Kraften ved at skrive til selvkendskab

1748
Jonah Lester
Kraften ved at skrive til selvkendskab

”Hvilken dejlig bog du kunne skrive med det, du kender. En anden meget større ville være skrevet med det, der ikke er kendt! " Julio Verne

Selvkendskab er meget vigtigt for vores personlige udvikling. Nogle gange er vi mere opmærksomme på, hvad andre mennesker ønsker eller ser efter, end hvad vi føler os selv.

Vi kender meget personlige oplysninger om berømtheder, som vi ikke engang har haft fornøjelsen af ​​at møde, og vi er fulde af data om sager og begivenheder, der ikke har direkte indflydelse på vores daglige liv. Men når vi taler om os selv, ved vi måske ikke nøjagtigt, hvad vi skal udtrykke. Nogle af vores daglige, følelsesmæssige eller psykologiske problemer kan have at gøre med manglende bevidsthed om, hvem vi er: hvad er vores ønsker, vores største styrker og svagheder, hvad vi ønsker, og hvad vi ikke ønsker. Der er et kraftfuldt våben, der gennem flere undersøgelser har vist den positive effekt, det har, når det kommer til at opnå vores selvkendskab og følelsesmæssige stabilitet: skrivning, som vi vil tale om nedenfor.

Indhold

  • Hvilke fordele kan selvkendskab medføre?
  • Hvordan ved at skrive kan vi begynde at lære hinanden bedre at kende?
  • Sådan begynder du at skrive?
  • Tips til at nå selvkendskab gennem skrivning
    • Links af interesse

Hvilke fordele kan selvkendskab medføre?

Det er svært at være lykkelig, hvis vi ikke kan udtrykke, hvem vi er. Uden at være sikker på at kende os godt, kan vi falde i negativ adfærd, der forsøger at udfylde dette tomrum. Vi kan være, som andre ønsker, at vi skal være, opføre os som andre mener, at vi skal opføre os og endda bruge vores penge på artikler eller praksis, der får andre til at lide os mere, hvilket skaber en fiktiv "person", der kan forhindre os i at se det faktum, at vi ikke genkender os selv for os selv. Den frihed, som selvkendskab giver os, får os til at overvinde følelsesmæssige konflikter, at vi føler os mere i kontrol med kontekstuelle situationer, og at vi modstår socialt pres. Det gør os mere tolerante og empatiske over for andre og med os selv samt forbedrer vores evne til at beslutte og komme videre.

”Jeg kan lære alle, hvordan man får det, de vil have i livet. Problemet er, at jeg ikke kan finde nogen, der kan fortælle mig, hvad han vil. ”- Mark Twain

Hvordan ved at skrive kan vi begynde at lære hinanden bedre at kende?

Selvkendskab er en proces, der kræver tid og kræfter. Det er gennem tidens gang og de slag, vi lider, når vi bedre ender med at kende vores styrker og svagheder i en kontinuerlig modningsproces. Der er dog nogle teknikker, såsom skrivning, som vi kan bruge til at udvikle vores evne til selvkendskab lidt mere..

At skrive hver dag har meget positive følelsesmæssige virkninger. Hundredvis af undersøgelser har dokumenteret de sidste årtier de psykologiske fordele, som skrivning har på vores følelsesmæssige velbefindende. Bare et par minutter om dagen, der udtrykker os med ord, formår det at få os til at genkende motivationer og følelser, som vi nogle gange ikke er helt klar over, før vi verbaliserer dem. Skrivning hjælper også med at håndtere tilstande af stress og angst, følelser som vi ikke kan møde, såvel som at hjælpe os med at overvinde komplicerede situationer. Derfor bruges denne handling ofte som en teknik i forskellige psykologiske terapier, såsom kognitiv adfærdsterapi..

Ved at skrive formår vi at organisere ideer og give en narrativ fornemmelse af vores virkelighed. En virkelighed, der nogle gange kan virke kaotisk for os. Den cogitive indsats, der er involveret i udførelsen af ​​denne proces, hjælper os med at håndtere følelser, hvilket får os til at føle os mere tilfredse og udhvilet.

Sådan begynder du at skrive?

Vi behøver ikke at skrive noget for dybt fra starten, vi kan simpelthen bruge et par minutter på at forklare, hvad der er sket med os om dagen, hvordan vi har følt det, eller hvilke tanker vi har haft om det.

Når vi læser de tekster, vi har skrevet fra tid til anden, kan vi identificere mønstre, som vi gentager igen og igen. Det er en god måde at identificere den adfærd og overbevisning, der holder os fast i en virkelighed, der ikke stemmer overens med det, vi forventer. Vi finder også ord, der taler om os selv, og som vi ikke før var fuldt ud klar over. Er det sket for dig, at når du læser andre menneskers tanker og oplevelser, kommer du til at forstå dem på en mere dybtgående og tydelig måde? Dette sker også, når vi læser os selv fra et eksternt perspektiv.

Tips til at nå selvkendskab gennem skrivning

Ifølge Sandy Grason, forfatter af bogen "Dagbogen for at vække din indre stemme, helbrede dit liv og manifestere dine drømme", er nogle tricks til at skrive en dagbog med fokus på selvkendskab:

  • "Jeg vil ikke tale om ..." Ifølge forfatterne handler det om at etablere en maksimal tid på ti minutter, hvor du skal skrive det første, der kommer til dine tanker. Vigtigheden af ​​denne øvelse er at være ærlig og sårbar såvel som at skrive om noget, der er meget vanskeligt for os at udtrykke. Med Grason's ord: ”Nogle gange har vi en tendens til at kredse omkring vores virkelige problemer. Vi ønsker at skrive perfekte og smukke dagbøger, når vores virkelige liv ikke er sådan. At lade os tale om det, vi aldrig vil tale om, fører os direkte til de ting, vi har brug for at arbejde på fra en tom side ".
  • "Hvem er jeg nu?" Igen, i højst ti minutter, skal vi besvare dette spørgsmål startende fra ideen om, hvem vi var før, 8, 16 eller 25 år gamle, og hvem vi er nu. Det handler om at beskrive forskellene mellem, hvem vi var, og hvem vi er nu, samt fakta generelt, der har ført os her.
  • "Ting, jeg elsker". Det handler om at oprette en åben liste over, hvilke ting der får os til at føle os godt og være lykkelige. Denne liste inkluderer alt fra meget vigtige begivenheder som "at købe et nyt hus" eller "få en forfremmelse" til små daglige begivenheder, der synes uvigtige, men som giver os stor tilfredshed, såsom følelsen af ​​at føle varmt vand i brusebadet eller lugten af en parfume, som vi kan lide.
  • "Samtaler med dit 99-årige jeg." Det handler om at forestille sig os selv 99 år gamle, ved godt helbred og med stor visdom. Forestil dig, hvilket råd du vil give dit nuværende selv, hvilke ting der virkelig har været vigtige for den 99-årige person, og hvad tror du de vil fortælle dig om, hvad du skal fokusere på mere og mindre resten af ​​dit liv ..

Links af interesse

  • Sådan håndteres angst, tragedie eller hjertesorg - 4 trin fra forskning. Eric Barker. 2014. https://time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/
  • 5 måder at lære dig selv bedre at kende. Margarita Tartakovsky,. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
  • Sådan forstår du dig selv bedre: Skriv dine tanker ned. https://www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better

Endnu ingen kommentarer