For at indarbejde enhver ny vane i dit liv har du brug for lidt tid og kræfter. Begge foranstaltninger afhænger af den type vane, du vil tilegne dig. Du har ikke brug for den samme indsats og tid til at spise et stykke frugt hver dag, som du gør for at løbe hver morgen..
Når jeg taler om erhverve Jeg mener ikke, at du fra den første dag opfylder det, du har markeret dig selv. Du kan løbe hver morgen i flere uger uden at det bliver en vane endnu. Når jeg taler om erhverve Jeg mener den tid, der går, fra du begynder at gøre noget, indtil du kommer til at gøre det nemt.
Populær fortælling siger, at det tager 30 dage at komme ind i en ny vane. Prøv at gøre noget i en måned lige, og du vil have indarbejdet det i dit liv. Andre kilder taler om 21 dage. Dette tal stammer fra en bog udgivet i 1960 af en plastikkirurg, der fortæller sin erfaring om amputerede patienter, der havde brug for 21 dage for at vænne sig til tabet af deres lemmer. Sandsynligvis stammer tv-programmet "21 dage" fra denne idé.
I dag udføres nogle undersøgelser, der søger at give et konkret svar baseret på eksperimenter.
96 deltagere valgt af University of London deltog i denne undersøgelse. Alle disse mennesker søgte at indarbejde en ny vane i deres liv. Disse vaner var meget forskellige fra hinanden og varierede fra læse 30 minutter hver dag, køre 25 minutter hver morgen, drik et glas vand daglige, spis et stykke frugt hver dag osv.
Fra første dag blev deltagerne stillet spørgsmål for at finde ud af, hvor automatiske de følte med disse vaner. De spurgte dem, om det var vanskeligt for dem at udføre opgaven, eller om de tværtimod følte, at de begyndte at gør det uden at tænke.
I gennemsnit blev det observeret, at automatismen blev opnået efter 66 dages øvelse. Dette tal er et gennemsnit af alle udførte opgaver. Nogle af disse opgaver blev automatiseret i løbet af den første uge, såsom at drikke et glas vand eller spise frugtstykket. Andre havde derimod brug for flere dages øvelse, såsom at løbe hver morgen før morgenmaden..
Følgende grafik viser skematisk formen på vanekurver til to af disse opgaver:
Forskerne observerede, at resultaterne ikke varierede, da et af forsøgspersonerne sprang over en dag. Den næste dag ville de fortsætte processen, hvor de slap. De observerede også det de første dage med at udføre den nye opgave er det vigtigste og de vil beslutte, om den opgave ender med at blive en vane eller ej.
Så nu ved du, når du vil indarbejde enhver ny vane i dit liv, skal du vide, at du i gennemsnit har brug for 2 måneders lidelse. Efter denne tid vil vanen være blevet en del af din daglige dag, og du vil gøre det ubesværet.
Hvilken vane vil du snart indarbejde i dit liv?
Endnu ingen kommentarer