”Hvilken dejlig bog du kunne skrive med det, du kender. En anden meget større ville være skrevet med det, der ikke er kendt! " Julio Verne
Selvkendskab er meget vigtigt for vores personlige udvikling. Nogle gange er vi mere opmærksomme på, hvad andre mennesker ønsker eller ser efter, end hvad vi føler os selv.
Vi kender meget personlige oplysninger om berømtheder, som vi ikke engang har haft fornøjelsen af at møde, og vi er fulde af data om sager og begivenheder, der ikke har direkte indflydelse på vores daglige liv. Men når vi taler om os selv, ved vi måske ikke nøjagtigt, hvad vi skal udtrykke. Nogle af vores daglige, følelsesmæssige eller psykologiske problemer kan have at gøre med manglende bevidsthed om, hvem vi er: hvad er vores ønsker, vores største styrker og svagheder, hvad vi ønsker, og hvad vi ikke ønsker. Der er et kraftfuldt våben, der gennem flere undersøgelser har vist den positive effekt, det har, når det kommer til at opnå vores selvkendskab og følelsesmæssige stabilitet: skrivning, som vi vil tale om nedenfor.
Indhold
Det er svært at være lykkelig, hvis vi ikke kan udtrykke, hvem vi er. Uden at være sikker på at kende os godt, kan vi falde i negativ adfærd, der forsøger at udfylde dette tomrum. Vi kan være, som andre ønsker, at vi skal være, opføre os som andre mener, at vi skal opføre os og endda bruge vores penge på artikler eller praksis, der får andre til at lide os mere, hvilket skaber en fiktiv "person", der kan forhindre os i at se det faktum, at vi ikke genkender os selv for os selv. Den frihed, som selvkendskab giver os, får os til at overvinde følelsesmæssige konflikter, at vi føler os mere i kontrol med kontekstuelle situationer, og at vi modstår socialt pres. Det gør os mere tolerante og empatiske over for andre og med os selv samt forbedrer vores evne til at beslutte og komme videre.
”Jeg kan lære alle, hvordan man får det, de vil have i livet. Problemet er, at jeg ikke kan finde nogen, der kan fortælle mig, hvad han vil. ”- Mark Twain
Selvkendskab er en proces, der kræver tid og kræfter. Det er gennem tidens gang og de slag, vi lider, når vi bedre ender med at kende vores styrker og svagheder i en kontinuerlig modningsproces. Der er dog nogle teknikker, såsom skrivning, som vi kan bruge til at udvikle vores evne til selvkendskab lidt mere..
At skrive hver dag har meget positive følelsesmæssige virkninger. Hundredvis af undersøgelser har dokumenteret de sidste årtier de psykologiske fordele, som skrivning har på vores følelsesmæssige velbefindende. Bare et par minutter om dagen, der udtrykker os med ord, formår det at få os til at genkende motivationer og følelser, som vi nogle gange ikke er helt klar over, før vi verbaliserer dem. Skrivning hjælper også med at håndtere tilstande af stress og angst, følelser som vi ikke kan møde, såvel som at hjælpe os med at overvinde komplicerede situationer. Derfor bruges denne handling ofte som en teknik i forskellige psykologiske terapier, såsom kognitiv adfærdsterapi..
Ved at skrive formår vi at organisere ideer og give en narrativ fornemmelse af vores virkelighed. En virkelighed, der nogle gange kan virke kaotisk for os. Den cogitive indsats, der er involveret i udførelsen af denne proces, hjælper os med at håndtere følelser, hvilket får os til at føle os mere tilfredse og udhvilet.
Vi behøver ikke at skrive noget for dybt fra starten, vi kan simpelthen bruge et par minutter på at forklare, hvad der er sket med os om dagen, hvordan vi har følt det, eller hvilke tanker vi har haft om det.
Når vi læser de tekster, vi har skrevet fra tid til anden, kan vi identificere mønstre, som vi gentager igen og igen. Det er en god måde at identificere den adfærd og overbevisning, der holder os fast i en virkelighed, der ikke stemmer overens med det, vi forventer. Vi finder også ord, der taler om os selv, og som vi ikke før var fuldt ud klar over. Er det sket for dig, at når du læser andre menneskers tanker og oplevelser, kommer du til at forstå dem på en mere dybtgående og tydelig måde? Dette sker også, når vi læser os selv fra et eksternt perspektiv.
Ifølge Sandy Grason, forfatter af bogen "Dagbogen for at vække din indre stemme, helbrede dit liv og manifestere dine drømme", er nogle tricks til at skrive en dagbog med fokus på selvkendskab:
Endnu ingen kommentarer