Hvad er tobaksudtrækssyndrom?

948
Simon Doyle
Hvad er tobaksudtrækssyndrom?

Tobak er det mest anvendte lovlige stof i verden, og det er sandsynligvis det største folkesundhedsproblem på planeten: det hævder livet for omkring 8 millioner mennesker hvert år.

Derudover siger mange statistikker, at omkring 95% af rygere, der prøver at holde op med at ryge ... fejler i deres forsøg.

Det tilbagetrækningsangst det er nøglen i mange tilfælde. Jeg er Luis Miguel Real, en psykolog med speciale i afhængighed, og i denne artikel vil jeg forklare, hvad den består af.

Hvorfor føler du dig nervøs, når du holder op med tobak??

Det er vigtigt at forstå, hvordan kroppen fungerer, når den udvikler en afhængighed af et eller andet stof (såsom nikotin i dette tilfælde).

Jo flere cigaretter en person tager, jo mere tolerance udvikler deres krop. Tobak er fuld af giftige stoffer (som alkohol eller andre stoffer), så kroppen forsøger at "forsvare sig" fra dette angreb som om det var en gift (det er).

Kroppen bliver bedre og bedre til at beskytte sig mod de kemiske angreb af tobaksgiften. Så bemærker rygeren mindre og mindre effekter. Og du skal ryge oftere og oftere for at føle det samme.

Der kommer et punkt, hvor kroppen er blevet så vant til konstante doser nikotin, at den opsøger den..

Og vi kalder det afholdenhedssyndrom, det sæt fysiske og psykologiske symptomer, der vises, når en person holder op med at bruge det vanedannende stof.

Hvordan fungerer tobaksudtrækssyndrom?

Nikotinabstinenssyndrom ligner følelsen af ​​sult på mange måder.

Når vores krop registrerer lave niveauer af glukose i blodet, advarer den os gennem sultens fornemmelser, at vi skal søge mad. Det sult det er ubehageligt netop at motivere os til at bevæge os og søge efter mad. Hvis sult var behagelig, ville vi alle være døde af underernæring for millioner af år siden.

Dette er nøjagtigt, hvordan nikotin fungerer: når kroppen bemærker, at vi har lave niveauer af nikotin i blodet, begynder det at mobilisere en række ubehagelige reaktioner (tilbagetrækningssyndromet) for at skubbe os til at lede efter en anden dosis af det vanedannende stof (i i dette tilfælde nikotin fra tobak).

Symptomer

  • Irritabilitet
  • Vakuum sensation
  • Angst
  • Nervøsitet
  • Takykardi
  • Fremskyndet vejrtrækning
  • Næsten uimodståeligt ønske om at ryge

Hver person er forskellig, så tilbagetrækning vil også påvirke dig forskelligt. Dette er nogle generelle eller mere almindelige symptomer. Nogle rygere kan opleve lidt abstinenssyndrom, og andre rygere kan opleve mere generende symptomer.

Psykologer har i årevis kendt, at den måde, hvorpå en person styrer sine tanker og reaktioner på "aben" af tobak, vil være afgørende, når det kommer til at overvinde deres afhængighed..

Hvis personen genererer stærke angstreaktioner på abstinenssymptomer, er det meget mere sandsynligt, at de hurtigt vender tilbage til tobaksbrug (da dette er den hurtigste måde at afslutte ubehaget på: en ny dosis nikotin).

Hvor lang tid varer tobaksudtrækssyndrom?

Hver person er forskellig, på det genetiske niveau, på det metaboliske niveau, på niveauet af det daglige cigaretforbrug ... tilbagetrækningssyndrom påvirker mange mennesker forskelligt.

Men generelt kan vi sige, at det i værste fald ikke kan vare mere end et par uger. Hvis angst fortsatte efter denne periode, ville det ikke længere være det fysiske nikotinudtrækssyndrom, men snarere den psykologiske afhængighed af tobak. Som kan arbejdes meget let i terapi med en professionel uddannet i afhængighed.

Sådan overvindes tobaksudtrækssyndrom

Mange mennesker har brug for professionel hjælp til at overvinde deres afhængighed af tobak, og det er blandt andet vigtigt at hjælpe personen med at forstå deres afhængighed og deres forbrugsvaner.

Hvad der vil hjælpe de fleste rygere meget, er at blive fortrolig med abstinenssymptomerne og overbevise sig selv om, at de til trods for helt sikkert er ubehagelige ... heldigvis kun midlertidige.

Mange mennesker er bange for, at de vil vare evigt, og det er en af ​​de falske myter, der får mange rygere til at mishandle deres helbred i årevis og år og ikke tør at stoppe med at ryge eller bede om hjælp til det..

5 tip til at overvinde angst for rygning

Bliv fortrolig med abstinenssymptomerDe fleste af de ting, der får os til at føle os bekymrede, er mere magtfulde i vores sind end i virkeligheden. Når en person laver et kort over deres fysiske og følelsesmæssige fornemmelser til en bestemt stimulus, vil det være lettere for dem at sætte alt i perspektiv og ændre deres reaktioner.

Forstå angsten og de tanker og følelser, der manifesteres i dig før tilbagetrækning: Mange mennesker er uvidende om de underliggende mekanismer for stress og angst og kan uforvarende endda "intensivere" angstsymptomer. Ingen er født lærte.

Øv afslapningsteknikker med din psykolog: En professionel uddannet i afhængighed vil være i stand til at foreslå teknikker og værktøjer tilpasset personen. Det mest almindelige er, at de endda praktiserer visse teknikker i samråd, så personen ved nøjagtigt, hvad de skal gøre, hvis de er i en situation med høj risiko for tilbagefald.

Arbejd med ængstelige tanker: Mange rygere skaber tanker som "Jeg vil aldrig være i stand til at holde op", "tobak er stærkere end mig" eller "Jeg har ikke nok viljestyrke, hvis jeg havde det, ville jeg ikke føle mig sød".

Alle disse tanker er irrationelle og forkerte og gør det kun svært for personen at komme sig. En god psykolog vil hjælpe personen med at identificere disse typer saboteringstanker og vende dem om på en realistisk og praktisk måde..

Forbered en god strategi for forebyggelse af tilbagefald (tilpasset personen). Mange mennesker begår den fejl at tænke på at "undgå" at føle tilbagetrækningssyndromet, som ikke er op til dem. En strategi for forebyggelse af tilbagefald vil bestå i at antage, at "den frygtede situation" kan ske (og vil ske på et eller andet tidspunkt), så det vil forberede personen til at vide, hvad de skal gøre i hver situation.

Det er IKKE let at holde op med at ryge, og ikke alle kan stoppe natten over. Det er vigtigt, at vi forstår med os selv og med andre, og at vi forstår, at den samme løsning sjældent fungerer for alle.

Vil du holde op med at ryge? Find en professionel, der har specialiseret sig i behandling af afhængighed lige nu, og du vil slippe af med tobak meget hurtigere, end du forventer


Endnu ingen kommentarer