Det mental hygiejne Det er et koncept, der bruges til at definere det sæt af aktiviteter, der gør det muligt for en person at have mental sundhed og være i balance med sit sociokulturelle miljø. Adfærd, der omfatter mental hygiejne, skal forhindre negativ adfærd i den sociale sammenhæng. Ligeledes sigter de mod at give følelsesmæssig stabilitet og øge folks livskvalitet..
I henhold til denne konstruktion af psykologi har hver person individuel kontrol over deres funktion, hvilket giver dem mulighed for at regulere deres tilstand af integration og velvære. At være i harmoni med det sociokulturelle miljø er en væsentlig opgave for alles velbefindende. Imidlertid vises der ofte elementer og forhindringer, der kan komplicere dens præstation..
Begrebet mental hygiejne forsvarer hver enkelt persons kapacitet og autonomi til at nå disse mål. På denne måde forbliver de barrierer, der kan gøre det vanskeligt at balancere med det sociokulturelle miljø i baggrunden..
Alle har evnen til at finde den adfærd, der giver trivsel og udføre dem. De personer, der opnår det, lidt efter lidt, bygger en givende virkelighed for dem..
Ikke at udføre mental hygiejneadfærd såvel som at udføre skadelig eller skadelig opførsel kan dog sætte den pågældende persons livskvalitet..
I denne forstand konfigurerer mental hygiejne alle de elementer, som et motiv skal udvikle for at være i harmoni. At gennemføre sådanne handlinger vil have en direkte gavnlig virkning på personen og på de sociokulturelle forhold, der omgiver ham..
Ønsker du at vide, hvilken adfærd der er vigtig, når det kommer til balance og harmoni med miljøet? Nedenfor afslører jeg de 10 aktiviteter, der er de vigtigste i opnåelsen af mental hygiejne.
Det første skridt i udviklingen af mental hygiejne er at imødekomme grundlæggende behov. Det handler om at finde en balance mellem de mest basale behov og den adfærd, vi udfører.
Spis en tilfredsstillende diæt, få tilstrækkelig hvile, have sex, når vi har brug for det ... Alle disse aktiviteter tilfredsstiller et biologisk behov. Når de undertrykkes, er både vores fysiske tilstand og vores følelsesmæssige tilstand destabiliseret.
På denne måde er det første krav, der skal tages i betragtning, når man når en tilstand af total harmoni, at opnå en passende intern balance..
Forsøg ikke at spise en meget streng diæt, der får dig til at gå ned i vægt. Reducer ikke dine søvntimer for meget for at øge din aktivitet. Undertryk ikke konstant dine seksuelle behov.
Disse handlinger udføres meget ofte i vores samfund. Det opnåede resultat er imidlertid en personlig ubalance. Prøv at harmonisere disse grundlæggende aspekter med det formål, at de ikke mindsker din livskvalitet.
At imødekomme grundlæggende behov vil give dig en balance, men vil ikke sikre, at du er okay med dig selv. For at opnå dette skal du faktisk acceptere dig selv som du er, ligesom dig selv og frem for alt elske dig selv..
Dette aspekt er meget vigtigt, da hvis man ikke elsker sig selv, vil det være svært for ham at elske andre. På samme måde, hvis man ikke er god med sig selv, vil det være svært for ham at være i balance med sit socio-kulturelle miljø..
At opbygge selvværd handler ikke om at tro, at du er den bedste, at ingen gør tingene så godt som dig selv, eller at du har bedre færdigheder end resten. Selvværd er ikke et sammenlignende begreb. Så pleje af selvværd handler om at elske dig selv. Accepter og værdsæt, hvad du er.
Hvis det første skridt i at elske dig selv ikke gøres af dig selv, vil sjældent andre gøre det. På samme måde, at hvis den første person, du elsker ikke er dig selv, har du næppe kapacitet til at elske andre.
Disse faktorer afslører den meget høje relevans af selvtillid for opnåelsen af mental hygiejne. For at være god med andre er det først nødvendigt at være god med dig selv.
Når en positiv vurdering af sig selv er foretaget og selvværd er blevet forbedret, er det nødvendigt også at værdsætte andre positivt. Hvis mennesker omkring dig bliver værdsat negativt, vil forhold blive påvirket og lidt efter lidt forværres de.
Stop med at tænke. Hvorfor opretholder du et forhold til hver af de mennesker, der udgør din sociale kreds? Hvad er grunden til, at du deler forskellige aspekter af dit liv?
Hvis du spørger dig selv disse spørgsmål, får du helt sikkert meget varierede svar for hver enkelt person. Derudover vil du indse, at alle mennesker i dit sociale miljø er til stede, fordi de bidrager med noget positivt i dit liv. Og du bringer bestemt noget positivt til dig.
På denne måde vil positive evalueringer af andre give dig mulighed for at forbedre det image, du har om dem, og lette forholdet. Men når der foretages negative evalueringer, distancerer forholdet sig, dets kvalitet forværres, og det kan blive skadeligt.
At værdsætte andre positivt betyder ikke, at de skal afgudsdyrkes, eller at alt, hvad de gør, skal belønnes. Men det indebærer en større opmærksomhed over for det positive end det negative fra de mennesker, vi sætter pris på..
På den anden side er vi ikke kun nødt til at tage os af det billede, vi har om menneskerne omkring os, men vi skal også arbejde, så forholdet er tilfredsstillende.
Faktisk ender de forhold, der ikke er plejet, med at dø eller endda blive skadelige. På samme måde som du opretholder et forhold, fordi det bidrager til dig, opretholder den anden person det, fordi det bidrager.
