EN depression for kærlighed Det er kendetegnet ved lav energi, følelse af tristhed og negative tanker. Alt dette relaterede til en nylig sammenbrud af et par; kærlighedsbrud og konflikter er en af de livsbegivenheder, der normalt opleves med den største kval, forstyrrelse og ubehag.
Dette betyder ofte, at disse typer situationer kan føre til en klar ændring af stemningen, begyndelsen af depression og begyndelsen på et trist stadium, hvorfra det ikke vides, hvordan man kommer ud.
At komme ud af depression for kærlighed og overvinde det er vigtigt at genvinde tilstrækkelig psykologisk funktion, som giver dig mulighed for at fortsætte med at have en god livskvalitet og vende tilbage til det normale liv.
Artikelindeks
Kærlighedsforhold indeholder en høj affektiv komponent, der ændrer vores psykologiske tilstand og giver os mulighed for ofte at opleve følelser af glæde og tilfredshed..
Denne kendsgerning, at forhold provokerer, er populært kendt som "at være forelsket", og det er utvivlsomt en af de mest magtfulde sociale og personlige effekter, som mennesker har..
Men når et romantisk forhold slutter, ændrer alt sig, da vi på den ene side mister den person, vi elsker (eller elskede), og på den anden side mister vi det forhold, vi havde med den person, og alle de fordele, det medførte os..
Derudover er parforhold mange gange en bestemt måde at leve på, en livsstil, en person, som du deler dine oplevelser med, aspekter, der også går tabt, når vi går i opløsning.
Der er således ingen tvivl om, at når et romantisk forhold slutter, forekommer der mange ændringer i vores liv, og vi oplever en klar følelse af tab..
Den normale ting er, at denne situation medfører en høj personlig ændring, får os til at opleve tristhed og efterlader os desorienteret uden at vide, hvor vi skal hen..
I disse tilfælde ligner symptomerne, som personen kan opleve, meget dem, der forekommer i depression: tristhed, nedsat interesse for ting, vanskeligheder med at opleve glæde, manglende motivation, tab af energi osv..
Men i begyndelsen er disse symptomer ikke depression og reagerer på sorgprocessen og accept af et vigtigt tab, der producerer den følelsesmæssige sammenbrud..
Nu, at det oprindeligt ikke antager, at en depression ikke betyder, at det ikke kan blive en depressiv tilstand med tiden.
Derfor er det meget vigtigt at vide, hvordan man kan tilpasse sig disse situationer, da hvis vi ikke gør det ordentligt, kan vi forblive forankrede i en tilstand af tristhed og ikke være i stand til at komme ud af det på trods af tidens gang..
Hvis du lever et af disse vanskelige øjeblikke, og du ikke ved, hvad du skal gøre for at genoprette dit psykologiske velbefindende, skal du ikke gå glip af følgende tip, som kan være meget nyttige for at forstå din situation og de ting, du skal gøre for at flytte frem.
Som vi har sagt, producerer en sentimental sammenbrud straks en følelse af tab og derfor behovet for at gennemgå en sorgproces..
Begrebet sorg bruges oftere i de tilfælde, hvor en elsket dør, men det gælder også for et kærlighedstab.
Men når vi adskiller os fra en elsket, mister vi alle aspekter af forholdet, vi havde med dem, så denne type tab kræver også en assimilationsproces..
Så hvis du gennemgår et romantisk brud, kan du ikke forvente at komme over det natten over, og at al den tristhed, du oplever, forsvinder straks..
Faktisk, hvis du prøver at gøre det, kan dette virke imod dig, da selvom du overbeviser dig selv om at du har overvundet det med lethed, kunne du ikke udføre den mentale proces, der kræver tab af disse egenskaber, i tilstrækkelig grad..
På denne måde, hvis du oplever en stor malstrøm af følelser, skal du ikke bekymre dig, det er normalt og endda gavnligt, selvom det kan være ubehageligt..
Målet bør ikke være at fjerne denne person fra dit sind og undertrykke dine følelser, men at vide, hvordan du til enhver tid styrer, hvad du føler, og hvad du tænker, så de påvirker din daglige funktion så lidt som muligt..
