prioritet, efterlad myrudgifter osv.

For bedre at styre din tid: brug ¼ en time på at planlægge din dag og indstille prioriteter, holde styr på dine aftaler og aktiviteter (planlægning), sluk for skærmbillederne, indstil sengetid, nå frem til dine aftaler 10 min. før, gør kun en ting ad gangen.

Vanerne

Vane: adfærd, som du gentager med lidt opmærksomhed og kan være positiv eller negativ.

Vi har vaner, der tillader os at vokse og udvikle os, og andre, der begrænser os og bremser vores udvikling..

Prøv at starte nye vaner, som du nyder og ikke ser som en forpligtelse. Vaner, der hjælper dig med at nå dine mål: lav en liste over 10 enkle ting, som du ikke gør, men hvis du gjorde det, ville det hjælpe dig med at gøre en forskel.

Eksempel: Spis frisk frugt, drik vand, mediter, se mindre tv, rum en ting om dagen, lav en liste over dine udgifter, sæt prioriteter, nyd de mennesker, der er omkring dig.

At leve min gave

• Har du en grund, der er stor nok til at gøre det, du har planlagt??
• Hvad er de vigtigste grunde til at opnå det?
• Hvilke fordele får du ved at opnå det, du planlægger at gøre??

Buddha sagde: Alt, hvad vi er, er resultatet af det, vi tænker. Sindet er alt; vi gør det, vi tænker, til virkelighed.

Hvad du fokuserer på, hvad du koncentrerer dig om, er hvad der vokser i dit liv. Hvad du tager væk fra, hvad du går væk fra, er hvad der falder i dit liv. Alt, hvad der er omkring os, skabes først i vores sind.

Dette er grænsefladen mellem os og den materielle verden. Sindet styrer vores liv på en måde, der manifesterer sig i det, der omgiver os, i det vi gør. Hvem du er i dag er skabt af dine tanker. HVAD DU TROR, AT DU SKABER, ER DU, DET DU TROR, DU ER.

Det er tid til at skabe den fremtid, du længes efter:

• Månedligt overblik: detaljer fremtiden på månedlig basis, skriv dit månedlige og ugentlige mål, planlæg begivenheder, vigtige datoer. Dette giver dig et overblik over måneden.

• Tidsstyring og mål:
  • Ugentligt mål: uge for uge design den sti, du vil rejse for at nå dine mål.
  • Daglig præstation: Det er ruten til målet, at gå igennem det trin for trin, svar: hvad er det vigtigste, jeg har for at opnå denne dag?
  • Opgaver at gøre i dag: forpligtelser og aktiviteter, der er nødvendige dagligt. Skriv dem ned efter prioritet.
  • Daglig refleksion: måde at fjerne vejspærringer på, hjælper dig med at finde ud af, hvorfor du stopper, og beder dig om at finde løsninger.
    • For at opnå dette kan du spørge dig selv: Hvad har jeg opnået? Gjorde jeg det vigtige først? Vei jeg min opmærksomhed på uvigtige ting? Opstår der uforudsete begivenheder, der forhindrer opfyldelsen af ​​mine mål? Kan jeg sige nej til det uforudsete? Jeg vil styre min tid i henhold til mine interesser?
  • Månedlig refleksion: Gennemfør bevidst en månedens refleksion.

Livet er lettere, hvis du organiserer dig selv

Som coach har jeg fundet ud af, at mange af mine klienter har problemer med at organisere og rydde op i deres ting..

Vi holder ting i syne på grund af glemsomhed eller forsømmelse, de fleste af os. Vi har for mange ting, som vi beholder, fordi vi tror, ​​at vi kan bruge dem i fremtiden eller minder, som vi ikke ønsker at slippe af med.

Af denne grund er det vigtigt at foretage en kontinuerlig rengøring af skuffer, skabe, arkivskabe, kældre eller ethvert andet sted, hvor vi gemmer ting, mens vi finder, hvor de skal opbevares..

Når vi lægger orden i vores hjem og på kontoret, har vi derfor mental orden

Reserver en time om ugen til at organisere, systematisere eller automatisere.

Start med at identificere det mest kaotiske område i dit hjem eller kontor og gruppe i henhold til:

• De ting, du vil have i syne eller lukke ved hånden.
• De ting, du vil gemme for at gemme eller har brug for at gemme
• De ting, du vil slippe af med

Analyser og gruppér efter lighed. Beslut om lagerplads og det lagringssystem, du vil optage. Hver ting har sit rum.

I den anden gruppe inkluderer objekter, der holdes til sentimental værdi. Skal pakkes ind i mærkede kasser, der opbevares utilgængeligt (skab eller skab)

Tredje gruppe: ting, som vi har bevaret, men som ikke længere har værdi for os; Upassende gaver, fejlagtige indkøb, gadgets, der ikke repareres. Find et sted at donere dem.