Personlige og sociale forhold er altid tovejs. Det vil sige, du har et forhold, for i det kan vi give og modtage. Det er meget vigtigt at huske personlige relationer og bruge tid og kræfter på at få dem til at fungere korrekt..
Udførelse af denne opgave gør det muligt at opretholde en tilfredsstillende social cirkel og udgør desuden en af de vigtigste kilder til personlig tilfredshed..
Styring af følelser indebærer udvikling af selvkontrol på en sådan måde, at vi tilegner os evnen til at modulere de fornemmelser, vi oplever. Når du bliver båret af dine følelser og ikke har evnen til at styre dem, ender du som regel ikke med at tage den bedste beslutning for dine interesser.
At lære at håndtere følelser betyder ikke at eliminere dem eller stoppe med at tage dem i betragtning for vores funktion. Faktisk er der tidspunkter, hvor det er gavnligt eller endda nødvendigt at bruge dem til at handle korrekt.
Der er dog mange andre tidspunkter, hvor det er vigtigt at begrænse dens intensitet og forhindre, at negative følelser flyder over. Uden følelsesstyring er det sandsynligt, at folk vil handle dårligt ved mange lejligheder, og dette kan tage sit præg på både et personligt og relationelt niveau..
At udøve indsættelse af fornuft, hver gang en følelse vises, for at vurdere, hvordan den skal styres, er en vital proces med mental hygiejne.
På trods af at alle disse handlinger, der fører til en tilstand af personlig og social harmoni, udføres, kan komplicerede situationer let vises.
Faktisk er udseendet af komplikationer en situation, som i mange tilfælde ikke kan kontrolleres. På sådanne tidspunkter får den anvendte mestringsmodel stor betydning..
Hver situation kræver forskellige coping, selv flere copingstilarter kan være passende i den samme situation. Det, der ikke kan betvivles, er imidlertid, at håndtering, uanset hvad det måtte være, er afgørende i komplekse situationer.
Folk er nødt til at tage en førende rolle i deres liv. Hvis problemer ikke håndteres, har ubehag tendens til at formere sig, og personlig balance kan bringes i fare.
Ofte kan de situationer og begivenheder, der opstår, ikke ændres. Men hvad der altid kan styres, er hvad vi tænker på, hvad der skete.
Negative tanker vises normalt automatisk og kan ikke undgås. Du kan dog beslutte, hvor langt du vil strække dig.
For at være følelsesmæssigt godt, har folk brug for positive tanker for at omfatte det meste af deres kognition. Når dette ikke sker, vises der negative følelser, der fører til en tilstand af ubehag.
På denne måde er det vigtigt at fremme positive tanker så meget som muligt og frem for alt at sikre, at negative tanker ikke får en hovedrolle..
I enhver situation, uanset hvor dårlig, kan du altid udvikle positiv tænkning.
Dette er målet for enhver person, der ønsker at være god med sig selv og med andre. Prøv at få negative ting til at påvirke så lidt som muligt, og find altid et positivt aspekt, der giver dem mulighed for at forbedre eller afbøde dem.
Folk har brug for at have mål i deres liv. Uden dem kan du falde i monotoni, og illusionen kan forsvinde.
At leve på en glad og motiveret måde uden illusion er en praktisk umulig opgave at opnå. Af denne grund er det vigtigt konstant at sætte nye mål.
Mål kan dække ethvert aspekt af en persons liv. Det være sig arbejde, personlig, social, relationel ...
På denne måde kan du løbende sætte nye mål i dit liv, uanset deres kvaliteter eller egenskaber. Det er vigtigt, at de mål, du har sat, opfylder to væsentlige krav.
Først og fremmest skal det give dig noget positivt, det vil sige, at dets præstation skal formidle en slags tilfredshed eller tilfredshed. Ellers vil målet være ligeglad med dig og ikke opfylde dets motiverende funktion.
For det andet er det vigtigt, at målet er rationelt opnåeligt. At forestille sig mål på en abstrakt måde eller med komponenter, der fortolkes som uopnåelige, fjerner dig automatisk fra dem, og de giver dig ikke motivation i dit daglige liv..
Personlig tilfredshed skal ikke kun opnås fra sig selv og fra den funktion man udfører, men kan og skal også opnås fra eksterne stimuli.
Sikker på, at der er mange aktiviteter, der giver dig tilfredsstillelse bare ved at udføre dem. Ligeledes er der helt sikkert mange elementer, der kan give dig tilfredshed..
En person kan finde det meget behageligt at gå i biografen lørdag eftermiddag, møde venner til middag eller tage på udflugter om søndagen. På den anden side kan det være meget glædeligt for en anden person at købe en ny bog eller løbe hver dag.
Det er vigtigt, at du ved, hvilke aktiviteter der er behagelige for dig og ikke fratager dig dem. Ofte kan en dårlig dag, en bekymring eller en situation, der forårsager ubehag, stoppe med at påvirke dig ved at have det godt.
I andre tilfælde kan udførelsen af disse aktiviteter være din kilde til motivation for at udføre andre mindre givende opgaver..
Under alle omstændigheder spiller behagelige aktiviteter en vigtig rolle for at opnå en god følelsesmæssig tilstand og en optimal livskvalitet..
Endelig er fysisk træning en af de aktiviteter, der har størst velvære. Derudover giver de tilfredshed på en direkte måde..
Flere undersøgelser har vist, hvordan fysisk aktivitet er meget gavnlig for at forbedre humør, reducere spændinger og angst, fremme selvværd og forbedre livskvaliteten.
Alle disse aspekter er vigtige for at opnå mental hygiejne, så fysisk aktivitet er et af de mest nyttige værktøjer til at opnå trivsel og personlig balance..
Endnu ingen kommentarer