I de senere øjeblikke af en sentimental sammenbrud er det almindeligt, at din tænkning er fokuseret på din tidligere partner, hvilket konstant får dig en række følelser og følelser.
Som vi har sagt før, er målet ikke at få disse tanker til at forsvinde, men at være i stand til at kontrollere dem og forhindre dem i at overtage dit sind helt..
At være i stand til at stoppe en tanke er normalt ikke en let opgave, især når den har en affektiv ladning og ledsages af et stort antal smertefulde følelser..
Du skal dog lære at være i stand til at stoppe det i de øjeblikke, hvor negative tankers spiral flyder over, og du ikke kan have noget andet i tankerne..
For at opnå dette er det nødvendigt, at du først opdager, hvilken type tanker du har i de øjeblikke, hvor minder overtager dig.
Når du har opdaget dem, skal du analysere dem i detaljer og forsøge at finde en modsat, mere positiv tanke, der får dig mindre ubehag.
På denne måde kan du hver gang du ruminerer alt for meget om din kærlighedssituation bruge din alternative ræsonnement til at afbøde virkningerne af kærlighedstanker..
Mange mennesker tror, at skjule følelser, undgå at udtrykke dem og forsøge at ignorere, at de findes, er den bedste måde at overvinde et kærlighedsforhold på. Imidlertid er dit sind for kompleks organisme til at reagere på situationer som disse på en så enkel måde.
Faktisk kan det ikke være meget skadeligt at udtrykke dine følelser, da de kan blive indesluttet i dig og blive meget længere, end de burde..
Det er vigtigt, at du finder de rette midler og former for at kunne udtrykke på en sund måde alle de følelser, du husker i dig. Dette betyder ikke, at du til enhver tid skal frigøre dine følelser uden nogen form for filter og lade dem manifestere sig i al deres fylde uden nogen begrænsning..
Det er dog meget sundt at finde tidspunkter og steder, hvor du kan udtrykke dine følelser på en passende måde..
Hver person vil føle sig godt tilpas i forskellige situationer, man kan føle sig godt tilpas ved at græde, når han er alene strakt ud i sengen, og en anden foretrækker muligvis at være sammen med sin bedste ven for at udtrykke sine følelser og modtage trøst samtidigt.
Find i hvilke situationer du er i stand til at udtrykke dine følelser på en kontrolleret måde, og brug dem til at lufte, når du har mest brug for det.
Det næste grundlæggende aspekt, som du skal tage i betragtning, er at lede efter og finde de mennesker, der kan støtte dig mere og bedre i disse specifikke situationer.
At overvinde en situation som denne er altid kompliceret, men det bliver en mere overkommelig opgave, hvis du har mennesker, der er i stand til at forstå, forstå og støtte dig.
Disse mennesker vil være vigtige, så du kan udtrykke dig frit ved at tale om de aspekter, der giver dig mest ubehag.
Ligeledes vil de være stimulansen for, at de største evner bliver nødt til at løfte dit humør og foreslå alternative synspunkter, så du er i stand til at analysere ting fra et mere fornuftigt og gavnligt synspunkt.
En anden grundlæggende fejl, som mange mennesker, der lider af lavt humør på grund af kærlighedsbegivenheder, har tendens til at gøre, er at søge tilflugt i et eller andet aspekt på en sådan måde, at det kan fjerne deres sind fra deres ubehag.
Der er mange mennesker, der vælger at søge tilflugt på arbejdspladsen, i studier eller i enhver aktivitet, der er i stand til at optage sindet og forhindre negative tanker og følelser af tristhed..
Mens du har øjeblikke, hvor du er i stand til at holde din opmærksomhed og dit sind på aspekter, der ikke har noget at gøre med dit problem, og din sindstilstand kan være gavnligt, kan det være skadeligt at bruge denne teknik til helt at undgå tanker om din kærlighedssituation..
Hvis du f.eks. Fokuserer på arbejde for at undgå konstant at tænke på din ex-partner eller dit ex-romantiske forhold, vil du ikke være i stand til at behandle din smerte ordentligt, og senere kan de mest depressive symptomer komme til syne..
