I denne artikel vil vi se, hvad følelser fortæller os, og hvordan vi kan forstå dem.
Følelser er med os hele dagen og gennem vores liv. De er ikke noget, vi "ikke kan have", selvom vi nogle gange gør alt for at undgå dem..
Følelser, som tanker, kommer og går. De er tilstande, der ændrer sig, hvis vi lader dem følge deres naturlige strømning. Lad os forestille os vores følelser som gæst. Han kommer, bliver længe nok og går.
Problemet er, at hvis vi ikke tillader dem at løbe deres kurs og holde fast ved dem, de bliver længere end nødvendigt, nogle gange får vi os til at lide mere end nødvendigt.
Fra mindfulness forstår vi det smerte er menneskets iboende. Smerter er altid til stede i vores liv. Det er ikke følelsen, der får os til at lide, hvis ikke, hvad vi gør med det. For at undgå denne smerte "bedøver" vi mange gange os selv, eller vi klæber fast på den uden at vide, hvordan vi skal lade den gå. Det er noget normalt, vi gør det alle gange nogle gange, fordi vi ikke har lært, hvad vi skal gøre med dem.
Et grundlæggende skridt for at se, hvad man skal gøre med dem, er forstå hvad vi føler. Forstå hvad den følelse vil fortælle os.
Så lad os se, hvad følgende grundlæggende følelser vil fortælle os:
Tristhed er en grundlæggende "ubehagelig" følelse. Det kommer til os når vi har mistet noget, vi holder af, eller nogen vi værdsætter og elsker. Det kan være noget som at bryde en vase med stor sentimental værdi, et job, et sammenbrud i et forhold eller tabet af en elsket..
Når vi føler os triste, betyder det, at denne person eller noget var meget vigtigt for os. Derfor vi må ære ham som sådan.
Vi kan genkende det, fordi vi ønsker at græde. Vi vil føle en tomhed i hjertet. Vi har ikke meget lyst til at gøre ting osv..
Tristhed, sociologisk, opfordrer os til at være beskyttet af andre. At blive passet på, og at vi som gruppe lettere kan komme ud af tristhed.
Frygt er en følelse, som vi kan klassificere som "ubehagelige". Det er en følelse, som vi advarer om mulige farer. Derudover aktiverer det vores krop til at flygte, forblive stille eller angribe afhængigt af omstændighederne.
Funktionen af denne følelse er hold os i sikkerhed og har gjort det meget godt i tusinder af år.
Problemet er, at vores hjerne ikke skelner mellem livs- og dødsfarer eller farer, der ikke er det. Simpelthen, hvis det føles truet, aktiverer det vores flyangrebssvar. Vi føler ting som varme i kroppen, trang til at løbe, rysten, sved, rødmen, takykardi osv. Mennesker med sceneskræk lider for eksempel af en overaktivering af nervesystemet.
Her skal vi vurdere hvis vi virkelig er i fare, eller er det en opfattelse af vores hjerne. Vi skal huske, at vores hjerne er programmeret til at lede efter trusler og beskytte os mod dem.
Vrede er en følelse, som vi også kunne klassificere som "ubehagelige", da vi ikke har det godt, når vi er vrede.
Vrede har en grundlæggende mission og har at gøre med grænser. Når vi føler os begrænsede på en eller anden måde og opfatter en hindring, der blokerer os, bliver vi vrede (nogle gange frustrerede).
Dette fortæller os, at vi er nødt til at "forbedre os selv"På den anden side, hvis vi føler at nogen krydser vores grænser uden at tage hensyn til os, bliver vi også vrede. Dette indikerer at vi skal sætte grænser for den anden person. Vrede får os til at handle.
Når vi er vrede, har vores kæbe muskler tendens til at blive spændte, vi føler takykardi, varme osv..
Glæde er en af de grundlæggende "behagelige" følelser. Når vi føler glæde, føler vi os fyldte, glade.
Glæde er en følelse, der Det fortæller os, at vi kan lide noget. Det fortæller os, at vi føler os trygge, og at vores grundlæggende behov er opfyldt på en eller anden måde. Glæde er en underskrive, at vi er på rette vej. Det fortæller os, at vi vil have mere af "det", der producerer det for os.
Når vi føler glæde, bemærker vi en åbning i kroppen, en følelse af fylde, vi smiler og vores muskler er afslappede.
Som du måske har bemærket, har jeg ikke brugt ordet "godt" eller "dårligt" til at beskrive ovenstående følelser..
Jeg har med vilje brugt ordene "behagelig" og "ubehagelig." Dette skyldes, på trods af hvad vi måske synes, der er ingen gode eller dårlige følelser.
Der er nogle, der får os til at føle os bedre (behagelige) end andre (ubehagelige), men de er alle lige så vigtige. De har alle noget vigtigt at fortælle os. Derfor er det vigtigt at lære at lytte til dem. Vi må stoppe med at undgå dem og give os selv muligheden for at føle dem så vidt muligt.
Endnu ingen kommentarer