For at tale om en komfortzone er det nødvendigt at tale om angstniveauer. Vores komfortzone er en psykologisk tilstand, der giver os mulighed for konstant at opretholde et lavt niveau af angst. Det er baseret på en type adfærd, hvor personen opererer i en position med ringe eller ingen angst. Det er her, vores usikkerhed og sårbarhed minimeres, hvor vi mener, at vi har alt (eller næsten alt) under kontrol..
Daglige aktiviteter som madlavning, ser tv, læsning osv. som vi er vant til, får de os ikke til at føle os ængstelige eller rastløse, så de er en del af vores komfortzone.
Indhold
Selvom angst ikke er noget, vi gerne vil lede efter, kan lidt være gavnligt. En knivspids angst skubber os hver dag til at udføre vores arbejde og forbedre vores præstationer.
En undersøgelse med mus udført i 1908 viste, at når en opgave var let at udføre, steg musens ydeevne, efterhånden som deres angstniveauer steg. I modsætning hertil, når en opgave var vanskelig, hjalp øget angst kun, hvis en bestemt tærskel ikke blev overskredet, tilsyneladende havde kombinationen af en vanskelig opgave og høj angst en negativ effekt på stress og efterfølgende præstation.
Komfortzonen illustreres ofte, som vi kan se på billedet nedenfor, hvor komfortzonen strækker sig ind i en læringszone, men til sidst fører til en panikzone, hvor angsten er for høj..
Så når opgaven var let, var musene i deres komfortzone og afsluttede den uden at føle nogen angst. Da musenes angstniveauer steg, trådte de ind i deres indlæringszone og klarede sig bedre på samme tid. Men da opgaven viste sig at være vanskelig, krævede et lavere angstniveau for at få dem ind i deres læringszone, og de faldt snart ind i deres panikzone, hvor præstationen blev drastisk reduceret..
Selvom det måske ikke altid virker som det, kan uden for vores komfortzone være et godt sted at være, så længe vi ikke vælter skalaen for langt. Det er vigtigt at huske, at der er forskel på den type kontrolleret angst, vi taler om, og den faktiske angst, som mange mennesker kæmper med hver dag. På den anden side er hver persons komfortzone forskellig, og hvad betyder det for nogen at udvide horisonterne, for en anden kan det betyde total panik. Husk, optimal angst kan føre til forbedring på mange niveauer, men overdreven vil føre til katastrofe..
Her er nogle måder at komme ud (og udvide) vores komfortzone uden at gå for langt:
Dette er noget, vi alle sammen kan begynde at gøre simpelthen. Tag f.eks. En anden vej for at gå på arbejde, prøv en ny restaurant eller en ny mad, skift den måde du klæder dig på eller gør dit hår, tal med en fremmed ... Genkalibrer din virkelighed, det betyder ikke noget, om ændringen er stort eller lille. Det vigtige er at foretage en ændring i den måde, du gør ting på fra dag til dag. Find det nye perspektiv, du har bag ændringen, selvom det er negativt. Vær ikke modløs, hvis tingene ikke går som du planlagde.
Nogle gange er en afmatning alt, hvad der kræves for at få os til at føle sig utilpas, især i betragtning af at hastighed og mental smidighed er højt værdsat i nutidens arbejde og personlige liv. Sæt farten ned, observer hvad der sker, tag lidt tid på at fortolke det, vi ser, og grib derefter ind. Nogle gange kan den blotte handling at forsvare vores ret til at tage en dybere beslutning om et emne skubbe os ud af din komfortzone. Tænk, ikke bare reagere.
Det ser ud til, at vi er i modsætning til det foregående punkt, men det er med god grund. Ligesom der er mennesker, der tager hurtige beslutninger, er andre mere komfortable med at veje alle mulige muligheder flere gange, igen og igen. For denne type mennesker er det godt at lade sig ofre med impulser. Ved at gøre det kan du endelig få dine personlige projekter i gang og lære at stole mere på din intuition..
Ikke at vide, hvad der skal ske, og den usikkerhed, som denne følelse skaber i os, driver os mod et desperat forsøg på at kontrollere fremtiden og alligevel forvente mod uendelige sandsynligheder. At ikke vide er synonymt med hjælpeløshed og derfor frygt for det ukendte. Dette er det, der får os til at blive så længe vi kan i vores elskede komfortzone. Men vi må acceptere en gang for alle, at usikkerhed er en del af livet, ligesom forandring, så prøv ikke at kontrollere alt, slip dig selv og slip fra tid til anden..
Det kan ofte være svært at forlade vores komfortzone alene, men hvis der er nogen, du stoler på (et familiemedlem, en ven ...), kan du forklare, hvad du prøver at gøre. Han kan helt sikkert hjælpe dig og vil give dig et kabel, når du har brug for det. Foragt ikke andres hjælp, husk at folk er skabt til at interagere med hinanden og støtte hinanden!
Det kræver meget mod at komme ud af vores komfortzone. Og tro det eller ej, de samme fordele opnås, hvis vi går hurtigt, som om vi ikke gør det lidt efter lidt, så vær ikke bange for at starte langsomt, det vigtige er at tage det første skridt og ikke vende tilbage. Hvis du for eksempel er socialt ængstelig, skal du ikke antage, at du er nødt til at arbejde modet til at spørge nogen ud ved første forsøg, bare hil og start en lille samtale. Identificer din frygt, og møde dem derefter trin for trin.
