Skilsmisse i alderdommen 8 nøgler til at overvinde det

Selvom vi forbinder ældre ægteskaber med stabilitet og holdbarhed, er sandheden det flere og flere par skiller sig i en høj alder.

Hvert par er meget forskellige, og årsagerne til adskillelsen kan være meget forskellige. Imidlertid, den sidste fase af livet er kendetegnet ved en række betingelser, der kan fungere som udløsere og føre til en ægteskabsseparation.

Begyndende i 60'erne, omtrent, fandt en hel række begivenheder sted. store ændringer i folks liv. En af dem er indgangen til pensionering. Med det opgiver vi en række rutiner og vaner, og vi mister en af ​​vores vigtigste vitale roller. Dette antager en hel række ændringer i personens daglige liv og fortsætter med at finde sig mere fritid.

En af konsekvenserne af pensionering er at bruge meget mere tid derhjemme og dermed sammen med din partner. Øst øget sameksistens det kan fremhæve, hvad der har manglet i lang tid i et par. Hvis det er et stabilt forhold med solide bånd, kan denne situation overvindes. Forøgelsen i sameksistens kan imidlertid være udløseren for adskillelse i mindre stabile par.

Et brud er altid traumatisk i alle aldre. Den tid, det tager at overvinde det, afhænger af mange faktorer, herunder:

• Det grad af følelsesmæssig involvering med parret: generelt, efter mange års ægteskab, har parret etableret stærke følelsesmæssige bånd, som gør separationsprocessen endnu vanskeligere end i andre aldre, hvor forhold har en kortere tidsperiode.

• Det social støtte: graden af ​​støtte, vi modtager fra dem, som vi anser for at være vores tillid, er meget vigtig. Generelt er der ægteskaber af så lang varighed børn og endda børnebørn til fælles. En vigtig anbefaling er, at børn ikke kommer i vejen for separationsprocessen eller placerer sig i en af ​​"parterne" i konflikten; hvis de gør det, vil de skabe mere smerte og lidelse.

• Det personlighed: den måde, hvorpå vi står over for de problemer, som vi hver især har, vil også have en afgørende indflydelse på, hvordan vi overvinder adskillelsen, og hvor længe vi har brug for at få det.

• Det følelsesmæssig modenhed: selvom livserfaringen i en alder af 60 er stor, har ikke alle nået den samme grad af modenhed på et følelsesmæssigt niveau for at klare modgang på samme måde og tilpasse sig dem.

Sådan håndteres denne situation?

Enhver adskillelse er et tab, og tab skaber smerte.

Efter et tab lever vi en sorgproces, Det indebærer at acceptere og tilpasse sig den nye situation uden denne person. Det er sandsynligvis en vanskelig proces, da det handler om forhold, der varer mange år, hvor denne person har været en del af næsten hele vores liv, sandsynligvis med børn og børnebørn til fælles..

Hvordan vi kommer igennem denne sorg, og hvor længe vi har brug for den, afhænger sandsynligvis af en række faktorer, herunder: hvilken af ​​parterne der afslutter forholdet, årsagen til adskillelsen, måden forholdet sluttede på, de vitale omstændigheder, typen af ​​forhold, social støtte ...

Hver sorgproces har en række faser der karakteriserer det (selvom vi ikke alle gennemgår dem nødvendigvis eller i samme rækkefølge), og den første af dem er afslag; Den første og mest viscerale reaktion er at nægte at acceptere situationen og sandsynligvis stille os selv spørgsmål som: "Hvad har jeg gjort?", "Dette kan ikke ske for mig!" ... Følelser af sorg, smerte, vantro og forvirring.

Vi gennemgår derefter en fase af gå til, hvor vi udtrykker al vores vrede, vores vrede og vores afsky for den nye situation. Vi begynder at indse, hvad der sker, og føle et sådant niveau af angst, at det overvælder os. Det er almindeligt, at skyldfølelser vises for ikke at have gjort ting forskelligt, for ikke at have sagt det, vi ønskede at sige, for ikke at have opført sig anderledes osv..

Dernæst vil vi opleve en fase, hvor sorg det bliver meget mere intens. Gråd fremtræder ledsaget af følelser af sorg, skyld, ensomhed, selvkritik, længsel, ...

Endelig vises den sidste fase: accept. Følelserne af håbløshed og skyld forsvinder sammen med behovet for at genoptage den daglige rutine for at åbne op for sociale forhold ... Tabet antages at være reelt på en sådan måde, at vi fortsætter med vores liv, selvom vi husk det. At tænke på hende gør ikke længere ondt.

For at overvinde sorgprocessen og opnå accept er disse nogle nøgler.

1. Det er ikke et spørgsmål om alder. Det vigtigste er at være klar over, at et par kan skilles i enhver alder og af mange forskellige grunde. Da det kan ske i alle aldre, kan det også overvindes i alle aldre.

2. Giv dig selv tid. Sorgsprocessen kræver en tid, hvor vi kan tilpasse os den nye situation, til et liv uden denne person. Tillad dig selv at opleve smerte, udtryk følelser og følelser forbundet med sorg (vrede, vrede, tristhed, kval, angst, ...).

3. Undgå drøvtygning. Prøv at tilpasse og acceptere den nye situation uden at tænke over, hvad der kan have været og ikke, hvad vi ønskede, at det skulle have været og ikke var ... Disse typer tanker skaber kun angst og mere lidelse.

4. Find tilflugt hos dem, du elsker mest. Social støtte er en af ​​de vigtigste nøgler for at overvinde en adskillelse. Du har helt sikkert børn eller børnebørn, endda livslange venner eller venner, der kender dig, kan lytte til dig og hjælpe dig med alt hvad du har brug for.

5. Lad det ikke blokere for dit liv. Lad ikke ændringer blokere dit liv, fortsæt med det, med dine rutiner, dine hobbyer, dine venner, dine forpligtelser, ...

6. Bliv aktiv. Med ankomsten af ​​adskillelse vil du helt sikkert finde dig selv med en masse fritid, alt hvad du sandsynligvis delte med din ægtefælle. Nu er tiden kommet for en ændring, som du skal initiere, selvom du er progressiv. Overvej nye hobbyer, nye sportsgrene, ... aktiviteter, som du altid har ønsket at gøre og ikke kunne, eller som simpelthen motiverer og tilfredsstiller dig.

7. Bekræft, at du er færdig. Prøv at erkende, at situationen er ændret, at forholdet er forbi. Det er sandsynligvis en vanskelig proces, da der er mange års sameksistens, der har skabt en hel række vaner knyttet til denne person. Det er vigtigt, at du prøver at holde afstand fra hende; at ringe til ham og lede efter ham vil kun generere mere lidelse for begge parter.

8. Ensomhed er ikke dårlig. Ensomhed er ikke dårlig i sig selv. At føle sig ensom er ikke det samme som at være alene. Prøv at hygge dig og tænk, at det ikke er løsningen at lede efter et "ekstra".

Dette er nogle af de nøgler, der kan hjælpe os med at overvinde en sorgproces på grund af adskillelsen af ​​et par, når vores alder passerer 60 år. Selvom det er en vanskelig proces, betinget af mange faktorer (mange års fælles liv, børn, venner og fælles aktiver ...), overvindelse er mulig. Vores hjerne er plastisk, og vores tilpasningsevne er fantastisk, så i enhver alder er enhver ændring mulig. Du har simpelthen brug for tid og en proaktiv holdning.