Selvaccept er det fundament, der giver os mulighed for at vokse og bevæge os mod velvære. Vendepunktet, der får os til at se os selv og se på os selv fra ydmyghed til at elske os selv, som vi er.
At leve bevidst kan være svært, når det vi står over for har med os at gøre. At stå over for kompendiet, hvor vi er deltagere uden at bedrage os selv, sætter udfordringen ved selvaccept. Det er ikke så let at tage tøjet af, når tilskuerne ser os selv.
At acceptere os selv indebærer at fratage os al dømmekraft for at behandle os selv med kærlighed, omfavne vores ødelagte dele og anerkende vores værdi. Det betyder at løsrive os fra kravene, idealer, kritik og perfektion for at elske os selv, som vi er.
Albert Ellis, Rational Emotional Therapy (ERT) psykolog definerede selvaccept som følger: "Selvaccept betyder, at personen accepterer sig selv fuldt ud og ubetinget, uanset om han opfører sig eller ikke opfører sig intelligent, korrekt eller kompetent, og om andre giver eller ej ham deres godkendelse, respekt og kærlighed ".
Således accepterer selvaccept at finde indre fred og slippe af med de psykologiske og sociale barrierer, der forhindrer os i at gøre det. Såsom afvisning af vores fysiske egenskaber eller personlighedstræk. Vi er meget mere end alt det, selvom det koster os at være opmærksomme på det.
At acceptere os selv betyder ikke, at vi holder fast ved og ikke ændrer, udvikler eller forbedrer, tværtimod. Som den store schweiziske psykolog Carl Gustav Jung sagde, forvandler det, vi accepterer, os, og selvaccept er derfor det forrige trin til forandring. For hvis vi accepterer, hvem vi er, og hvad vi føler på ethvert tidspunkt af vores eksistens, tillader vi os selv at være opmærksomme på vores valg og handlinger, hvilket forbedrer vores udvikling.
Når vi ikke accepterer os selv i et vist omfang, giver vi os ikke tilladelse til at se hinanden. Det er som om vi står foran et spejl og skjuler en del af, hvem vi er, fordi vi ikke kan lide det, vi skammer os, eller vi finder det ikke passende. Vi mishandler os selv med nedsættende kommentarer og destruktiv kritik..
Andre gange betyder det at afvise os selv, at vi gemmer os under en maske, der foregiver at være en anden, eller at vi lever i afventning af andres godkendelse. Som en konsekvens slaver vi os selv af et billede, der ikke er vores, hvilket over tid vil skabe et ubehag, der skjuler et tomrum bag det. De andre kender os ikke, og alt, hvad de føler, er rettet mod den karakter, som vi fortolker.
Vi laver alle fejl, vi har stykker, der ikke passer sammen, og sår, der er vanskelige at helbrede, men det er en fejl at holde et nag, fordi vi ikke er perfekte. At slå os selv op for vores fejl og mangler stagnerer os i ubehag og blokerer os. Tilgivelse frigør os og giver os mulighed for at begynde at elske os selv ubetinget.
Det kan være svært at tilgive menneskerne omkring os, men når det kommer til os selv, er det endnu sværere. Hvordan man tilgiver og accepterer os selv ubetinget og uden forbehold?
Den canadiske psykoterapeut Nathaniel Branden foreslår, at for at fremme selvaccept siger vi hver morgen følgende sætning: "Uanset mine mangler eller ufuldkommenheder, accepterer jeg mig selv uden forbehold og fuldstændigt." På denne måde kan vi begynde at tro på det..
Det er rigtigt, at vores frygt, usikkerhed og bebrejdelse ikke forsvinder, men ved at råbe på dem har vi aldrig fremført noget. Spørgsmålet er at acceptere dem for at kende hinanden og behandle os med kærlighed. Vores ufuldkommenheder har også deres skønhed.
Vi er meget større end nogen isoleret tanke eller følelse, og at genkende dem vil give os mulighed for at overskride dem, så de lidt efter lidt falmer over tid..
På den anden side er det vigtigt, at vi dyrker et godt forhold med usikkerhed for at gøre hver oplevelse til en ny læring og ikke blive fanget i vores komfortzone. Det er også vigtigt, at vi opgiver den skruestik ved at sammenligne os med andre, da det er en uretfærdig praksis, fordi hver af os har sin egen historie..
Endelig skal vi ikke glemme, at mishandling af os selv ikke er muligheden, men at se på os selv fra den største oprigtighed for at lære os at kende, for hvis vi praktiserer selvaccept, vil vores selvværd blive forbedret, og vi vil forholde os fra vores ægthed med andre. Fri for masker, bebrejdelser og frygt.
Endnu ingen kommentarer