Sprogets kraft

Som en praktiserende neurolinguistisk coach og programmør indser jeg, at sprog er et medium, hvorigennem mennesker beskriver og skaber den virkelighed, der omgiver dem. Det er gennem sproget, at vi får ting til at SKE.

Sprog styrer vores tanker i specifikke retninger og hjælper os med at skabe vores virkelighed ved at forbedre eller begrænse den.

Nøjagtige sprogfærdigheder er afgørende for god kommunikation. Det er med vores fortolkninger og historier, at vi skaber verden omkring os. Sprog giver os muligheden for at koordinere handlinger med andre.

Brug sprog med bevidsthed

Betydning af nogle ord:

• NEJ: vi har alle ret til ikke at acceptere tilstanden af ​​ting, vi står over for, og de krav, de stiller til os. At sige NEJ giver os ret til at vælge. Du skal også være forsigtig, når vi inkluderer ordet NEJ i en sætning: hvis du siger "tænk ikke på farven rød", er det første, du kommer til at tænke på, farven rød. Det er bedre at tale positivt og sige, hvad vi forventer af den anden.

• MEN dette ord benægter det, der blev sagt ovenfor, fx: Juan er en meget smart, men doven dreng. Når man siger dette, er ideen, der skiller sig ud, at Juan er doven. Jeg anbefaler, at du udskifter MEN med Y.

• PRØV: dette ord forudsætter muligheden for fiasko. Det siges, at "du gør det, eller du gør det ikke, men at prøve er nytteløst." Jeg vil forsøge at ankomme til 8, det betyder, at der er stor sandsynlighed for, at du ikke ankommer.

• Stop med at prøve og få ting til at ske, det vil sige ACT.

• Jeg SKAL, JEG SKAL, Jeg har brug for: Disse ord forudsætter, at noget eksternt styrer dit liv. Skift dem for: JEG VIL, JEG BESLUT, JEG VIL

• Nok: det er dispositionen ikke at acceptere det, der er blevet accepteret. Hvad har du at sige, nok! Her slutter det!

• JA: det er en forpligtelse, ja gør mig til det, jeg er, da jeg accepterer den virkelighed, hvor jeg lever.

• Jeg ved det ikke: det er adgang til den tærskel, som jeg ved, jeg ikke kender. Det repræsenterer muligheden for at åbne mig selv for læring.

• TAK: det er muligheden for at fejre alt, hvad livet har givet dig.

• Jeg ELSKER DIG: dette er ord, der giver os mulighed for at skabe et forhold til andre og med os selv.

Design af min økonomi

Penge er en af ​​de vigtigste værdier, som vores samfund bevæger sig igennem. Det har en stor symbolsk belastning, mange repræsentationer og er meget eftertragtet. Ud over en måde at tænke og føle på en afvejning mellem værdier og energi.

Generelt ser vi penge som et redskab til at nå mål i livet, og de får forskellige betydninger som: sikkerhed, kontrol, afhængighed, frihed, lykke, sikkerhed osv..

Vi lort penge som et symbol, og når der trykkes på den røde pengeknap, opstår der problemer, par skilles, børn og forældre bryder forholdet, venner distancerer sig osv. Hvad betyder penge for dig?

Vi kan akkumulere det, bruge det, gemme det, skylder det eller investere det. Vi har hver især en anden stil at forholde sig til ham. Vi siger, at vi er i overflod eller mangel.

Skelnen mellem den stil, du forholder dig til penge med, dette hjælper dig med at styre det bedre-

Suppler:

• Jeg tror, ​​det er penge
• Hvad jeg kan lide at gøre med penge er
• Den største ændring, jeg gerne vil foretage i den måde, jeg håndterer penge på, er

For at have en god administration af vores ressourcer, især de penge, vi tjener, er det nødvendigt at lave et budget, der giver dig mulighed for at administrere dine udgifter og kontrollere din gæld:

• Registrer din samlede indkomst for måneden
• Identificer de udgifter, du har pr. Måned, og opdel dem i:
  • Faste udgifter som elektricitet, vand, gas, telefon, leje, benzin, transport osv..
  • Variable udgifter: udgifter, der varierer efter behovene i den måned, såsom mad, medicin, tøj, underholdning osv..
  • Registrer al din indkomst
  • Træk de samlede udgifter fra din indkomst, og du ved, hvordan din økonomi er. Hvis dine udgifter er større end din indkomst, er det vigtigt, at du reducerer dine udgifter.
  • Brug PERM-strategien
    • PERMANENT: udgifter, som du ikke kan undvære
    • UNDGÅ: hvad behøver du ikke bruge.
    • REDUCER: hvilke udgifter kan du reducere? Telefon, elektricitet, gas osv?
    • BEHOLD: hvilke udgifter vil du holde og kan du fortsætte med at bruge?

• Spar 10% af din indkomst

Det er tid til at sætte pris på den store skat, du har i dine hænder: dine drømme, sejre, præstationer, indsats, læring ... DIN LIV

Elsk hende, værdsæt hende og lær af den store person, du er i dag takket være det, du levede i går.