Der er mange ting, du kan gøre for at teste dine personlige grænser. Du kan f.eks. Lære et nyt sprog. At lære et sprog har flere fordele, især hvis du har begrænset dig til at observere verden langt væk, fordi det måske er sådan at begynde at rejse til fjernere og ukendte steder. At besøge nye og forskellige steder er en af de bedste måder at udvide vores perspektiv på virkeligheden, og det behøver ikke være dyrt, der er mange måder og steder at rejse på. De oplevelser, vi har, kan være forbløffende eller beklagelige, men det betyder ikke noget. Pointen er, at vi vil gøre det, og at vi skubber os selv ud over de mentale blokke, der fortæller dig, at du ikke skal gøre noget..
Det er svært at prøve nye ting. Hvis det ikke var, ville det være let at træde ud af din komfortzone, og vi ville gøre det hele tiden. Det er lige så vigtigt at forstå, hvordan vaner dannes, og hvordan vi kan bryde dem, som det er at lære at tvinge os selv til at gå uden for vores komfortzone ved at gøre specifikke ting..
Optimal angst er det sted, hvor mental produktivitet og ydeevne topper. Alligevel lyder "højere ydeevne" og "højere produktivitet" bare som "at få mere gjort." Men hvad får du virkelig, når du er villig til at træde ud af din komfortzone??
At bo i komfortzonen dræber produktiviteten, som uden den ubehagelige følelse af at have deadlines og forventninger, har vi en tendens til at gøre det absolut nødvendige for at komme videre. Vi mister visionen og ambitionen om at gøre mere og lære nye ting. På den anden side er det endnu en måde at blive i vores komfortzoner og undgå at gøre nye ting at falde i fælden, at "vi er for travlt" til forandring. At skubbe vores personlige grænser kan hjælpe os med at vokse, gøre mere og finde den smarteste måde at arbejde på..
I en artikel i The New York Times forklarer Brene Brown, en forskningsprofessor ved University of Houston, at en af de værste ting, vi kan gøre, er at tro, at frygt og usikkerhed ikke eksisterer. Ved at tage risici på en kontrolleret måde og gøre ting, som vi normalt ikke ville gøre, vil vi indse, at usikkerhed også kan håndteres. At lære at leve uden for vores komfortzone på frivillig basis forbereder os på med mere mod at imødegå de ændringer, som livet bringer os.
Når vi begynder at komme ud af vores komfortzone, bliver det lettere over tid. Når vi bruger mere tid uden for vores komfortzone, vænner vi os til den optimale tilstand af angst. Det "produktive ubehag", som de kalder det, bliver mere normalt, og at vi vil være villige til at gå længere end før hver gang..
Søgen efter nye oplevelser, læringsevner, der er ukendte for os og åbner døren til nye ideer, inspirerer og uddanner os på en overraskende måde. At prøve nye ting kan få os til at reflektere over vores gamle ideer og se, hvor disse nye indsigter "kolliderer", inspirere os til at lære mere og udfordre fordomme. Selv på kort sigt kan en ubehagelig positiv oplevelse hjælpe os med at brainstorme, se gamle problemer fra et nyt perspektiv og imødekomme udfordringer med ny energi..
Men du kan ikke leve uden for din komfortzone hele tiden. Det er nødvendigt at vende tilbage fra tid til anden for at behandle vores oplevelser. Det sidste, vi ønsker, er, at det nye og interessante hurtigt bliver kedeligt almindeligt..
Dette fænomen, kaldet hedonistisk tilpasning, er den naturlige tendens til kun at blive imponeret over nye ting til at blive almindelig efter en kort periode (dette fænomen forekommer også ved shopping; vi ønsker desperat noget, og når vi har det, begynder det at miste sit værdi. værdi). Det er derfor, selvom vi i dag har adgang til det største lager af menneskelig viden, der nogensinde er oprettet (Internettet), og det er lige ved hånden (på vores smartphones), keder vi os mere end nogensinde, fordi vi opnår alt ekstremt hurtigt, næsten uden besvær. Dette forhindrer os i at værdsætte subtile og hverdagslige ting tilstrækkeligt..
Tag det roligt, tag dig tid til at reflektere over dine oplevelser, så du kan drage fordel af de opnåede fordele og kan anvende dem i dit daglige liv. Gå derefter tilbage til at gøre noget nyt og interessant. Prøv noget nyt hver uge eller hver måned, ikke hver dag.
Tilsvarende må du ikke begrænse dig til store oplevelser. Måske skubber meditation dig lige så meget ud af din komfortzone som bungee jumping. Målet er ikke at blive afhængig af adrenalin, hvad du leder efter er at lære at genkende, hvad du er i stand til at gøre. Det er en anden grund til, at det nogle gange er vigtigt at vende tilbage til en tilstand af komfort og afslapning. Men glem ikke at gå på jagt efter de øjeblikke af inspiration, skabelse og produktion, som også er lidt ubehagelige, fra tid til anden..
Endnu ingen kommentarer