Hvis du er i stand til at bevare din opmærksomhed på arbejde eller faglige aspekter i løbet af din daglige dag, perfekt, men glem ikke at du ikke kan ignorere din smerte eller overbevise dig selv om at du ikke oplever nogen form for følelse.
Hvis det kan være skadeligt at søge tilflugt i noget for at undgå at tænke systematisk om din tidligere partner, kan det være en helt modsat virkning at finde aktiviteter eller situationer, der formår at distrahere dig..
At være i stand til at finde ting, der motiverer dig, distraherer dig og frembringer positive følelser, kan dog være den opgave, der koster dig mest lige nu..
Derfor kan du ikke give op med at prøve og være opmærksom på, at denne type aktiviteter vil markere dit nuværende velbefindende og din evne til at overvinde den tristhed, som din kærlighedssituation forårsager dig..
Gør en indsats og prøv at definere, hvilke aktiviteter du kan have det sjovt med, og de vil distrahere dig fra de tanker, der vises mest i dit sind.
Når du har registreret dem, skal du begynde at gøre det. Muligvis den første dag får du ikke de forventede effekter, og fordelene ved distraktion og tilfredshed tager længere tid end forventet.
Du skal dog prøve ikke at henfalde. De første dage skal du tage det som om det var et lægemiddel og tvinger dig selv til at gøre det, selvom du ikke har for meget sjov.
Når du har lavet aktiviteter, som du kan lide i et stykke tid, vil tilfredsheden ende med sig selv, og de vil være vigtige for at forbedre dit humør..
Når du har en partner, vedtager du uundgåeligt en livsstil og laver en række aktiviteter, som du deler med din partner..
Det er sandsynligt, at de tidsplaner, du brugte til denne type aktiviteter parvis, nu er blevet din akilleshæl, da det kan være meget svært for dig ikke at tænke på dit gamle forhold på det tidspunkt.
Derfor skal du behandle disse typer situationer med finhed og finde alternative aktiviteter, der forhindrer fremkomsten af tvangstanker i disse situationer..
Når du har formået at begynde at udføre bestemte aktiviteter og har øget dit humør lidt, skal du begynde at assimilere og acceptere tabet.
I disse øjeblikke vil du have nok styrke til at overbevise dig selv om de ting, der er sket og acceptere dem som normale, da vi alle har haft eller bliver nødt til at leve situationer som dette på et eller andet tidspunkt i vores liv.
Et andet aspekt, som du bør tage i betragtning, er at de tanker og følelser, som den følelsesmæssige sammenbrud frembringer, kan forårsage høje angstniveauer.
På denne måde, hvis dit dårlige humør og din overdreven nervøsitet kombineres, kan dine tanker og negative følelser blive ukontrollerbare..
Når du føler dig for nervøs eller ængstelig, er det vigtigt, at du først og fremmest ved, hvordan du slapper af ordentligt..
For at gøre dette kan du ligge i sengen med lyset slukket og kontrollere din vejrtrækning, trække vejret langsomt gennem næsen (i 8 sekunder), holde luften i yderligere 8 sekunder og gradvist udånde den gennem næsen også i 8 sekunder..
Gentag denne øvelse i 15 og 20 minutter, og du vil se, hvordan du formår at slappe af.
Når du endelig oplever en situation, er det meget vigtigt, at du investerer tid i at tage vare på dig selv både fysisk og psykisk..
Den ændring, vi lever i disse øjeblikke, kan påvirke os på flere måder, og vi kan lettere blive syge, forsømme vores kost eller opgive vores udseende.
På denne måde skal du investere nok tid i dit velbefindende og i aktiviteter, der beroliger dig, og som du finder behagelig. Pas på din diæt, prøv at sove de nødvendige timer, ikke opgive din personlige pleje og prøv at føle dig bedst om dig selv.
Husk, at du gennemgår en kompliceret situation, og at du er nødt til at leve så roligt og roligt som muligt for at være i stand til at udføre hver af dine aktiviteter korrekt og for at opretholde en optimal psykologisk tilstand.
Og har du depression for kærlighed? Hvordan prøver du at komme over det??
Endnu ingen kommentarer