Det pleje af åndedrætssystemet De er lige så vigtige for mennesket som alle dem, der kan gives til andre organer i kroppen. Luftvejssundhed er af vital betydning, da kroppen gennem denne proces modtager det ilt, den har brug for for at overleve.
Hvert af de væv, der udgør organerne, kræver en tilstrækkelig mængde ilt for at fungere korrekt, og den delvise eller totale mangel på dette kan være dødelig og medføre midlertidige eller permanente skader..
Det menneskelige åndedrætssystem består af næse, svælg, strubehoved, luftrør, bronkier og lunger. Når nogen af disse organer fejler eller præsenterer en eller anden form for ændring, er vi i nærværelse af en luftvejssygdom.
Disse lidelser kan være midlertidige, forårsaget af allergier over for et bestemt element eller kroniske, dvs. permanente. Sygdomme som blandt andet astma, hoste, luftvejsbetændelser, lungebetændelse er ret almindelige i dag.
Visse faktorer såsom miljøforurening, irriterende stoffer, infektiøse sygdomme og arvelige tilstande påvirker udviklingen af åndedrætsproblemer, der ofte påvirker lungerne.
For at nyde godt åndedrætssundhed er det nødvendigt at følge en række regler og råd, der blandt andet giver mulighed for at filtrere de toksiner, der findes i miljøet.
Konsekvent fysisk aktivitet er gavnlig for kroppens generelle sundhed. Især efterlader aerobe øvelser fremragende fordele med hensyn til lungekapacitet, både hos raske mennesker og hos dem, der har en eller anden form for respiratorisk tilstand.
Dog skal sidstnævnte tage visse forholdsregler, inden de udøver fysisk træning:
Bare at gå hurtigere end normalt kan medføre store forbedringer. Selv medicinske undersøgelser viser, at folk, der går hurtigere og hurtigere, lever længere.
Dette er gode nyheder for folk, der ikke kan træne mere intens, fordi de med en simpel ændring i den daglige rutine er i stand til at forbedre deres vejrtrækning og deres helbred generelt..
En anden vigtig øvelse er mavemusklerne. At lave 10 til 20 om dagen vil være nok til at styrke musklerne i mellemzonen, som giver dig mulighed for at trække vejret ind og ud af luften.
Fed fisk giver især tilstrækkelige mængder Omega-3 fedtsyre. Dette stof giver adskillige sundhedsmæssige fordele; en af dem er, at det hjælper med åndenød samt andre symptomer på astma, da omega-3 reducerer betændelse.
Men ikke kun indeholder fisk denne essentielle fedtsyre, men vi kan også finde den i nødder, nogle grøntsager og frugter.
Blandt de anbefalede fødevarer er følgende:
Rygning af cigaretter beskadiger lungerne og luftvejene, fordi det forårsager betændelse, ud over at accelerere oxidationen af åndedrætsceller og endda dræbe dem permanent.
Alvorlige sygdomme som emfysem, kronisk obstruktiv lungesygdom, kronisk bronkitis og lungekræft er potentielle skader på cigaretter, som indeholder mere end 4.000 giftige stoffer, der nedsætter lungekapaciteten.
Det er også vigtigt at undgå indånding af brugt røg, da eksponering for brugt røg har vist sig at være forbundet med kroniske luftvejssygdomme såsom bronkitis.
Selvom folk, der ryger, allerede har betydelig åndedrætsskade, er det muligt, når de holder op, at genvinde deres lunges sundhed.
Tilstrækkeligt vandindtag giver slim i luftvejene og lungerne en tyndere konsistens. Hvis disse er meget tykke, bliver de klæbrige og gør vejrtrækningen vanskeligere og øger chancerne for at få sygdomme.
På den anden side udvides lungerne ved ikke at få tilstrækkelig hydrering for at kompensere for vandmangel, så de arbejder hårdere og bliver svagere..
Den anbefalede mængde er 6 til 8 glas vand dagligt, en mængde, der gør det muligt at udvise toksiner fra luftvejene, ud over at forhindre dannelse af slim.
Korrekt vedligeholdelse af klimaanlæg er et tungt spørgsmål med hensyn til luftvejene.
Hvis kanaler, filtre og andre komponenter, hvorigennem luften passerer, er snavsede, er eksponeringen for bakterier, fugtighed og allergener større og kan forårsage tilstande som legionærsygdomme, der er karakteriseret ved åndedrætsbesvær og feber.
Derfor er det nødvendigt at følge en rutine med periodisk vedligeholdelse for at undgå spredning af bakterier, svampe og bakterier, der spredes gennem luften.
Pollen, skimmelsvamp, mider og støv er ofte årsagen til allergier hos mennesker, især dem der er relateret til luftvejene.
At vide, hvilken af disse faktorer der er den, der udløser reaktionen, er det første skridt til at kunne undgå det. Et besøg hos lægen og de angivne tests er tilstrækkelige til at identificere årsagen til allergien.
Selv når den nøjagtige årsag ikke er kendt, kan nogle generelle anbefalinger som disse følges:
Sygdomme som forkølelse og lungebetændelse overføres på grund af dårlig hygiejne eller en forkert måde at vaske hænder på, da bakterier og vira er til stede på forskellige overflader.
God hygiejne kan derefter reducere risikoen for overførsel af luftvejssygdomme forårsaget af vira, især inden du spiser, efter at have været på badeværelset, efter nysen, hosten eller brug af offentlig transport, blandt andre situationer..
I dag findes der håndhygiejneprodukter på markedet, der indeholder antibakterielle stoffer, der i høj grad hjælper med at holde dem fri for bakterier og andre infektiøse faktorer..
Rengøring af bestemt udstyr som telefoner, tastaturer og andre apparater til hverdagen er også en nødvendighed, både hjemme og på arbejdspladsen..
Dette er et tip, der giver fordele for helbredet generelt, da forbruget af frugt og grøntsager rig på antioxidanter hjælper med at forbedre immunsystemets evne til at beskytte kroppen mod sygdomme og infektioner..
Folk, der lider af kroniske sygdomme som astma, opnår betydelige forbedringer ved at indtage en større mængde frugt, især dem, der indeholder C-vitamin, såsom citrusfrugter, grønne grøntsager, peberfrugter, blandt andre.
Dette skyldes, at antioxidanterne i dem hjælper med at lindre betændelse i luftvejene..
Derudover viste en undersøgelse, at vitamin E, selen og beta-caroten, elementer til stede i både frugt og grøntsager, forbedrede lungefunktionen selv hos rygere.
Overvægt lægger mere pres på lungerne, så alle åndedrætsmusklerne komprimeres og fungerer derfor mere og mindre effektivt.
Efter en fedtfattig, næringsrig diæt og regelmæssig motion hjælper med at opretholde en passende kropsvægt.
Hvis det er nødvendigt at tabe disse ekstra kilo, vil en mere specifik diæt og træningsplan være løsningen for at nå en sund vægt.
Åndedræt gennem et sugerør kan hjælpe med at forbedre lungekapaciteten. At trække dybe, lange vejrtrækninger sender ilt dybt ind i lungerne, hvilket forbedrer lungefunktionen såvel som en fremragende kilde til afslapning..
De vejrtrækningsteknikker, der anvendes i yoga, er også meget gavnlige. Kontrol af din vejrtrækning korrekt under træning hjælper med at øge din åndedrætsevne og styrke dine lunger..
Ved at følge disse tip er det ikke kun muligt at forbedre åndedrætssundheden ved at reducere symptomerne på visse tilstande og forhindre skader, men også hele kroppens helbred..
Endnu ingen kommentarer