Bulimi, tip til at overvinde det

4027
Alexander Pearson
Bulimi, tip til at overvinde det

Bulimi er en farlig sygdom, der har plaget udviklede lande i lang tid og det latinamerikanske samfund i flere år. Statistikkerne viser en stigning i de sidste 5 år, og udbredelsen af ​​information på sociale netværk og på tv hjælper ikke meget. Det er vigtigt at huske på, at enhver kan blive offer for denne sygdom, der starter mentalt, men ender med at fysisk påvirke personen til uventede grænser..

Symptomer på bulimi

Den første og vigtigste ting er at vide, hvad er symptomerne, der kan afgøre, om du har bulimi eller ej; Indgriben fra en professionel er nødvendig, både til den indledende diagnose og til efterfølgende behandling, som inkluderer et forhold mellem psykologisk og fysioterapi..

Det kan interessere dig: Hvis du er fra Mexico og har brug for en professionel, kan du finde det i Psico.mx, en referencekatalog over psykologer i Mexico.

De væsentligste symptomer spænder fra overspisning (overdreven indtagelse af mad på kort tid), manglende kontrol over ønsket om at spise for meget, brug overdrevne metoder for at undgå at gå op i vægt (og være i stand til at fortsætte med at spise mere) såsom opkast efter hvert måltid eller mindst en eller to gange om ugen skal du bruge afføringsmidler eller diuretika for ikke at gå op i vægt, træne for meget eller altid hurtigt. Et andet vigtigt symptom, der kan være afgørende for at afgøre, om du lider af bulimi, har at gøre med det billede, du projicerer i spejlet; mennesker med denne psykiske lidelse har et uforholdsmæssigt stort billede af sig selv og fjernet fra den sociale virkelighed.

Efter en professionel diagnose, at du har bulimi, skal du overbevise dig selv om, at du vil have hjælp, og at du lider af en sygdom, der har brug for professionel hjælp. Når du er i harmoni med din familie, som du har brug for hjælp, er alle behandlinger lettere at udføre, og resultaterne gives på kortere tid, end det normalt tager at arbejde med en behandling.

Udløsere af bulimi

Du er nødt til at identificere, hvilke faktorer der udløser dine kriser, for det er det vigtigt at tage højde for:

  • Hvis du oplever negative tanker eller følelser, når du ser i spejlet.
  • Hvis du har en familiekamp eller med en ven, har du lyst til at lave en form for aktivitet relateret til bulimi
  • Hvis negative stemninger genereres hurtigere og varer længere end normalt: angst, tristhed, melankoli, frustration ... Og i disse stater føler du lysten til at fylde dig selv med mad til forfærdelige grænser og derefter rense eller kaste op.

Intuitiv spisning skal hjælpe dig med at forbedre dit forhold til mad og nyde det ordentligt. Denne type terapi hjælper sindet med at skabe en bestemt type dyb bånd med mad, du kan udvikle en interoceptiv bevidsthed, det vil sige, du kan forstå og føle, hvad der sker inde i din krop i henhold til hvad du spiser. Denne fornemmelse vil give en tilstrækkelig opfattelse af, hvad din krop har brug for og frem for alt, hvad der er den rigtige mængde, så din krop ikke er mættet. Når du har denne bevidsthed om din krop, vil det være lettere at kontrollere dig selv og hjælpe kroppen med at få sin egen hukommelse af, hvad der virkelig er nødvendigt, hvilket reducerer følelsen af ​​tab af kontrol. Og det vigtigste er, at du gennem intuitiv spisning forbedrer din fysiske og mentale sundhed, reducerer interne problemer og forbedrer din selvtillid..

anbefalinger

Det anbefales at føre en dagbog med begivenheder eller situationer, som du føler i krisesituationer relateret til bulimi. Dette hjælper med at øge bevidstheden om, hvad der spises, og hvordan det spises. Derudover vil det hjælpe dig som et sentimentalt udtryk for dine indre fornemmelser.

En anden strategi er kun at købe det, der er nødvendigt på markedet. Det er ikke nødvendigt at købe mad i overskud, især for at undgå fristelse i en krise. Når du kun har det, der er nødvendigt derhjemme, er det vigtigt at lave periodiske planer for den mad, der skal indtages, du skal være klar over mængderne og holde dig til den programmerede kalender, der gør disciplin vigtig for at forbedre. Idéen med kosten er at håndtere tre til fire måltider om dagen, føjet til to eller tre lette snacks. Denne strategi hjælper med at fremskynde stofskiftet, så kropsfedt kan erstattes af muskelmasse, det hjælper også med at reducere angst; selvfølgelig skal du altid respektere rutinen med hensyn til mængder.

Selvfølgelig er du nødt til at søge professionel hjælp, der er en række forskellige behandlinger, der hjælper med at overvinde forstyrrelsen på kort sigt. Kognitiv adfærdsmæssig og intrapersonel terapi kan styrke det nye forhold til mad; Nu skal terapi betragtes som en alliance, du skal finde en terapeut, som du har det godt med, og som du kan åbne op for og være ærlig med. Denne alliance skal være en bastion for at være i stand til at overvinde dine problemer.


Endnu ingen kommentarer