Korrekt styring af følelser søjle for mental sundhed

Følelser er et meget vigtigt aspekt af psykologi, da de bestemmer adfærd og endda kan frembringe fysiologiske reaktioner. Korrekt følelsesmæssig styring har fordelene ved en mere udviklet følelsesmæssig intelligens og god mental sundhed, fuld af ro og fred..

Psykologi er et af de mest fascinerende områder inden for videnskab og viden, da det giver os mulighed for at vide og analysere, hvad der sker i dybden af ​​det menneskelige sind. Det er et værktøj, der, brugt på den rigtige måde, kan være til stor hjælp for at eliminere de kæder, der binder os, til endelig opnå den længe ventede ro i sindet.

Der er flere emner, der analyseres i psykologi, såsom adfærd, kognitive processer, opmærksomhed og meget mere. En af de mest interessante og nyttige er sektionen følelser.

Og det er, at følelser praktisk talt styrer, hvordan vi står over for det daglige liv. Afhængigt af om vi er glade, triste, vrede eller ophidsede, vil vi handle anderledes. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvordan man styrer dem, da de giver dig mulighed for at tage smartere beslutninger og lægge de giftige eller negative følelser til side på en effektiv måde..

Derudover hjælper det med at udvikle følelsesmæssig intelligens at kende de indre følelser, og hvorfor de er der. Dette er meget nyttigt at have større selvkontrol, har sundere interpersonelle relationer og stor empati. Det er endda en stor hjælp til at udtrykke følelser på en meget sundere måde..

Håndtering af følelser korrekt har mange fordele, både for sig selv og for de nærmeste, det er nøglen til at eliminere stress og vrede, finde fred og ro på en enklere måde.

Påvirker adfærd

Akademisk set kan følelser defineres som en psykologisk tilstand, der er dannet af tre aspekter: en subjektiv oplevelse, et fysiologisk svar og et udtryksfuldt svar. Dette er som defineret af psykologerne Hockenbury & Hockenbury (2007).

Det første trin (den subjektive oplevelse) består i at opleve følelser i starten, enten på grund af en intern eller ekstern stimulus. Derefter kommer det fysiologiske respons, som for eksempel kan være smerter i brystet på grund af angst eller "sommerfugle i maven", for kærlighed.

Nervesystemet styrer kroppens ufrivillige reaktioner, herunder følelsesmæssige. Dette styres af det såkaldte sympatiske nervesystem..

Efter det fysiologiske svar kommer adfærdsmæssigt eller udtryksfuldt svar, som er det samme følelsesmæssige udtryk. Det er her, du virkelig kan se den følelse, du føler, og den måde, den udtrykkes på, afhænger meget af hver persons ledelse og følelsesmæssige intelligens..

Nogle adfærdsmæssige svar er de samme i stort set alle, såsom et smil for at indikere lykke eller et nedslået ansigt for at udtrykke tristhed.

Følelsesmæssige styringsteknikker

At styre følelser kan være vanskelig i visse tilfælde, når alt kommer til alt, de styrer vores fysiologi og adfærd. Der er dog visse tip, du kan følge for at tage kontrol over dine følelser.

Selvom det er umuligt at undertrykke dem, giver disse teknikker os mulighed for at forhindre dem i at forbruge os fuldstændigt. For at forhindre følelser i at dominere adfærd kan følgende anvendes:

• Distraktion: En smart måde at blokere en meget stærk negativ følelse på er ved simpelthen at prøve at glemme den, før den får intensitet og aflede opmærksomheden på andre, mere banale tanker. For eksempel i stedet for at tænke på problemer på arbejdspladsen, kan du huske, at du holder en fest om et par dage..
• Udtryk: det er ikke sundt at begrave følelserne. Det mest tilrådelige er at udtrykke dem på en sund måde, og en meget effektiv måde at gøre det på er ved at skrive en journal. Den samme videnskab understøtter fordelene ved denne aktivitet.
• Meditation: Brug af meditation og åndedrætsøvelser kan hjælpe med at reducere følelser som angst. Dette skyldes dets afslappende egenskaber, som gør det muligt at udvise negativitet og tiltrække mere positivitet..
• Motivering: Det består i at bekræfte dig selv om de dyder, du har, og tænke på, hvor meget du har opnået. For eksempel er det bedre at tænke, i stedet for at være ked af, at du er forsinket til arbejde, da du har for vane at ankomme til tiden, vil en enkelt dag sent ikke være noget meget seriøst..